Сайхан хөх нь ямар ч эмэгтэй хүний үнэт зүйл юм. Гэсэн хэдий ч гоо үзэсгэлэнг эрэлхийлж байхдаа бид мөн эрүүл байх ёстойг мартдаг. Зөвхөн гадаад сонирхол татахуйц төдийгүй, мөн бидний эрүүл мэндэд хүрэхийн тулд бид юу хийж чадах вэ? Гэртээ хамгийн тохиромжтой хөх нь юу вэ? Эмэгтэй бүр үүнийг мэдэж байх ёстой.
1. Зөв хөхний даруулга сонгоно уу
Хөхний зөв тохируулах чухал элемент бол хөхний даруулга юм. Энд дахин олон эмэгтэйчvvдийн хувьд сонгох гол шалгуур нь гоо сайхан, загвартай холбоотой юм. Энэ нь үргэлж зөв биш юм. Хамгийн гол нь хөхний даруулга нь хөхийг дэмжиж, түүнийг шахахгүй байх явдал юм. Заримдаа эмэгтэй нь маалинган хэлбэрийн тусламжтайгаар уналтын хэлбэрийг өөрчилдөг боловч алдаатай байдаг. Жишээ нь, тэр хөхнийх нь хэтэрхий хатуу байдаг бөгөөд хөхнийх нь хоёр дутагдалтай талыг нь "дутуу" харагдуулахын тулд чангална. Үүний зэрэгцээ тэр хэцүү, заримдаа бүр өвддөг. Эдгээр хохирогчид зөвхөн хэрэгцээгүй төдийгүй хөхний эрүүл мэндэд аюултай. Тиймээс цусны урсгал ихээхэн эвдэрч, зогсонги байдалтай болж, дараа нь хорт хавдартай болж өөрчлөгдөж болно. Тиймээс угаалгын газар яг хэвээр байх ёстой - ямар ч товчлуурыг дарахгүй, харин нөгөө нь нугалж болохгүй. Дараа нь хамгийн тохиромжтой хөхний танд өгөх болно. Гэсэн хэдий ч: хөхний даруулга ямар сайхан байснаас үл хамааран хөхөөсөө салж, шөнө ч зогсохгүй. Хэрвээ та үнэгүй амралтын өдрүүд эсвэл ажлын дараа хэдхэн цагийн дараа хувцасаа тайлаад "гэрэл" шиг байх болно.
2. Өөрийгөө шалгаж үзэх
Хөхний булчирхайг өөрөө шалгах нь гэртээ байнга хийгддэг. Хэрвээ та хөхний хавьтлаас зайлсхийхийг хүсч байвал болгоомжтой байх хэрэгтэй. Энэ нь эхний шатанд хөхний хорт хавдрыг хурдан илрүүлэхэд чухал хүчин зүйл бөгөөд энэ нь бүрэн эдгэрч болох үе юм. Хэрэв та цэвэршилт хийлгэсэн бол сардаа тэр өдөр үргэлж хөхний шинжилгээ хийнэ. Ямар нэг сэжигтэй өөрчлөлтийг анзаарсан бол эмчид очоорой. Эмэгтэйчvvдийн хvvхдvvд єєрчлєгдєж буй ихэнх єєрчлєлт нь сайн хэлбэрийн хувирал юм. Гэсэн хэдий ч та эмэгтэйчүүдийн эмчид очиж уулзах бүрдээ өөрийн хөхийг харахыг хүсээрэй. 20-35 жилийн дотор та хоёр жилийн турш (хєхний хэт авиан шинжилгээг хийх), жилд нэгээс доошгїй удаа маммограмм хийх шаардлагатай болдог.
3. Гимнастик хийх
Биеийн боловсрол эзэмших нь маш чухал элемент юм. Цээжийг дэмждэг цээжний булчинг тогтмол байлгах хэрэгтэй. Хөхнийхөө өлгий, хэлбэр алдагдахаас сэргийлэх олон арга зам байдаг. Ялангуяа жингээ хасахаар шийдсэн эмэгтэйчүүдэд онцгой аюул заналхийлж байна. Тарган масс навч, булчингууд нь зохисг й хэвээр байна. Тиймээс хөх хөхний даруулга, түүний гоо сайхныг алдах, хуванцар мэс заслын талаар бодсон. Цээжний булчинг зохих дасгалуудаар шахаж болно. Усанд сэлэх, бүжиглэх нь төгс хөхийг олоход тусална. Биеийн дасгалууд нь хөхний даруулгад хийгдэх ёстой бөгөөд ингэснээр арьсны сунадаггүй болно. Өөр нэг зүйл бол сургалтыг тогтмол явуулах нь маш чухал юм. Хэрэв та эхлээд дадлага хийвэл эхлээд үр дүн нь эсрэг байна. Тогтмол дасгал хийх замаар олсон уян хатан байдлыг бэхжүүлэх, сайжруулахад маш эерэг үр дүнтэй. Онцгой тоног төхөөрөмж, сургалт шаарддаггүй дасгалуудыг санал болгодог дасгалууд энд байна. Түүний тусламжтайгаар гэртээ хамгийн тохиромжтой хөхний байрыг олох боломжтой. Тиймээс та сандал дээр сууж (сандал, сандал), нуруугаа засаад, гараа урагшаа гараараа хавсрах хэрэгтэй. Цээжинд илүү их анхаарал хандуулахын тулд тохойнуудыг өргөнөөр байрлуул. Хамгийн ихдээ 5 секундын турш алгасна. Энэ дасгалыг 4 удаа давт. Өдөр бүр хэдэн минутын туршид өдөр дутмын сургалт явуулж болно. Хөхний уян хатан, уян хатан байхын тулд усанд сэлэх болон бусад спортыг санал болгодог.
