Бүсэлхийн тойргийн энгийн дасгалын дасгалууд

Эмэгтэй хүний ​​гоо үзэсгэлэн нь олон янзын мэдрэмжээс хамаардаг. Сонгодог үзэсгэлэнтэй бол цэцгийн бүсэлсэн зураг юм. Энэ нь ямар ч зураглал нь илүү эмэгтэйлэг бөгөөд сэтгэл татам байдаг бэлхүүс юм. Хүмүүс ихэнхдээ цээж, гуяндаа анхаарал тавьдаггүй гэж үздэг. Тухайлбал, эмэгтэй хүний ​​нарийн бэлхүүстэй байдаг. Гэсэн хэдий ч ийм зураг хүн бүрт өгөгддөггүй. Энэ нь эхний байранд зовоодог бэлхүүс юм. Бид жингээ авч, хэвлий дэх бүх үрчлээсийг арилгахад заримдаа маш хэцүү байдаг. Эмч нар 80 см-ийн хэмжээтэй бүсэлхийн хэмжээ нь хангалттай хэмжээтэй байдаг бол эмчтэй зөвлөлдөх нь олон өвчний эрсдэлийг үүсгэдэг. Нарийхан нарийн бэлхүүсийг хадгалах эсвэл худалдан авахын тулд энгийн боловч үр дүнтэй бүсэлхий дасгал хийх хэрэгтэй.

Дасгал ажил 1.
Цавуу, шүүр, бусад урт ба хөнгөн объектыг ав. Хүзүүнийх нь ард тавьж, гараа тэврүүл. Биеийг янз бүрийн чиглэлд эргүүлж эхэл, харин зөвхөн биеийн дээд хэсгийг л хөдөлгөнө. Энэ дасгалыг давтахдаа дор хаяж 20-30 удаа байх ёстой.

Дасгал ажил 2.
Зүүг авч, хүзүүндээ тавиад гараа боож, дасгалын дугаар 1-тэй адил шиг. Зөвхөн биеийн дээд хэсгийг зөөх ёстой. Энэ дасгалыг 10 аргаар хийх хэрэгтэй.

Дасгал ажил 3.
Босоо босоод, толгойгоо өндөрсгөж, мөрөн дээрээ хөлийг тавь. Гараа дээшлүүлж, толгойг нь тэргүүлж, толгойны ар талыг цоожлоорой. Энэ байрлалаас хажуу талыг нь налуу болгож өгнө. Өвдөгнөөсөө бүү бүү тат. Зөвхөн дээд биеийг зөөж аль болох бага нугалав. Ойролцоогоор хамгийн тохиромжтой арга нь 12-15 байна.

Дасгал 4.
Талбай дээр гадаргуу дээр хэвтэж бай. Үүний тулд. Ингэснээр дасгал нь тааламжгүй байдлыг үүсгэхгүйн тулд жуулчны хөөс буюу энгийн хивсний дээр хэвтэж болно. Гараа дээш нь өргөж, гараа сунган биеийнхээ дагуу тавь. Дээд гараа гар, хөлийн тусламжгүйгээр өсгөж, зүүн гарт хурууны үзүүрийг баруун хөлийн хуруунууд, баруун гартаа зүүн хөл хүртэл сунгана. Энэ дасгалыг хөлийг нь 12 удаа нугалж хийлгүйгээр хийх хэрэгтэй.

Дасгал 5.
Хавтгай гадаргуу дээр хэвтэж, өвдөг сөгдөж, дээшээ урагшлана. Энэ байрлалаас эхэлж, хөлийг өөр өөр чиглэлтэй болгож, 8 янз бүрийн аргаар хөлийг нь өөрчил. Гар болон хөлийн тусламжгүйгээр мөрний шалан дээрээс шалан дээр бүрэн тусгаарлагдсан эсэхийг шалгаарай.

Дасгал 6.
Нуруун дээрээ хэвтэж, өвдөг дээрээ хөлийг нь хугалж, шалан дээр бөхийх. Нөгөө хөлийг дээр нь тавь. Нэг гараа толгой дээрээ тавиад нөгөө биеийг перпендикуляр шалан дээр тавь. Энэ байрлалаас эхлэн биений дээд хэсгийг өөр өөр чиглэлд хөдөлгөж, нэг ир нь шалан дээр дарагдсан хэвээр байх бөгөөд хоёр дахь нь бүрэн сүйрнэ. Ойролцоогоор хамгийн тохиромжтой арга нь 8-10 байна.

Эдгээр бясалгалын цогцолбор нь танд маш сайхан дүр төрхийг олж авахад тусална. Ерөнхийдөө бэлхүүстэй дасгалууд нь хэвлэлийн дасгалуудтай хослуулсан байдаг. Ингэснээр та нарийн бэлхүүстэй, уян харимхай дэвсгэртэй болж, таны дүрс нь эмэгтэйлэг болж, сэтгэл татам болж байна. Сайн нэмэлт ачаалал тусална - цэвэр агаарт, усанд сэлэх, гүйх замаар уртаараа алхах боломжтой. Ийм дасгал хийхэд гарах амжилт нь гол төлөв юм. Долоо хоногт 4 удаа 3 удаа, зураг болон сэтгэл санааны өөрчлөлтөнд ихээхэн өөрчлөлт орно.