Мөн та хамгийн алдартай бүжгийн фабрикийн тухай сонссон уу? Технологи нь дэлхий даяар алдартай тамирчин, дэлхийн 15 сая албан ёсны ангитай болж, АНУ-ын чиглэлд мэргэшсэн мэргэжилтний диплом авсан юм. 1-р фабрак яагаад байсан бэ? Энэ нь биеийн хамгийн гайхалтай ачаалал юм. Яагаад гэвэл хүн ердөө 1 цагийн сургалтанд 800-1000 калори зарцуулдаг. Zumba - дуу хөгжим, бүжиг дэглээч, хөгжилтэй сэтгэл, гайхалтай үр дүн - бүгд аз жаргалтай жин хасах! Allwomen-тэй хамт zumba ертөнцөд шумбах!
Zumba жин хасах нь: бага зэрэг түүх ...
Колумбад нэг удаа фитнес сургагч, жижиг танхимаас бүжигчин өөр бүлгийн хуралдаанд оролцож, хөгжмийн тоглолтын жагсаалтыг мартжээ. Хөгжмийн улмаас ижил сургалтыг цуцлах хэрэггүй. Дараа нь Забумын өвөг дээдсийн нэр Alberto Perez-ийн машинд хуучин хуурцаг олоод уламжлалт соронзон хальсны бичлэг хийдэг байжээ. Соронзон хальс дээр Самба, reggaeton, rumba-д Латин Америкийн дуунууд байсан бөгөөд жүжигчин Alberto хэмээх жүжигтэй хамт бүжиглэж эхэлсэн энгийн энгийн бүжгээс бүжиглэж эхэлжээ. Гэмтлийн хөдөлгөөн хийсний дараа цагийн бүжигчид стандарт бясалгалын оронд дахин нэг дасгал хийхийг хүссэн. Энэ нь жингийн алдагдал болон дэлхийн өнцөг булан бүрт тархсан зомба нарын сургамжийг яаралтай харуулсан юм.
Үг өөрөө rumba, самба, жаахан хошигнлыг нэгтгэдэг. Кубын "zumba" орчуулгад хөтлөх хөдөлгөөнийг зохицуулдаг.
Юу гэж юу вэ, zumba фитнесс видеог үзээрэй. Хэмнэлийг шатаасан уу? ?
Тэгэхээр одоо 60 минутын турш бүжиглэх нь богино хугацааны завсарлагатай ус юм. Мөн илүү үнэ цэнэтэй зулбсан дээр нэмэх нь жингээ хасах хоолны дэглэмд сууж, биеийн тамирын зааланд туухай барих шаардлагагүй болно. Зумба та бүхэнтэй үргэлж хамт байх болно, зүгээр л хөгжим zumba болон бүжигийг эргүүлээрэй!
Зума бүжгийн жингээ алдах нь ямар үр дүнтэй вэ?
Bright, эрчимжсэн бүжиг фитнес фитнес хүн бүрт адилхан үйлчилдэг бөгөөд жин хасах гайхалтай үр дүнг өгдөг. Эхлэн суралцагчдад зориулан сургалтыг сар бүр зохион байгуулдаг. Та үргэлж шинэ чиглэлийг хайрлах болно.
- 100% эрүүл мэндийн ашиг тустай турах хамгийн их жинтэй
- Эерэг орчин
- Зумпагийн дундаж цаг нь 900 ккал шатдаг
- Биеийн булчинг бүрэн дүүргэх: өсгийд титэм хүртэл
- Үений болон шөрмөсний хөдөлгөөнийг хөгжүүлэх
- Бие нь уян хатан, эрчим хүчээр дүүрэн болдог
- Нас хязгаар байхгүй
- Хүүхэд болон насанд хүрэгчдэд зориулсан албан ёсны хөтөлбөрүүд: Зумбини (0-3 жил), Зумба Kids, Zumba GOLD (50+)
- Хүн бүр багш болно! ZUMBA-ийн албан ёсны үнэгүй сургалт. Амжилттай дуусах үед гэрчилгээ авах болно
- Зүрх судасны тогтолцоог бэхжүүлдэг
- Хөгжмийн чих болон мэдрэхүйн мэдрэмжийг хөгжүүлнэ
- Метаболизмыг хурдасгах
- Та дэлхийн өнцөг булан бүрт сая сая хүмүүсийг олж авах болно
- Дутагдалгүй 10 кг жинтэй zumba бүхий жинг хасах - энэ нь бодит юм
Эхлэгчдэд зориулсан Zumba фитнесс: энгийн дүрмүүд
Мега алдартай хөдөлгөөн нь ерөнхий дүрмээр хязгаарлагдах бөгөөд эерэг хандлагатай байх бөгөөд хамгийн их үр дүнг өгч, гэмтэл бэртлээс хамгаална.
- Сургалт ажиллахгүй байна. Зума руу зүгээр л сайхан сэтгэлээр очно
- Бүрэн нээлттэй, амрах - амьд бүжиг
- Хэрэв та анх удаагаа шилжиж чадахгүй бол ичиж зовох хэрэггүй
- Хөдөлгөөнийхөө секунд бүрийг buzz
- Усны сав аваад жижиг овоолго уу
- Туузан дээр явах, эсвэл явах цамц өмсөх - өргөн өмд нь zumba-д тохиромжгүй, тэд эвгүй байдалд ороход амархан байдаг
- Инээмсэглээд дуулах - ноцтой биш байх!
- Өдөр тутам бүжиглэ. Мөн хавтгай гэдсэнд сар баталгаатай байдаг
Хэрхэн фитонд тохирохгүй вэ: эсрэг заалтууд
Харамсалтай нь спорт, идэвхтэй ажил мэргэжил бүр нь хязгаартай байдаг. Хэдийгээр забумыг насны бүлгүүдээр нь үүсгэсэн боловч ерөнхий хориг тавьсаар байна.
- Чихрийн нишингий судлалын хичээлд хэцүү үе шатанд хийж болохгүй. Зөвхөн шахалтын дотуур хувцаст эрт байна
- Жирэмсэн үед биеийн жингээ алдахад сургах боломжгүй
- Та өвдөгний үе, үе мөчний хүндрэлүүдтэй дасгал хийж чадахгүй
- Зөвхөн харшлын эмгэгийг харцаганы мөгөөрсөн зовиуртай zumba-тэй, бөөрөнцөр
- АГ-тэй өвчтнүүдэд зориулсан фитнессийн чиглэлгүй
- Хэрэв таны жин 80 кг-аас их байвал биеийн тамирын дасгал нь удаан хугацааны туршид эмчлэгдэхээс өмнө зөвшөөрөгддөг. Ингэснээр бие нь гамшигт стресст орохгүй бөгөөд биеийг карио дасгал хийхэд ашигладаг
Zumba: дэлхийн өөр өөр хэсгээс авсан видео хичээлүүд
200 улс орон zumba-д өөрсдийн бүжиг тэмдэглэлээ нэмдэг гэж төсөөлөөд үзээрэй. Одоо бид ОХУ, Франц, АНУ, бусад орноос турах эхлэн суралцагчдад зориулж 10 дахь удаагийн сургалтанд хамрагдсан сургамжтай танилцах болно. Холбогдох!
Москвагийн сургуулийн эрэгтэй оюутнуудад зориулсан ухаалаг тамирчин
Нааш ир, охид, хөвгүүдээ сайн гэрэлтүүлээрэй!