4. Усанд орох, массаж хийх
Хөхөө бусад аргаар тохируулж болно. Жишээ нь, жаахан илүү хийх хэрэгтэй. Энд тодосгогч шүршүүр аврах ажилд ирнэ. Хүйтэн, халуун усны өөрчлөлт нь цээжний рецепторийг өдөөдөг бөгөөд энэ нь илүү уян хатан болж, эзлэхүүн нэмэгддэг. Жирийн хэрэглээтэй бол үр нөлөө засах боломжтой ба таны хөхний нэмэгдэж болно. Зөвхөн энд хүйтэн усаар дүүргэж болохгүй. Хөхөө хөргөх боломжтой. Ерөнхийдөө энэ арга нь цусны эргэлтийг сайжруулж өглөө өгнө. Усанд орох нь хамгийн тохиромжтой цаг юм. Та үүнийг өөрийн гар, эсвэл резинээр хийж болно. Хөдөлгөөнийг мөрөн дээрээс мөрөндөө 8-р хэлбэрээр хөдөлгөөн хийх. Та гөлгөр шилжих хэрэгтэй боловч цусыг халаах хангалттай хүчтэй. Массажны ерөнхий явц нь дор хаяж 10 минут үргэлжилнэ. Үүнийг системтэйгээр хийхийг хичээе. Бүх массажны хичээлийг сар бүр сар болгон тэмдэглэх хуанли эхлүүлэх. Тиймээс тэдний үр нөлөөг зарим үед нэмэгдүүлдэг.
5. Тусламж үйлчилгээ үзүүлэх
Арьсны гоо сайхны бүтээгдэхүүний төрлүүдийг зөв сонгох нь хөхний илүү зөөлөн, тендер, хүрэхэд тааламжтай болгодог. Үүнээс гадна, хөхний гоо сайхан нь цусны эргэлтийг эрчимжүүлж, эрүүл мэндийг нь сайжруулдаг. Залуу хөхний тос нь нойтон эсвэл хүүхдийн тосоор арчиж болно. Тогтмол хэрэглээтэй бол энэ нь хөхний зөөлөн тендерийг чийгшүүлнэ. Хөхний арьс уян хатан чанараа алддаг болсны дараа илүү "ноцтой" арга руу шилжих шаардлагатай болдог. Насанд хүрэгчидэд арьс арчилгааны тусгай гоо сайхны бүтээгдэхүүн байдаг. Үүнийг хэрэглэх ёстой - энэ нь арьсны мэдрэмжийг нэмэгдүүлдэг. Хөхний чийгшлийг деколлейдрийн чийгшүүлэгчтэй хамт гартаа авна гэдгийг санаарай. Та мөн гоо сайхны салон үйлчилгээ үзүүлж болно. Энэ нь хямд, гэхдээ үр дүнтэй, урт хугацаатай. Үр дүн нь танд таалагдах болно.
6. Зөв ид
Хоолны дэглэмийг тэнцвэржүүлж, арьсны хөгшрөлтийг хойшлуулж, хөхний хорт хавдраар өвчлөх эрсдэлийг хэд хэдэн удаа багасгаж чадна. Цэс нь омега-3 тосны хүчлээр баялаг загастай байх ёстой. Тэд таны биеийг хорт хавдар, зүрх судасны өвчнөөс хамгаалах болно. Бие дэх эерэг нөлөө цитрустай байдаг. Тэдгээр нь limonene агуулдаг бөгөөд энэ нь хөхний хавдрын хөгжилд саад болдог бүрэлдэхүүн хэсэг юм. Хэрэв та "архи", "тамхи" -ыг "зөвшөөрөөгүй" бол хамгийн тохиромжтой хөхний хэвийн байх болно. Жин алдах нь хөхний хэлбэрт сөргөөр нөлөөлдөг. Аливаа эрхтэн, хөхийн нөхцөл байдлыг хянахын тулд жингээ аажмаар алдах хэрэгтэй.