Кальци.
Шүдний гол бүрэлдхүүн хэсэг нь кальцийг хоол хүнсээр хангалттай хэмжээгээр хэрэглэхэд маш их шаардлагатай байдаг. Кальцийн дийлэнх бүтээгдэхүүн нь ааруул, сүү, цөцгий, хивэг, загас, лууван, манжин, лууван, шош, селөдерей, бууцай, шош, бүйлс, зөгийн бал, усан үзэм, гүзээлзгэнэ, жүрж, бүх ногоо, жимс жимсгэнэ . Маш сайн. Хоол хүнсээр гадна шүдээ бэхжүүлэх нь кальци агуулсан кальцийн глюконат агуулсан эм байдаг.
Д аминдэмийн бүхий л цогцолбор агуулсан мансууруулах бодисын харагдах байдлыг кальцийн шингээлт нь Д амин дэмийн хангалтгүй хэрэглээ хангалттай биш гэдгийг тайлбарладаг. Д витамин ихээр элэг, загас, загасны тос олддог. Түүнчлэн хүний бие нь хэт ягаан туяаны нөлөөллөөс болж арьсны Д витамин үүсгэдэг. Тиймээс амьдралын зөв зам, хангалттай алхах, тэнцвэртэй хоол тэжээлээр нэмэлт эм хэрэглэх шаардлага гардаг.
Фосфор.
Шүд нь кальци фторын болон гидроксатитит фосфаттай химийн бондод байдаг. Хэрэв шүдээ фосфор байгаагүй бол тэдний паалан бүрэн эмзэг байх болно. Үүнтэй холбоотойгоор шүдний эмч нар фосфор агуулсан бүтээгдэхүүнийг санал болгодог.
Ерөнхийдөө фосфор, кальци нь тодорхой хэмжээгээр хүнсэнд хадгалагдаж байх үед л зөв уусдаг. Мэдээжийн хэрэг, энэ хэмжээг тооцоолох, эдгээр хувь хэмжээг дагаж мөрдөх нь үнэндээ боломжгүй юм, ингэснээр таны хоолны дэглэмийг хянах хангалттай байх болно. Фосфор нь ногоон вандуй, байцаа, самар, селөдерей, үр тариа, сагамхай элэг, загас, мах, шар буурцагт олддог.
Флорид.
Шүдний паалан нь уургийн матриц дээр hydroxyapatites (кальци ба фосфорийн давс) агуулсан байдаг. Цаг хугацаа өнгөрөхөд фторын ионууд нь бүтэц рүүгээ нэвтэрч, улмаар паалангийн гадаргуугийн давхаргын доорх хүчиллэг, тэсвэртэй фторатититууд үүсдэг.
Хүний биеийн фторын гол эх үүсвэр нь ус юм. Тиймээс зарим газар нутагт цоорох тохиолдолуудын хоорондох хамаарал байдаг - усны өөр өөр газар өөр өөр хэмжээтэй фторын агууламжтай байдаг. Харамсалтай нь энэ їзїїлэлтийг бие даасан байдлаар сайжруулах боломжгїй юм. Тиймээс зарим орон (жишээлбэл, АНУ) фторжуулсан ундны эх їїсвэрийг тєвлєрїїлдэг. Мөн Орос улсад ус, сүү, бусад хүнсний бүтээгдэхүүнийг фтороринжуулах оролдлого хийж байна. Өнөөдрийг хүртэл хамгийн бэрхшээлтэй асуудал бол хайлуур жоншны давс хэрэглэх явдал юм. Стратологичдод аман хөндийн биеийн эрүүл мэндээс хамаарч эмч флюор агуулсан шахмалыг бүртгэж болно. Ийм шахмалыг шүдний эмчийн бичсэн зааврын дагуу хатуу болгоно. 90% -д хордлого, хяналтгүй хэрэглээ хордлогод хүргэдэг.
Яагаад шүдээ эвддэг вэ?
Шүдний хамгийн түгээмэл өвчин бол цооролт юм. Энэ нь шүдний паалангаас кальцийн давсыг угаана. Энэ нь амны хөндийн нян бактерийг бий болгодог бөгөөд энэ нь купар болон товрууны үржлийг бий болгодог. Тиймээс энэ нь нянгийн хуримтлал ба хуримтлалыг зөвшөөрөхгүй байх нь маш чухал юм. Энэ тохиолдолд хоол тэжээлийн онцлог чухал үүрэгтэй.
