Түүнд үлдээх нь стресс юм. Гэсэн хэдий ч, ном уншиж, найз нартайгаа уулзаж, гэр бүлтэйгээ нийгэмшдэг. Амьдрал бол ажил, ажил, илүү их ажил ... Ажлын байрны хам шинж - мэргэжлийн шаталт, чин сэтгэлээсээ чин сэтгэлээсээ зүтгэх нь юу вэ?
ДЭМБ үхлээс өмнө ажилладаг
"Workaholic" гэдэг үг магтаалын үг шиг сонсогддог. Энэ нь цаг хугацаа, хүч чармайлтанд тооцогддоггүй, ухаалаг ажилтан гэсэн үг юм. Үнэн хэрэгтээ ажилсаг, ажиллагсдын хооронд ихээхэн ялгаа байдаг. Хөдөлмөрлөх маш их хүч өгдөг хүн зорилго үргэлж харж, эцсийн үр дүнг эрэлхийлдэг. Ажлын байрны синдромтой хүний хувьд энэ үйл явц чухал юм. Ажлаа дуусгах гэж байгаад тэр санаа зовж эхлэв, тэр дахин нурах ямар нэг зүйл хайж байна. Хэрэв хөдөлмөрч ажилчдад зориулсан ажил нь зөвхөн амьдралын нэг хэсэг юм бол хөдөлмөр эрхлэлтийн хувьд цаг хугацаагаа алдах арга юм.
Барууны прагматик болон мэргэн ухаантай Зүүн хөдөлмөрийн шашинтнуудын аюулыг аль хэдийн ойлгосон. "Зөвхөн эрүүл мэндийн төлөө амьдрах нь эрүүл мэндэд аюултай" гэж Японы хөдөлмөрийн яамнаас 1990-ээд оны эхээр зарлаж, зүрхний шигдээс, зүрхний цохилт, зүрхний дутагдлаас болж нас барж эхэлсэн.
Энэ бол диаграмм юм
Өнөөдөр хөдөлмөрлөх нь оношлогоо юм. Энд түүний гол шинж тэмдгүүд байдаг.
1. Хүмүүс байнга стресст ордог бөгөөд өөрийгөө илүү ихээр ажилд оруулдаг. Албан газарт гарч буй бүх асуудлууд, тэр түүний амьдралаас үүнд хамааралтай мэт зүрх сэтгэлдээ ойрхон байдаг.
2. Ажлын байрны хувьд чөлөөт үдэш, амралтын өдрүүд, амралтын өдөр байхгүй. Энэ бол ажил хийх өөр нэг боломж юм.
3. "Хөдөлмөрийн боолчлол" нь хамаатан садныдаа хэцүү болдог. Тэдний асуудлууд нь жижиг хөдөлмөр эрхтнүүд мэт санагдаж, цочролд хүргэдэг. Гэр бүл дэх энэ зөрчилдөөнөөс болж ажилд орох нь бас нэг шалтгаан болж байна.
4. Ажил хөдөлмөр, ном, кино, явган хүний амьдрал, найз нөхөдтэйгээ хийх уулзалтаас алга болдог.
"ЗАГВАРУУДЫН ХӨЛӨӨЛӨЛ ..."
"Шударга бус капиталистууд" -ыг ажиллуулах нь хүмүүнлэг байдлаас урган гардаггүй. Тэд хувцас өмсөж ажилладаг хүн ашиггүй гэж үздэг. Хүнд даацын ачаар тэрээр ихэвчлэн мэдрэлийн эвдрэлтэй байдаг ба өөрөө өөрийгөө жолооддог тогтмол стресс нь мэргэжлийн шаталтыг шаарддаг бөгөөд архаг өвчинд хүргэдэг.
Үүнээс гадна, ажил үйлчилгээ нь ихэнхдээ атаархдаг бөгөөд түүний зүтгэл нь эзэнийг тэмдэглэдэггүй, гомдоллохыг оролдож байвал түүнийг гомдоллох болно. Энэ бүхэн нь багийн уур амьсгалыг бий болгодог.
