Биеийн боловсрол дахь үе мөчний эвдрэлээс хэрхэн сэргийлэх вэ?

Гайхамшигтай барилга бол бидний үе юм. Тэдний мөн чанар яс шилжих боломжийг олгодог. Тэдгээргүйгээр бидний гар, хөл, хүзүү, бие нь муруйлтгүй болно. Гэсэн хэдий ч хамтарсан хөдөлгөөн зөвхөн тодорхой чиглэлд л тохиолдож болно. Жишээлбэл, хуруу шилний үе нь зөвхөн нугалж, зөөлрүүлэхийг зөвшөөрдөг бөгөөд бугуйн туузан дахь сойз ч эргэж болно. Тиймээс зарим үеүүд зөвхөн нэг талын хөдөлгөөнтэй, бусад нь олон чиглэлтэй хөдөлгөөнүүд байдаг.


Хэрвээ холбогч нь нисэх онгоцны хөдөлгөөнийг өөрчилдөггүй бол яах вэ? Жишээлбэл, өвдөгний үе хөлийг зөвхөн нугалах, нугалж болох ч бид үүнийг бага зэрэг өөрчлөхийг хүсч байна уу? Идэвхитэй амьдралын хэв маягийн хувьд үе мөчний болон булчин шөрмөс нь доод хэсэгт байна. Тэд хүчтэй, уян харимхай, цусаар хангагдсан байдаг. Яаралтай нөхцөлд хуяг дуулга шиг ажиллах бөгөөд буруу хөдөлгөөнөөс хамгаалах болно.

Хэрэв та спортоор хичээллэж байгаа хүн бол түүний булчин, шөрмөсөнцөг нь хэсэгчилсэн хатуулагтай байдаг. Илүүдэл жинтэй байдаг. Энэ нь ноцтой ачаалал бөгөөд хэрвээ түүний булчингууд хяналтгүй бол илүүдэл даралтыг яс руу шилжүүлдэг. Ингэснээр үе мөч нь болж, тэдгээр нь чадварынхаа хязгаарт шилжих бөгөөд дараа нь амжилтгүй эргэлт гарч ирдэг ... Мөн үе мөч нь гэмтсэн байдаг.

Мөрний үе нь бөмбөг хэлбэрийн хэлбэртэй бөгөөд 360 градус дотор хөдөлгөөн хийх боломж олгодог.


Мөрөн

Бие махбодийн хувьд хамгийн ховор тохиолдол. Үлдсэн үеүүдэд яс нь мөгөөрсний эдтэй үлддэг. Гэсэн хэдий ч морины үений яс дээр үлдэх зүйл байхгүй. Дараагийн яс нь эгнээ, гэхдээ энэ нь дээр биш харин талд байрлана. Дээрээс нь мөрөн нь зөвхөн шөрмөсний булчингаар хязгаарлагддаг. Хэрвээ сул дорой байвал холбогч амархан гэмтэл авч болно.

Аюултай гэж юу вэ?

Тохой

Торгоны үе нь humerus-аас илүү хамгаалагдсан боловч харьцангуй урт, нимгэн шөрмөсөөр хүрээлэгдсэн байдаг.

Аюултай гэж юу вэ?

Өвдөг

Өвдөгний үе нь туранхай, гүйлт, дугуйгаар хамгийн эмзэг газруудын нэг юм. Тэрбээр бүх биеийн ачаалал ихтэй байдаг. Шим тэжээлийн гол нийлүүлэгч, түүнчлэн өвдөгний үений хамгаалагч нь гуяны урд хэсэгт байрладаг биеийн хамгийн хүчирхэг булчингийн нэг юм. Хатагтай нь түүнийг хөлөөрөө шахаж байгаа гэдэгт итгэдэггүй. Үүний зэрэгцээ, энэ булчингийн дур булаам "нарийн төвөгтэй" нь насанд хүрсэн үедээ өвдөгнөх өвчин тусах шалтгаан болдог.

Аюултай гэж юу вэ?

Хип хамт

Хамтарсан загвар нь маш нарийн төвөгтэй учир олон төрлийн хөдөлгөөн хийх боломжтой. Жүдрийг унагаснаар илүү их шаналж байна. Хамтран нөлөөлж, илүүдэл жинд сөргөөр нөлөөлдөг: энэ нь коксартросцийг 5-10% -аар нэмэгдүүлэх эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг.

Аюултай гэж юу вэ?

Буцах

Нуруу нь биеийн хамгийн том, хамгийн төвөгтэй үе юм. Осол гэмтэл, амжилтгүй хөдөлгөөнөөс хамгаалагчдын хамгаалалтыг хамгаалж байгаа боловч булчин болон шөрмөсийг нь дэмжиж байгаа нь эхний алхмаар хүчирхэгжинэ. Нурууны эргэн тойрны гүний булчингууд нь түүнийг татан буулгах, таталцал, таталцлын нөлөөгөөр урагшаа урагшаа урагшлуулахгүй байх ёстой. Тиймээс энд хамгийн сайн сургалт бол босоо байрлал дахь бие махбодийн статик хадгалалт юм.

Аюултай гэж юу вэ?