Бүтээгдэхүүнийг сонгохдоо хоолны дэглэмийг дагаж мөрд. Гэхдээ бид өөрсдийнхөө зарим зөвлөмжийг өгдөг.
Мацаг барих өдрүүд ямар ач тустай вэ?
Энэ жингийн хяналтын арга техникийг дараах тохиолдолд ашигладаг:
- Амралтын өдрөөс хойш идэж уухад зайлшгүй чухал
- Хооллолтын дараа эсвэл хорт бодисыг арилгах хөтөлбөрийн сүүлчийн алхам бол
- Хэрвээ та хоол хүнсээ хооллож идэхээ болиход бэлэн биш бол өөрийн хүссэнээс илүү сонголтоо сонгоорой. Гайхамшигтай үр дүнд хүрэхийн тулд хамгийн үр дүнтэй аргыг сонгох нь дээр.
Хэд хэдэн зөвлөмж
Талх (хасах 3,5 кг) дээр
Энэ нь хамгийн бага илчлэг бөгөөд өргөст хэмх шинж чанар нь хорт өөх, нүүрс усны үүсэх явцыг удаашруулж болно.
Sample цэс: хагас килограмм өргөст хэмхийг худалдан аваад зургаан хоолоор хуваа. Чи тэдэнд давс, амтлагч нэмж чадахгүй ч хивэг болон нэг чанасан өндөг бүхий хоолны дэглэмийг нэмж болно.
Алим (хасах 3 кг)
Эрдэмтэд алим нь витамин агуулах төдийгүй хүнсний боловсруулалтыг хурдасгах маш сайн арга юм. Үүний зэрэгцээ, алим дээр буулгах өдөр сонгохдоо та тэдгээрийг түүхий эдээр нь биш, зууханд хийж талхыг нь идэж болно.
Цэс: Өмнөх жишээний адил та эдгээр жимсний хагас килограмм хэрэгтэй. Зөвхөн төвийг сахисан эсвэл хүчиллэг сортуудыг сонгох хэрэгтэй. Энэ зарчмыг баримтлах нь зүйтэй: өлсгөлөн мэдрэмжтэй болмогц нэг алим идэх хэрэгтэй, гэхдээ тэдгээрийг өөрийн хүсэл зоригийн эсрэг идэж болохгүй. Үүнээс гадна, чи байгалийн хийн усыг хагас литр ус уух хэрэгтэй.
Кефир (хоёр кг алдаж болно)
Энэ исгэлэн сүү нь илүүдэл жинг хасах төдийгүй гэдэсний ажлыг тохируулах боломжийг олгодог. Буулгах өдрийн туршид хэдэн секунд тутамд нэг литр шатаасан тараг хүртэл ууж хэрэглэхийг зөвлөж байна (хоёр цаг тутамд). Коффэн шингэн нь усыг хоёр, гурван шилээр хязгаарладаг.
Сагаган
Хагас килограммаас салах боломжийг олгодог бөгөөд энэ нь бүх эд ангийг идэж дууссаны дараа үүсэх боломжтой.
Буулгах өдрийн онцгой онцлог бол Сагаган хоол хийх арга юм. Энэ нь буцалгаагүй, гэхдээ давсгүй steamed. Ийм будаа нь төгс сийрэг бөгөөд жингээ алдахаас гадна олон ашигтай бодис өгдөг.
Цэсний зөвлөмжүүд: үр тариа нь тодорхой хэмжээгээр байхгүй бөгөөд үүнийг дурын хэмжээгээр идэж болно. Харин unsalted Сагамхай идэх нь туйлын тааламжтай биш тул та маш их идэж болно. Сонгохдоо хоёр цаг тутамд нэг аяга үр тариа идээрэй. Энэ өдөр та бас хоёр литр ус уух хэрэгтэй.
Бусад сонголтууд
Дээр дурдсан аргуудаас гадна буулгалтын өдрөөс өдөрт жингээ алдахад зориулж ашиглах боломжтой.
- Ашигт малтмалын ус. Та шингэний бага зэрэг нимбэгний шүүс нэмж болно.
- Тахианы махны булан. Махыг буцалгаж, давсалж болохгүй. Түүхий ногоог хамгийн бага хэмжээгээр нэмнэ. Өдрийн турш та хар, ногоон цай ууж болно.
- Шүүс өдөр нь усан дээр амрах өдөр юм. Гэхдээ лаазалсан шүүсийг чанасан усаар шингэлнэ.
Илүүдэл жинг өөртөө тохируулан зохицуулах нөхцөл байдалд үүнийг хийхгүй байх нь чухал бөгөөд өдрийн хоол тэжээлийн энэ зарчмыг үргэлжлүүлэхгүй байх нь чухал юм. Гэхдээ мацаг барих өдөр ч гэсэн өндөр калори хоолонд хэт их хамрагдах шаардлагагүй.