Нүүрс ус нь шүдээ хамгийн ихээр хор хөнөөлтэй, гэхдээ бүх зүйл биш боловч бактерийн нөхөн үржихүйн үйл ажиллагааг дэмждэг, жишээ нь цардуул, элсэн чихэр, тэдгээрийг агуулсан бүтээгдэхүүн нь амтат цай, чихэр, нарийн боов, саатал, гоймон гэх мэт. Хүнсний бүтээгдэхүүн гадаргуу дээр удаан хугацаагаар үргэлжилж, шүдний цохилтонд удаан хугацаагаар хадгалагдаж, бактерийн хоол хүнсээр үйлчилдэг. Мөн бактер нь аль хэдийн хүчил үүсгэдэг, шүдний пааланыг эвддэг. Тиймээс цаг хугацааны явцад шүд нь кальци алдаж, бактери гүн гүнзгий нэвтэрч, дараа нь цоорох өвчнөөр өвддөг.
Шүдний хүчирхэгжүүлэх, шүдний эрүүл ахуйг сайжруулах: шүдний эмч нарын зөвлөмж.
Карайн үүсэхээс сэргийлж эрүүл хооллох хэд хэдэн дүрэм журмыг дагах нь чухал юм.
1. Эхлээд нүүрстөрөгчийн хэрэглээг багасгах хэрэгтэй. Үүнийг хийхийн тулд зүгээр л амттай хоол хүнс хэрэглэхийг хязгаарлах нь хангалттай байх болно. Боломжтой бол чихрийн шижин нь заримдаа аюултай зүйлүүдийг орлуулах, тухайлбал, чихэр хэрэглэхийн оронд зөгийн балыг хэрэглэ. Зөгийн бал нь зөвхөн нүүрстөрөгч агуулдаг учраас шүдний гадаргуу дээр товруу үүсгэдэггүй. Хоол иддэг жигнэмэгийн үлдэгдэл нь гадаргуу дээр болон шүдний ховилд 50 минут хүртэл хугацаагаар хадгалагдаж, улмаар бактерийн нөхөн үржих таатай орчныг бий болгодог.
2. Хоёрдугаарт, шүдний эмч жимс, хүнсний ногоо тарьж ургуулдаг ургамлын эслэгийн хэрэглээг нэмэгдүүлэхийг зөвлөж байна. Хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ нь шүдний гадаргууг цэвэршүүлэхэд хувь нэмрээ оруулдаг бөгөөд ингэснээр тэдгээр нь эрүүл саруул байлгах боломжийг олгодог. Энэ нь өмнө нь арчиж хаяхаас илүү жимс, ногоог идэх илүү ашигтай байдаг.
3. Жишээлбэл, хүчиллэг ногоо, жимс жимсгэнэ, байцаа, махан шөл зэрэг олон бүтээгдэхүүнийг их хэмжээгээр үйлдвэрлэхэд нэмэр болдог. Шүлс нь гайхалтай антибиотик эмчилгээний арга бөгөөд энэ нь шүдний гадаргуугаас нянг цэвэрлэж, шүдний пааланыг бэхжүүлэхэд туслах бактерийн эсрэг бодисыг lysozyme, кальци агуулсан байдаг.
Гэсэн хэдий ч, дээрх бүх дүрэм нь шоколад, чихэр болон бусад "амьдралын баяр баясгаланг" орхиход хүргэдэггүй. Учир нь бие махбодид амтгүй байдаг нь "аз жаргалын даавар" -ыг эцэс төгсгөлгүй гэж үздэг. Яаж? Энгийн шийдлийг бид зөвлөж байна. Хоол бүрийг 3 минутын дараа шүдээ угаах хэрэгтэй. Хэрэв та гэртээ байхгүй бол бохь зажлахад тусална. Энэ нь хоол идсэнээс хойш 5-10 минут идэх хэрэгтэй. Гэхдээ зажлах бохь элсэн чихэр агуулаагүй байх нь ихэвчлэн карбамидаас амтлагч, амтлагч нэмдэг. Хоолны дараа амаа угаах нь нянг үржлэхээс сэргийлэх үр дүнтэй арга биш юм.
Тиймээс зөв арчилгаа, тэжээлийн дутагдлыг дутмаг байгаа нь шүд цоорох өвчний үүсэх шалтгаан болж, улмаар шүдний эрт буурах шалтгаан болдог. Хэрэв та шүдний тэжээллэг хоолыг санаж, хэдэн энгийн дүрмийг баримталдаг бол энэ нь ухаалаг инээмсэглэсэн инээмсэглэл эзэмшигчийн хувьд илүү итгэлтэй болно.