Сэтгэл санааны хувь нэмэр
Surfing нь нэг зорилго дээр тодорхой толгой, концентрацийг шаарддаг. Үүнийг хийснээр та усыг мэдрэх, эрчим хүчээ өөртөө шингээхийг хүсч, өөрийн тань мэдрэмжинд итгэх ёстой. Устай харилцахын тулд сэтгэлзүйн бүх сэтгэлийн энергийг ашигла. Цаг хугацаа өнгөрөх тусам, цаг агаарын таагүй үед ч усны урсгалыг хэрхэн тооцоолох талаар суралцах болно. Энэ нь урьдаас таамаглах аргагүй юм шиг санагдаж байсан.
Хаана эхлэх вэ?
Долгион худаг барихад суралцахын тулд урт хугацааны туршлагыг шаардана. Мэргэжилтэй спортын сургуульд дадлага хийх нь хамгийн сайн арга бөгөөд танд найз нөхөд, танилуудаас тань хичээл заахыг та хүсдэггүй. Эхлээд хөөс хуванцар плиткан дээр дадлага хийнэ, учир нь шилэн ховилоос хийсэн уснаас илүү найдвартай, долгион дээр ажиллах боломжтой.
Физик ажиллагаа - Замаар явж байгаа уулын дугуй унадаг дугуй
Ашиг тус
Уулын дугуйн байгууламж нь хүний биед хүчилтөрөгчийн солилцоог сайжруулахад тусалдаг. Тодорхой хүчин чармайлт шаарддаг хурдан хөдөлгөөнүүд нь зүрхний цохилтыг нэмэгдүүлдэг. Уулын унадаг дугуй унах нь ихэвчлэн сайн, урд, гуяны ар тал, хүч чадал, ач ивээлийг сайн хөгжүүлдэг баяртай байдаг.
Сэтгэл санааны хувь нэмэр
Чулуулаг дээгүүр давхиж, эгц нуруутай толгодын харанхуйд зугаацах нь таныг өөртөө хүүхэд олох боломжийг олгоно. Мөн энэ төрлийн спорт нь байгальтай зохицон зохицоход тусална. Чулуу дээрх чулуун дугуй бүр дугуйг мэдрэх болно. Та эргэн тойрон дахь дэлхийтэйгээ нэг байх болно.
Хаана эхлэх вэ?
Уулын дугуй унаж байсан найзтайгаа дадлага хийж эхлэх эсвэл энэ спортын фэнүүдийн клубт элсээрэй. Сургалтын өмнө хийх ёстой бүх зүйлийг санаж байх хэрэгтэй. Хөдөлгөөний үед жолоочийн хурц эргэлтийг бүү хий. Хэрэв та эгц налууг доошлуулбал мод руу нисэхийн тулд төвлөрдөг. Сайн дадлага хийхийн тулд өдөр бүр уулын дугуйгаар дадлага хий. Хэрэв та энэ спортын сонирхогч байхыг хүсч байвал долоо хоногт нэг удаа явахад хангалттай.
Физик үйл ажиллагаа - Скандинавын алхалт
Ашиг тус
Скандинавын явган хүний талаас харахад хялбар, бүр нисч чаддаг. Заримдаа Скандинавын алхалт нь "модоор алхах" гэж нэрлэдэг. Яагаад гэвэл тийшээ алхаж явахдаа цанын тусгай тундасыг өөрчилсөн байдаг. Энэ спорт нь биеийн дээд ба доод хэсгүүдийн шилжилт хөдөлгөөний зохицуулалтыг бий болгодог. Түүнчлэн, гар, мөр, арын ажил нь ихэвчлэн энгийн алхах хөдөлгөөнд оролцдоггүй биеийн хэсгүүд байдаг. Үүний зэрэгцээ, Нордикийн алхалт нь ердийнхөөсөө 40% илүү илчлэгийг шатаадаг. Үүнээс гадна цусны эргэлтийг зохицуулдаг.
Хаана эхлэх вэ?
