Хэрхэн морь унах вэ? Энэ асуултанд хариулъя.
Асуудалтай газар нутагт дасгал хийдэг маш олон дасгал байдаг бөгөөд тэд хөлнийхөө хөлийг нэмэгдүүлэхийн тулд ноосон pantyhose хийж гүйцэтгэдэг. Зарим дасгалуудыг авч үзье.
- Орны хажуугийн хатуу ирмэг дээр хажуу тал дээр хэвтэв. Дээд хөлөө шулуун барьж, доошоо унжиж байна. Шулуун хөл дээшлэх ба доод 10 Маховоос эхэлж хэдэн өдрөөр 30 хүртэлх насны хүүхдээс бүрдэнэ;
- Шалан дээр сууж, хөл нь салсан, сунгасан, мөрөн дээрээ гараа атираа, өвдөг дээрээ бага зэрэг нугалж, шалан дээр үлдсэн. Өвдөгний хөлнөөс хөлийг перпендикуляр өндрөөр унагаж, өвдөгийг мөрөнд тавь. Үүний дараа шалан дээр, хөлний хөлөөс нь хөл хүртэлх шугамтай зэрэгцээ ороод шалан дээр нь өсгөвөрлөх (бага зэрэг). Бид 3-4 дасгал хийж эхэлдэг - бид 8-10 хүртэл ургуулдаг.
- Шулуун мөрөнд өргөнийг нь босгоно. Гараа урагшаа, толгойгоо доошлуулаарай. Гүйцэтгэх үедээ нурууны булчинг сунган, гэдэс дотрыг зурах, хонго нь бие биетэйгээ параллел юм. Аажмаар авирч гарна. дасгалын 4-р зүйлийг 8-10 хүртэлх удаа авчрах;
- Шалан дээр суугаад, гараараа цээж, хөлөөрөө хэвтэнэ. Дотор болон дотогшоо хөлийг эргүүлнэ. Бид 5-6 дахин давтаж эхлэх болно, бид 10-12 хүртэл авчирдаг;
- Шалны дээр сууж арын нуруун дээр тогтоно. Хөл нь өвдөг сөгдөн, нуруугаараа тархдаг. Дасгал хийж, өвдөгнүүдийг аажим аажмаар тарааж, нуруугаар нь хий. 5-6 дасгал хийж эхэлнэ.
Массаж, өөрөө массаж хийх аргыг авч үзье.
Туршлагатай массажны эмч, массажны асуудлыг шийдэх нь маш үр дүнтэй гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй. Эцсийн эцэст лимфийн болон венийн цусны урсгал гадагшлах нь массажны үеэр цусны хангамж мэдэгдэхүйц нэмэгдэх бөгөөд энэ нь бодисын солилцооны үйл явцын томоохон хурдатгалыг бий болгодог. Массаж өөх тосыг багасгах, булчингийн аяыг нэмэгдүүлдэг.
Өөрөө массаж хийх нь сайн үр дүнд хүрдэг ч энэ арай илүү төвөгтэй байдаг. Массажны бие махбодийн биед бүрэн дүүрэн, булчинг сулруулна гэдэг амаргүй байдаг. Өөртөө массаж хийх нь гимнастиктай хослуулан хэрэглэхэд илүү үр дүнтэй байх болно. Хэрэв та сонгодог массажны бүх зарчмуудыг өөрөө массаж хийдэг бол энэ нь чухал юм.
Та шилэн эмнэлгийн савтай массаж хийж болно. Ийм массажны өмнө арьсыг массажны тосоор тосолж, биеийн гадаргуугийн дагуу савыг хөдөлгөнө.
Ариун цэврийн өрөөнд массаж хийхэд 10-15 минутын турш биеийг дулаацуулах шаардлагатай бөгөөд дараа нь өөрөө массаж хийх ердийн арга техникийг ашиглана. Нэмэлт сангаас та хатуу хөвөн, үслэг алчуур ашиглах боломжтой. Ургамлын чухал тос, дусаах эсвэл дээжийг ус руу нэмэхэд зайлшгүй биш юм. Өөртөө массаж хийхийг 10 минутаас хэтрэхгүй гэж зөвлөж байна.
Өөрийгөө массаж болон массаж хийхэд эсрэг заалт байдаг. Та ямар ч арьсны гэмтэл, цочмог хэлбэрийн өвчин, архаг өвчин, том гахай зэрэг массаж, массаж хийх боломжгүй.
Түүнчлэн морь унадаг дугуйтай тэмцэх илүү төвөгтэй арга бий, энэ бол liposuction юм. Liposuction бол мэс заслын тусгай аргаар өөх эсийг зайлуулах явдал юм. Липосукс нь лазер, вакуум, хэт авиан гэх мэт янз бүрийн арга хэрэглэдэг.