Яаж байгаа юм бол! Хоолны дуршил, мэдрэхүйн үйл явц нь бидний бие махбодид нөлөөлдөг. Энэ нь хэцүү асуудал юм. Заримдаа ходоодны дуу хоолой нь шалтгааныг дуугардаг. Гэхдээ энэ нь хичээдэг. Зөвхөн ханасан төдийгүй, анхаарал татахуйц асуудалд анхаарлаа төвлөрүүлж, хүндрэлийг багасгах, эсвэл бүтээмжийг бий болгох нь хамгийн тохиромжтой нөхцлийг бүрдүүлж чадахгүй юм. Үүнийг хийхийн тулд та зөвхөн гар болон амнаас гадна бас хамар, нүд, чих ч байж болно.
Чимээгүй байна!
Бид эргэн тойрныхоо нойронд ходоод гэдэсний сул дорой дууг сонсох боломжтой. Тиймээс энэ нь телевизийн, радио, эсвэл бусад дууны эх сурвалжийг сонсоход аятайхан дагалдан идэх явдал юм. Бид чимээгүй байснаас илүү идэх болно. Телевизийн урд талбайн үр тарианы муу зуршлуудын талаар би хэлэхгүй. Энэ нь маш их илчлэг амттай хоол юм. Тиймээс хагалах нь маш хэцүү бөгөөд ямар нэг зүйл саад болох юм бол, бид зүгээр л доод талыг нь хайлана.
Амьсгалж, амьсгалаа аваарай!
Хоолны дуршлаас үүдэлтэй үнэрүүдийн талаар маргаан дүгнэхийн тулд зөвхөн үнэргүй хүмүүс л зүрхлэх болно. Хүн бүр, хоол хүнснээс хол байхдаа хоол хүнсээр хооллодог байсан ч гал тогооноос зайлсхийсэн сүнсийг мэдэрч байсан ч, магадгүй яаж түргэн амтлах боломжтой болох нь дамжиггүй. Уг үнэр нь зөвхөн өдөөхөд төдийгүй дуу чимээ гаргах эсвэл бүрэн алах боломжтой. Хоолны дуршил буурах хэд хэдэн амт байдаг. Хамгийн үр дүнтэй нь ваниль юм. Мөн гоньд, dill, apple, mint, rose, lavender, бэрсүүт жүрж нь жингээ хасахад тусална. Согтууруулах ундааны хувь заяаны хувь тавилан, бид мэдээжийн хэрэг биш (архи нь өндөр илчлэгтэй, үүнээс гадна хоолонд дуртай байдаг). Мөн бид хоол идэхээсээ өмнө үнэрт авах болно. Чи үүнийг үнэрийн байгалийн эх үүсвэр болгон ашиглаж болно (жишээлбэл, усан үзэм, алим зүсмэл эсвэл гаа), үнэртэн эсвэл үнэрт тос. Тэгээд юу вэ? Үнэртэй лаа буюу гэрэлтүүлэг бүхий лаа оройн хоол нь маш романтик!
Та хөлдөөсөн үү? Бүү ид!
Эрдэмтэд хоол тэжээлийн давуу тал нь уур амьсгалтай холбоотой болохыг баталсан байна. Халуун уур амьсгалд хүмүүс бага иддэг. Харилцан холбоо нь тун хялбар байдаг. "Тасалгаа" хэмээх температур нэмэгдэж, бие махбодийн бодисын солилцооны түвшинг бууруулж, хүнсийг аажим аажмаар боловсруулдаг. Үүний үр дүнд бид өлсгөлөнгөөс илүү удаан хугацаанд мэдэрдэггүй. Эсрэгээрээ температур буурах үед бүх зүйл тохиолддог. Тиймээс та хэрвээ хөлдөөж байгаа бол идэж эхлэхээсээ өмнө дулаан байлгахыг хичээ. Мөн таны идэх өрөөнд хамгийн дулаан буланг сонгоно уу.
Миний дуртай өнгө
Туслах гээд ... өнгийг нь авцгаая. Гал тогооны өршөөл, зөөлөн өнгийг хайрла уу? Чи яаж орох вэ? Энэ даруйд уур амьсгал нь сэрэх үү? Энэ нь байгалийн шар, улаан, улбар шар өнгө нь хоолны дуршилыг үүсгэж, ходоодны шүүс үйлдвэрлэхэд түлхэц болдог. Гэхдээ тестэнд хамгийн их тааламжгүй хандсан ... хөх өнгө, түүний уламжлал. Тиймээс хэрэв та хоолны дэглэмд сууж, гал тогооны өрөөний дотор цэнхэр өнгийг нэмж, цэнхэр эсвэл хөх өнгийн хоолоор хооллоорой, үдэшлэгт (хэрэв мэдээж энэ өнгө танд байхгүй бол) өнгөт даашинз өмсөх болно. Та нар бага идэх болно.
... болон дуртай хэмжээ!
