Нь
Жин алдахын тулд фитнес клубт заавал очдоггүй. Олонхи нь энэ болон санхүүгийн хувьд цаг зав байдаггүй. Хэрхэн гоол оруулахыг хүсч байна ... Гэртээ жингээ хасах дасгал сургуулилт хийхэд туслах!
Орчин їеийн ертєнцєд таргалалтын асуудал нэн яаралтай байна. Хүчтэй жинтэй олон хүн ямар ч хүчин чармайлтгүйгээр, туранхай, үзэсгэлэнтэй байхыг хүсдэг. Жин алдах нь маш олон өөр өөр хоол байдаг. Гэхдээ хоолны дэглэмийг дагаж мөрддөггүй хүмүүсийн ангилал байдаг. Энэ тохиолдолд юу хийх вэ? Жин алдах, эсвэл өөрийгөө өлсгөлөнд өртөхөд сэжигтэй бэлдмэлийг аваарай уу? Илүүдэл жинтэй тэмцэх үр дүнтэй арга нь бие бялдрын дасгал юм. Бие бялдар дасгал хийдэг бол илүү сайн мэдрэх болно. Өдөр бүр биеийн ачаалал өөхийг шатаах, илчлэг ихсэх, бодисын солилцоог түргэсгэхэд хүргэдэг.
Таргалалт, зүрх судасны өвчин, даралт ихсэхээс урьдчилан сэргийлэх үүрэг нь байнгын биеийн хүчний хөдөлгөөн юм. Үүний тулд зөвхөн хүсэл хэрэгтэй. Эцсийн эцэст, нийтийн тээврээр жолоодохын оронд хоёр зогсолт хийх, шатаар шалан дээр шатаар орох, лифтээр явахгүй байх нь маш хялбархан юм. Надад итгээрэй, үр дүн нь удаан хүлээх хэрэггүй болно.
Өдөрт хэдэн минутын турш бие бялдрын хүч чармайлт ч гэсэн сэтгэлийн ядаргаа багасгах боломжийг олгодог. Тогтмол дасгал - эрүүл, урт удаан хугацаанд амьдрахаас сэргийлэх.
Тогтворгүй амьдралын хэв маягийг удирддаг хүмүүс таргалалт зэрэг янз бүрийн өвчинд илүү өртөмтгий байдаг. Өсвөр наснаасаа ч гэсэн дасгал сургуулилтаа эхлэх нь хэзээ ч хожимдсонгүй. Амьдралын чанар сайжирч байна.
Зориулалтын хамгийн хялбар арга бол цэвэр агаарт алхах явдал юм. Хэрвээ цаг хугацааг зөвшөөрч, эсвэл тохиромжтой цагийг сонговол өдөрт хэд хэдэн удаа богино алхдаг. Үүнтэй холбоотойгоор нохойны эзэд таатай байр суурьтай байна. Тэд өдөрт хэд хэдэн удаа алхах хэрэгтэй. Та илүүдэл жингээсээ салахын тулд илүүдэл илчлэгийг шатаахынхаа хэрээр өөрийн дуртай зүйлээ ажиллуулж болно. Та мөн ажил хийсний дараа алхаж болно, энэ нь хүмүүсийг идэвхгүй ажилд хэрэгтэй зүйл юм.
Хөдөө аж ахуйд өөх тос, моторын үйл ажиллагаа, янз бүрийн өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхийн зэрэгцээ цэцэрлэгт ажиллах нь ёс суртахууны сэтгэл ханамжийг авчирдаг бөгөөд энэ нь эрүүл мэнд, урт наслалтыг сайжруулахад хүргэдэг. Гэртээ ажил хийх нь биеийн тамирын дасгал юм. Энэ нь бие махбодийг хөдөлгөөнгүй болгож, улмаар өөх тосыг зайлуулах, бодисын солилцоог сайжруулахад тусалдаг.
Суралцахаасаа өмнө хэзээ ч оройтдоггүй. Хамгийн чухал нь дасгалын багцыг сонгож, системтэйгээр гүйцэтгэх явдал юм. Аливаа дасгалыг эхнээс нь дуустал нь тодорхой тоогоор гүйцэтгэх ёстой бөгөөд энэ нь зөвхөн өөх шатаах механизмыг идэвхжүүлж болно.
Булчингийн аяыг багасгаж, булчингийн масс алдагдах нь 30 жилийн дараа хаа нэгтээ эхэлдэг. Хэдийгээр та аэробик (цэвэр агаар, гүйлт, дугуйгаар явж байгаа), хөгшрөлттэй, өөхөн эдээс ялгаатай булчингийн массын зарим хувь нь алдагдсан. Өдөр бүр булчингаа бэхжүүлж, амралтаараа ч гэсэн бодисын солилцоог түргэсгэж өөх тосыг шатааж болно.
Булчингийн дасгалууд нь хамгийн олон тооны булчингийн дасгалууд юм. Тогтвортой, үр дүнтэй үр дүнд хүрэхийн тулд долоо хоногт гурваас доошгүй удаа биеийн тамирын дасгал хийж өдөрт 15-20 минут зарцуулдаг.
Бүх булчингийн булчингуудыг бэхжүүлэх ийм дасгалууд нь дөчөөс илүү жинтэй хүмүүсийг хэрэглэх хамгийн үр дүнтэй арга юм. Энэ нь бүх эд эсэд хүчилтөрөгчийн хангамжийг эрчимжүүлж, цусны эргэлтийг эрчимжүүлж, бодисын солилцоог хурдасгаж, өөхний шаталтыг нэмэгдүүлдэг уян хатан булчин юм. Гэртээ жингээ хасах дасгал хийх - охин бүрийн гаралт!