Хүний дархлааны системийг бүрэн гүйцэд, үр дүнтэй ажиллуулахын тулд ихээхэн хэмжээний ашигт малтмал, элемент, витамин шаардлагатай байдаг. Юуны өмнө, та А, С, Е витамин агуулсан антиоксидантууд дээр антиоксидантуудад анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй. Эдгээр витаминуудын ач холбогдол нь бидний биед зарим чөлөөт радикалуудыг саармагжуулж, улмаар дархлааны системийн ажлыг хөнгөвчлөх боломжтой байдаг. Эдгээр бүлгийн витаминуудын баялаг агуулахыг лууван, ургамлын тос, элэг, цитрус гэж нэрлэдэг.
Маш сайн антиоксидантууд нь ургамлын гаралтай хүнсэнд агуулагддаг тусгай бодисууд юм. Эдгээр бодисууд нь чөлөөт радикалуудыг саармагжуулж, тэдгээр нь хавдрын өвчинд сайнаар нөлөөлдөг. Флавоноидын баялаг эх үүсвэрүүд нь улаан лооль, самар, төрөл бүрийн бүйлс юм.
Эрдэс бодис нь дархлааны системийн үр нөлөөг нэмэгдүүлэхийн тулд эрүүл хоол тэжээлийн өөр нэг чухал бүрэлдэхүүн хэсэг юм. Тэд янз бүрийн ногоон жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоо, баян чинээлэг, саладны навчин, асаргаа, цэцэгт байцаа байцаа. Мөн микроэлементүүдийн талаар байнга санаж байх хэрэгтэй: селени болон цайр нь дархлаа нэмэгдүүлэхэд шаардлагатай байдаг. Бие махбод дахь эдгээр бодисын хангалттай хэмжээ нь шархыг илүү хурдан эдгээх, хүч чадлыг нь сэргээхэд туслана. Түүнчлэн селени болон цайр байгаа нь дархлааны тогтолцооны найдвартай үйл ажиллагаанд зайлшгүй шаардлагатай бодисыг боловсруулж, нийлэгжүүлэхэд чухал ач холбогдолтой юм.
Цайрын төрөл бүрийн далайн цай, самар, өндөг, мах, бяслаг, үр тарианы бүтээгдэхүүн их хэмжээтэй байдаг. Селен нь хөгшрөлтийг зогсоодог, мөн сүнсийг үр дүнтэй дархлаатай байлгах боломжийг олгодог. Энэ микро элемент нь элэг, бөөр, далайн хоол, үр тариа, төрөл бүрийн үр тариа байдаг.
Хэрэв та өөрийн моно хоолны дэглэмээ орхихгүй бол дархлааны тогтолцооны үр нөлөөг хурдан сайжруулж чадна. Энэ нь Японы олон төрлийн далайн хоол, сам хорхой, далайн амьтан, сэгсэрлэг, сагамхай, загасыг хэрэглэдэг. Хэрвээ эдгээр үнэт зүйлсийг ашиглахыг зөвшөөрдөггүй бол тэдгээрийг үнэ цэнэтэй гэж үзэхгүй боловч үр дүнтэй хамтрагч болохын тулд полклок, ягаан хулд, загасны мах, хөлдөөсөн загас төгс байдаг.
Дархлааг бэхжүүлэхэд сайн нөлөө үзүүлэх нь давсалсан, давсалсан улаан загасны давсгүй, шинэ хөлдөөсөн хулд, хялгаслах, хулд зэрэг давстай үед хэрэглэх боломжтой. Энэ нь ихэвчлэн өөх тосны ханаагүй тосны хүчил агуулдаг бөгөөд энэ нь дархлаагаа ихэсгэх тул хөлдөөсөн загасыг үе үе идэхийг зөвлөдөг. Энэ бодисыг шатаах, тамхи татах явцад устаж үгүй болоход л анхаарах хэрэгтэй.
Дархлаа сайжруулахын тулд та ханиадны улиралтай аюулгүй уулзаж чадна.