Бүр ч муу юм бол ажлын байрны синдром - босс. Тэрээр жижигхэн удирдлагатай, алхам тус бүрийн зохицуулалтыг дагалддаг. Хэрэв ажилтан томилогдсон цагтаа гэртээ буцаж ирвэл толгой хэзээ ч шагнал эсвэл цалингийн өсөлтийг хэзээ ч өгдөггүй. Учир нь тэр залхуурсан гэж үздэг. Иймэрхүү ажилтан нь ажилчдын гайхалтай эргэлттэй байдаг. Яагаад гэвэл хүн бүхэн ажил дээрээ амьдрахыг хүсдэг.
Хөдөлмөрийн чадвар нь хоруу чанарын мөн чанарыг өөрчилдөг. Ихэнх хүмүүс компанид согтууруулах ундаа ууж эхэлдэг, тоглох, хөгжилтэй болж, "хөдөлмөрийн сахиус" нь түрэмгий болж, зөрчилдөөнийг эрэлхийлдэг.
БИЧИЛ БОЛОМЖТОЙ
Зуны сэтгүүлд ихэнхдээ хөгжилтэй зургийг нийтлүүлдэг: нэгэн эр эрэг дээр сууж, өөрийгөө лаптоп дээр оршуулж, хоёр гар утсаа нэг дор дууддаг. Үнэндээ энэ нь огт хөгжилтэй биш юм. Тиймээс "зуны амралтын хамшинж" -ээс хамгаалах хүн илэрч байна.
Workaholism нь мансууруулах бодисын донтохтой төстэй байдаг. Ажлын сайн сайхан сэтгэлтэй хүн энэ сэтгэлийг дахин дахин мэдрэхийг хүсдэг. Хэрэв тэр мэргэжлээрээ бусдаас өөр ямар нэг зүйлээр баяр баясгаланг мэдрэхгүй бол тэрээр ачаалал ихэсгэх болно. Тогтмол хөдөлмөр эрхлэлт, эрэлт хэрэгцээ "мансууруулах бодис донтогчоос ажилд автдаг" бодит үр дүнг авчирдаг.
Хэрэв хүн гэнэт алдвал тэр үнэхээр "завсарлагаатай" болдог. Далайн эрэг дээр хэвтэж байгаа хөдөлмөрийн мөргөлдөөний дараа 160 километрийн хурдтай зогсох шиг байна. Хөдөлмөрийн чадвар нь сэтгэлийн хямрал, уур уцаар, хоосон байдал, утгагүй юм. Үүнээс сэргийлэхийн тулд ажил дээрээ ажиллаж байгаа хүмүүс амралтын өдрүүдэд бэлтгэлтэй байх ёстой.
БАНАЛАЛOW-д ажилтан
Эхлэхийн тулд өөртөө тайвшруулах газрыг олно уу: далай дээр байрлах наран шарлагын газар, наран шарлагын газар, дундад зууны үеийн Европын хотын нарийн гудамжуудтай зургийг зурж, энэ зургийг өөрийн компьютер дээрээ дэлгэцэн дээр тавь. Нүд бүр дээр нь унах үед бодол толгойд чинь босно: "Энэ нь хэр сайн бэ! Явах цаг боллоо! "
Ажлын байрны синдромын мэргэжлийн шаталтат хүн нь бодол санааг зогсоох, зогсоохгүй байх боломжийг олгодоггүй. Дадлага хийхийг хичээ. Амралт эхлэхээс долоо хоногийн өмнө дор хаяж нэг удаа, энэ журмыг хий: сандал дээр суугаад 5-10 минутын туршид байгаарай, юу ч хийхгүй байх: бодох, унших, ярихгүй байх. 12-14 цагийн турш ажиллаж байгаа хүмүүс маш хүнд байдаг. Гэхдээ иймэрхүү цаг хугацаа нь ирээдүйн амралтад "хөрөнгө оруулалт" болно.
Долоо хоногийн өмнө эсвэл өмнө нь харилцагч, түншүүд рүү утасдаж, амралтаа үргэлжлүүлээрэй. Тэдэнд байхгүй бол тэдэнтэй холбоо барьж болно. Ахмадтайгаа хэдэн долоо хоног хүлээж болох уу, эсвэл үүнийг гүйцэтгэх хэн нэгэнтэй уулзах хэрэгтэй юу?