Хэрвээ чи тамирчин гэдгээ өөртөө хүлээн зөвшөөрч байгаа бол ходоодоо буруутгах эсвэл хүсэл эрмэлзэлгүй байхыг бүү яар. Засгийн газарт аудит хийлгэж, аяга тавагны хэмжээг үнэлэх. Хоол хүнсэнд хэрэглэдэг хоол хүнсний хэмжээ нь аяга тавагны хэмжээтэй шууд холбоотой байдаг. Тиймээс оливын хананд зориулж сав суулга, сав суулгыг оруулахгүйн тулд бяцхан таваг ав. Тэднийг шувуу мэт тахидаг. Илүү сайн - хүүхдийн аяганд нэг багц худалдан аваарай. Хөгжилтэй, эх. Жижиг тавагтай жижигхэн салаа нь маш сайн хайлмал биш юм. Тиймээс та жижиг хэсгүүдийг идэж уух болно! Дараа нь тархи үүнийг хэрэглэх болно. Энэ нь ердийн зүйл гэдгийг ойлгож, нэмэлт зүйл байх болно. Цай, аягатай адил зүйлийг хийж болно - хагас литрээр өнчин хүүхдүүдэд илгээх, бага зэрэг - цай, кофе. Хамгийн аюултай нь бага, өргөн аяга, нүдний шил юм. Өндөр сав суулганаас уух. Тиймээс энэ нь илүү хэмнэлттэй байдаг.
Хоол идэхийг хүсэх - унтах
Нойргүй унтдаг хүмүүс ихэвчлэн энэ алдагдлыг нөхөхийн тулд илчлэгийн зардлыг нөхөхийг хичээдэг. Тиймээс хэрэв та өдөрт 5-6 цаг унтдаг бол гэнэт хэт таргалалт үүсэх нь бүү гайхаарай. Өдөрт 7-8 цаг унтдаг хүмүүс хоол хүнсээс хамааралтай байдаг. Ёс суртахуун - эрт унтах нь дээр. Зүүдэндээ чи идэх дургүй байдаг. Тийм ээ, ялангуяа унтахдаа унтахаар хэвтэх, идэхээс өмнө хооллохын тулд хэдэн цаг унтахаас өмнө чамд 10-12 цаг унтах хэрэгтэй болдог. Сэрцгээе - энэ чинь явахад л.
Хараа хяналтаас гарсан нь оюун ухаанаас гардаг!
Энэ томъёолол нь энгийн. Хоол хүнс авах нь илүү хялбар байдаг. Тиймээс чихэр, жигнэмэгийн онцгой газраас зайлсхийх хэрэгтэй - нүдэндээ унах даруйдаа бүү үлд. Жимс, ногоо, шүүс, рашаан зэрэг жимс, ургамлын зүйлүүдэд хор хөнөөл учруулдаг. Эрсдэлийн бүсэд оффисын ажилчид, тэдгээрийн ширээн дээр чихэр, жигнэмэг бүхий савнууд, зочдод зориулагдсан. Ходоо энэ бүх сүр жавхлантай холбоо барих зорилготой гэдгийг ойлгохыг хүсэхгүй бөгөөд халдашгүй нөөцийг аль болох хурдан тэврэхийг хичээдэг. Хэрэв та ваарыг түлхэхгүй бол наад зах нь тунгалаг бус зүйлээр солих болно. Энэ нь бэлгийн сулралыг эрс багасгадаг.
Чи ичиж байна.
Нүднээс чихрийн чихэр, арьс, яс нууж бүү нуу. Чиний өмнө огтхон ч үл нийцэх чимээгүй сануулагчийг та нарын өмнө хэвтүүл. Бид хэдийн тайлбарласанчлан хүн зөвхөн ходоодоос гадна нүдээр ханасан тухай дохиог хүлээн авдаг. Гэмт хэргийн бүх ул мөрийг хардаг. Удахгүй, хожимдох нь идэж, зогсоох хэмжээгээрээ аймшигтай болно.
Хоол хүнсээ ол!
Саяхан болтол цэвэр агаар хоолны дуршилыг идэвхижүүлэхэд хувь нэмрээ оруулсан гэж үздэг. Эдүгээ эмч нарын байр сууриа өөрчилсөн бөгөөд дараагийн хоолны өмнө богино алхах хэрэгтэй гэж зөвлөж байна. Хүний хүчилтөрөгчөөрөө хүчилтөрөгчөөр хангагдахын хэрээр өлсгөлөнгийн мэдрэмжийг идэхээс өмнө идэвхитэй бууруулдаг. Энэ нь хүлээн авсан калорийг нөхөхөд хүрэлцэхгүй. Тиймээс хэрэв та өдрийн хоол болон оройн хоол идэхээс өмнө явж чадахгүй байвал гүнзгий амьсгаа аваад дараа нь скатерах, залгих. Ямар-биш, гэхдээ өөр хувилбар! Спортоор хичээллэхгүй хүмүүст зориулсан өөр нэг тактик байдаг: өдөр бүр 10 мянган алхам хийдэг. Жолоодлого нь цагт дунджаар 300-450 килокалоритын хурдыг шатаах боломжийг олгоно. Өлсгөлөн болон хоолны дуршилыг багасгах нь хэтэрхий гөлгөр байдлыг арилгахад туслах тусгай шинжлэх ухаан юм.