Тиймээс цэвэрлэгээ хийж эхэлье. Мэдээжийн хэрэг, эмэгтэй хүн бүр үүнийг хийж чаддаг ч энэ нь хэдэн калоригаар явдаг болохыг мэдэхгүй байна. Дээрх бүх мэдээллийг 30 минутын туршид тооцоолно.
Цэвэрлэгээ үйлчилгээ
Тоосыг арилгаж 80 калори зарцуулж байна. Хэрэв эмэгтэй бол эрвээхэй бол 280 калори зарцуулдаг. Шалыг арилгаж, 130 калори алддаг. Хивс хивс -205 илчлэг. Хивсний шал - 108 калори байдаг. Сантехникийн цэвэрлэгээ ба 275 калори зарцуулдаг. Толин эсвэл шил арчина, энэ нь 265 калорийн үнэтэй байдаг. Плита угааж - 20 калори, харин таваг - 50 калоритой, хоёр ортой хувцасаа солих үед 35 калори зарцуулна. Зөвхөн 115 калориор үнэндээ бүх зүйлийг тавь. Ердийн цэвэрлэгээнд 96 илчлэгийг зарцуулдаг. Тавилгын шинэчилсэн хувилбар - 223 калори. Хэрэв та орон сууцанд засвар хийвэл 150 калориор хасна.
Төмөрлөг
Нэгэн эмэгтэй сууж байхад хувцас индүүдэх үед 40 калори зарцуулдаг бөгөөд 70 калоритай цухуйж байна.
Хоол хийх
Хүнсний бэлтгэл нь маш их цаг хугацаа шаарддаг, бас илүү их өөх тос байдаг. 75 калоритай. Гал тогооны хутгаар хийсэн ногоо - 30 калоритой.
Угаах
Угаалга руу явъя. Энэ төрлийн үйл ажиллагааны тусламжтайгаар маш их эрчим хүчийг үр ашиггүй зарцуулдаг. Жижиг гар угаах үед 60 калориор алдаж болно. Хөшөө, хөнжил, бусад ижил төстэй зүйлүүдийг угаах - 110 калори.
Шат
Хэрвээ та олон давхар байшинд амьдардаг бөгөөд та цахилгаан шат байхгүй бол гайхалтай. Хамгийн сайн бие махбодийн үйл ажиллагаа олддоггүй. Гуу жалга дээр явган явахад 270 калори илчлэггүй болдог. Хэрвээ та шатаар өгвөл та 600 калориор хасна. Дээш алхах нь 131 калори илүүдэл бага байна.
Гал тогооны цэцэрлэг
Та хувийн байшинд амьдардаг ба өөрийн цэцэрлэгтэй юу? Чи гайхалтай байна. Цэцэрлэгт бизнес эрхэлдэг тул та өөрийн зургийг нарийн тааруулж болно. Жишээ нь ортой ухах 180 калори, 150 суулгац тарих, 160 услах, 170 калори, бордох 200 калори, мод тайрах 178 калори байдаг. Суулгац тарих - 170 калоритой. Жимс олоод 180 калори авч хаяна. Навчийг цэвэрлэх - 148.
Амралт, чөлөөт цаг
Одоо та номоо чангаар уншиж, уншиж болох бөгөөд 90 калори зарцуулна. Хэрэв та нэг цаг унтвал 50 калори алдана. Зүгээр л хэвтээд тайван унтаж, 65 калори авч хаяна.
Өвлийн спорт
Удахгүй өвөл ирэх бөгөөд энэ үед nalyzhah явах боломжтой болно, 303 калори зарцуулдаг болно. Цас цэвэрлэх нь 220 калори зарцуулдаг. Тэшүүрээр гулгахад 180-1600 калори шатаж болно. Энэ бол жингийн алдагдал ихтэй спортын маш үр дүнтэй хэлбэр юм.
Унадаг дугуйгаар - 250 калори байдаг. Усанд сэлэх - 226. Beach volleyball - 298 калориуд. Ойн дундуур явж байгаа 62 калори, шаталсан жимс нь 182 калори байдаг.
Бүжиглэх
Гэртээ, чи дуугаа асааж, бага зэрэг бүжиглэж чадна. Удаан хугацаагаар иддэг хүмүүс 230 калори илчлэгийг хурдан авдаг. Та өнхрүүлэх дуу дээр дуу дуулж, 460 калори алдах болно. Газар дээр гүйж, 359 калори зарцуулдаг.
Хүүхдүүд
Хэрвээ та хүүхэдтэй бол түүнд бага зэрэг өгөөч. Тоглоомтой хүүхдүүдтэй тоглоом тоглох нь 190 калоритой, тэрэгтэй 75 алхах, 94 калори хүүхдээ усанд хийнэ. Энэ нь шүршүүрт 50 калори зарцуулдаг. Зүгээр л угаалгын өрөөнд хэвтэж, 20 калориор хийнэ. Утасны яриа - 40 калори, самбарт тоглох тоглоом - 25 калоритой. Хувцаслах - 48, будалт, будалт - 62 илчлэг.
Мэдээжийн хэрэг, өдөр тутмын үйл явдал, хичнээн их эрчим хүч шатаж байна!