Скандинавын алхаж, DVD киног сургагч бэлдэхэд зориулж тусгай сав суулгыг худалдан авах хэрэгтэй. Та энэ спортын дасгал хийхэд аль клуб санал болгодог вэ? Хэрвээ та саваагаар алхах хөдөлгөөнийг сурч мэдсэнийхээ дараа өдөр тутмын дасгалынхаа дотор үүнийг хийж болно. Жишээлбэл, үндсэн дасгалуудыг хийж дууссаны дараа 30 минутын турш Нордикийн алхмыг зохион байгуулаарай.
Сэтгэл санааны хувь нэмэр
Скандинавын алхалт нь бие бялдрын хувьд ямар ч түвшинд тохиромжтой байдаг. Энэ нь тэсвэр тэвчээрийг хөгжүүлэх, хөдөлгөөний зохицуулалт, уян хатан байдал, уян хатан байдлыг бий болгох хамгийн хялбар арга юм. Мөн модны хэмнэлт хөдөлгөөн hypnotizes, та бодож, амрах боломжийг олгодог.
Физик үйл ажиллагаа - Rock Climbing
Ашиг тус
Эхний ээлжинд гар нь энэ спортод хамгийн их ажилладаг. Энэ сэтгэгдэл нь авиралт нь бүх бие махбодь, түүний дотор булчингийн булчинг оролцуулаад мэхлэгддэг. Climbing мөн фитнесийг хөгжүүлдэг. Энэ нь хүнд уут, бага насны хүүхдүүдийг өргөх эсвэл шатаар өгсөхөд илүү хялбар байх болно гэсэн үг юм.
Чулуулаг авирах нь хуучин асуудлуудыг хэрхэн шинэ арга замаар харахыг танд хэлэх болно. Чулууг авирч, нэг газраас гацах болно. Хэрэв амьдралд төлөвлөсөн зайг орхих хандлагатай бол авирах нь таныг зогсоох, амьсгалах, зорилгодоо эргэж хараад өөр замыг олоход танд заах болно. Climbing ч бас итгэл найдварыг бий болгодог. Учир нь хад чулуунд авирч, олсоор барьж байгаа хүнийг бүхэлд нь найдвартай болгодог. Эцсийн эцэст дээд зиндааны дээд хэмжээний уулзалтад хүрэхээс дээр юм уу, ертөнцийг дээрээс хар.
Хаана эхлэх вэ?
Сургагч багшийн хамт амралтын өдрүүдэд ажиллах нь эхлэгчдэд зориулсан хамгийн тохиромжтой сонголт юм. Түүнчлэн та ямар ч авирах хананд хичээлээ бичиж болно. Хиймэл чулуулгууд нь бодит байдлаас ялгаатай бөгөөд эдгээр дасгалууд нь жинхэнэ хад чулуунд авирахын тулд бүх шаардлагатай ур чадваруудыг эзэмшихэд туслах болно.
Физик сургалт - Байгалийн ландшафтаар хичээллэх
Энэ гүйдэл нь замын хажуугаар өнгөрөх шаардлагагүй төдийгүй шаврын дагуу ажилладаг. Энэ нь уулархаг газар нутаг эсвэл жигд биш газар дээр ажиллахыг хэлдэг бөгөөд энэ нь маш өөр булчингийн бүлгүүдийг хөгжүүлэх боломжийг олгодог. Үүний зэрэгцээ ажил нь булчингийн утас, хөл, өвдөгний булчингийн олон тооны булчинг хамардаг. Учир нь ердийн гүйлтээс гадна биеийн жигд бус тэгш бус байдлыг тэнцвэржүүлэх шаардлагатай байдаг. Чи урагшлахад хөл нь довтолж, шагай нь илүү хүчтэй болдог. Бэрхшээлийг даван туулахын тулд хөлийг өсгөхөд хөлөө хажуугаар нь үргэлж сонсдоггүйг анхаарна уу. Хэрэв та дээрх биеийн дасгалуудаа биеийн бүх дасгалуудаа ашиглавал эрүүл мэнд, биеийн байдал сайжирна.