"ASKOY" ба "ASEI"
Та ядарч байгаагаас үл хамааран та амьдардаг, ажиллаж байгаа хотоосоо чөлөө авах ёстой. Үгүй бол та компьютерээ асаах, имэйл хайх, ICQ-тэй хамт ажилладаг хүмүүстэй чатлах болно. Чи дахин үнэ цэнэтэй ажилдаа яаж чирэгдэж байгааг анзаарахгүй байх болно.
Хэрэв жилийн туршид бизнес аялал хийхээс татгалзаж, онгоцыг харж чадахгүй бол галт тэргээр эсвэл машинаар амрана уу. Өөрийнхөө зөөврийн компьютерийг битгий аваарай. Та нар усанд сэлэх, сүрэл малгай, сэтгэл татам коктейль бүхий шилийг харж болно. Албан тасалгааны тоног төхөөрөмжийг харна уу. Хэрэв та имэйлээ нэн даруй үзэх шаардлагатай бол Интернетийн салон дээр үүнийг хийж болно. Энэ нь аль ч том хотод байдаг.
Гар утсан дээр хүнд. Хэрэв түүний тоо таны хамтрагчид болон бизнесийн түншүүддээ мэдэгдэж байгаа бол ажлын амралтын асуудлыг шийдвэрлэхийн тулд амралтаар албадан нүүлгэх болно. Амралтаа үргэлжлүүлэхийг анхааруулаад байгаа ч гэсэн хэн нэгэн нь "завсарлагатай" байх болно, учир нь энэ асуултыг таньгүйгээр шийдвэрлэх боломжгүй. Зарим хүмүүс амралтаа үргэлжлүүл. Үүнийг хий: тэд өөр дугаар худалдаж аваад зөвхөн яаралтай тохиолдолд л тэдэнд өгөх болно.
Хамгийн хэцүү зүйл бол саяхан амьдардаг гэгээ, хэмнэлт хэмнэлээс өөрийгөө өөртөө шилжүүлэх явдал юм. Хачирхалтай нь энэ нь сонгодог уншихад тусална. Танд авч явах нь үйл ажиллагааны хэв маягт мөрдөгч биш харин Тургенев эсвэл Толстой юм. Эргэн тойрон яриа, дэлгэрэнгүй тодорхойлолт, газар удаан хөгжиж байгаа нь бүх зүйл тайвширч, тайвширдаг.
Өөрийгөө эвд
Амралтаа үргэлжлүүлэхээр шийдсэн Workaholic нь: "Би зүгээр л унтаж, элс шиг л хэвтэнэ" гэж боддог. Гэхдээ тэр амрах боломжгүй юм. Тиймээс эхний өдрүүд аль болох их бүтэцтэй байх ёстой бөгөөд зайлшгүй шаардлагатай үйлдлүүдээр дүүрэн байх ёстой. Тиймээс та өөрийгөө хуурч, бие махбодь "эвдэж" чадахгүй болно.
Хэрэв та шийдвэр гаргахдаа залхаж, залхаж байгаа бол өөрөө хариуцлага хүлээх, амралтын аялалаа зохион байгуулна уу. Тэднийг хаа нэгтээ аваачиж аваад яваад үзээрэй. Усан доор тавь. Нойрмог мэдрэлийн эмгэгийг багасгахын тулд дасгалыг хий. Яаралтай дасгал хийлгэх журмын дагуу яваарай.
Хэрэв та ажил дээрээ зөвхөн бусад хүмүүсийн шийдвэрийг биелүүлдэг бол кемпийн аяллаар явах, амралтын хэт туйлшралыг мэдрэх болно. Энэ нь санаачлагыг харуулах, хариуцлага хүлээх боломжийг олгоно.
Зөвхөн чичирхийллийн дараа л ажлын амралтын талаар зөвлөгөө өгч болно. Тэр аль хэдийн үүнийг хийхийг оролдож чадна. Одоо тэрээр наран шарлагын газар дээр нар жаргахыг мэдэрч, танил бус хотод төөрөлдөж, оройн хоол идсэнийхээ дараа унтах цагийг ч өнгөрөөх болно. Эдүгээ тэрээр сүм хийдийн музейд зураг зурж тайвшруулж, наран шарлагын газар зоогийн газарт сайн дарс ууж, нарны шилийг гайхшруулж,