Өглөө эртнээс хүн бүр өглөө дасгал хийх хэрэгтэй гэдгийг мэддэг. Гэхдээ хүн бүр өөрийгөө дасгал хийх чадваргүй. Асуусан үед яагаад ийм зүйл тохиолддог вэ гэвэл сэтгэл судлаачид "тэрхүү асуудалд тэрслэгч ухамсарт байдаг асуудал" гэж хариулдаг. Ухамсрын оюун ухаан нь эрчим хүчний алдагдлыг багасгахад чиглэгддэг тул өглөө дасгал сургуулилалт нь албадан тохиолддоггүй. Тиймээс бид өсч байна. Хэрэв та өглөөний дасгал хийх нь хэрэгцээтэй, сайн гэдгийг ухаарч ойлгох юм бол энэ нь тийм ч их үймээн болохгүй болно.
21 өдрийн дүрэм байдаг бөгөөд үүнийг олон хүн сонссон. Зарим үйлдэл хийхийн тулд 21 хоногийн дотор давтагдах ёстой. Мөн долоо хоногийн амралтын өдрүүдэд өөрсдийгөө зориулж болохгүй. Яагаад гэвэл та ядаж нэг өдөр өнгөрсний дараа 21 өдрийн тооллын дараа дахин эхлэх хэрэгтэй болно.
Энэ дүрэм нь физиологийн түвшинд сайн ажилладаг. Бие махбодь нь тодорхой зан төлөвийг бий болгодог тул бид шинэлэг зүйлүүдэд дасан зохицоход хялбар байдаг. Гэсэн хэдий ч шинээр нэвтрүүлсэн дадал зуршил (өглөөний дасгал) нь өөрөө ажиллахгүй бөгөөд хэрвээ та энэ нь амин чухал биш юм. Биеийн гимнастикийн дасгал хийснээр та иймэрхүү зуршилтай болсон. Бие нь өглөө босоод, оройн цагаар биеийн тамирын зааланд хүргэж өгөх боломжгүй. Тиймээс сонголт бол таных. Түүнээс гадна та үүнийг цаг үргэлж хийх хэрэгтэй болно.
Өглөө дасгал хийх шийдвэрээс сонголт хийх бүрт та хүссэн үедээ байнга "урам зориг өгч" байх урам зориг хэрэгтэй. Мөн ямар төрлийн урам зориг өгөх нь хамаагүй: сөрөг эсвэл эерэг. Эцсийн эцэст та ангийнхандаа яагаад сайн дасгал хийхэд атаархдаг, эсвэл төлбөр нь биед хэрэгтэй байдаг учраас өглөө дасгал хийх болно гэсэн үг биш юм. Ихэнх эмэгтэйчүүдийн хувьд эхний сэдэл нь илүү хүчтэй, илүү үр дүнтэй байдаг.
Хүсэл эрмэлзэл нь дүрэмд тодорхой шийдвэр гаргахыг хүнээс шаарддаг. Үүний зэрэгцээ шийдвэр гаргахад хүргэхээс өмнө замыг цэвэрлэж, бусад хувилбаруудыг арилгана.
Өглөө дасгал хийхийн тулд зөвхөн дасгал хийхэд хангалттай гэж зарим хүмүүс бодож болно. Өглөөний эхний өдөр дасгал сургуулилт хийхэд хялбар байдаг. Гэсэн хэдий ч маргааш нь төлбөрийг бага зэрэг хөөцөлдөх болно. Гурав дахь өдөр цэнэглэх нь хэцүү байх болно. Дөрөв дэх өдөр та орноосоо гарахыг хүсэхгүй байна. Хүсэл эрмэлзэл алга уу? Үгүй, хүсэл эрмэлзэл нь зөв юм! Та бас туранхай, өвдөхгүй байх хүслийг алдахгүй байх байсан. Та дөнгөж дөрөв дэх өдөр ажиллах хангалттай хүсэлгүй байх болно. Таны хүслэн бол үүрд мөнхийн ажиллагаатай хөдөлгүүр болох хүчирхэг биш юм.
Цэнэглэх нь бие махбодид таалагдахгүй боловч бие махбодид таашаал авчрах ёстой. Тийм учраас өөрийгөө цогцоор нь бясалгахад өөрийгөө бүрэн бүтэн байлгах шаардлагагүй юм. Эрүүл мэнд, бие бялдрын чадварыг үнэлэх, бие махбодоо сонсоорой.
Хүмүүс дасгал сургуулилтаа хийсний дараа дасгал сургуулилтаа орхиход дасгал сургуулилтаа орхиход дасгал сургуулилтаа орхисон, дасгалжуулж, гомдоллож, гомдоллож эхэлсэн дасгалжуулагчид гомдол гаргаж, гомдоллож эхлэв. Хүний хувьд зовж байгаа нь харагдаж байгаа үед: "Та юу гэж бодож байсан бэ? Та яагаад дахин давтагдсан бэ? Та бүх хүнээс дорд үзэгдэхийг хүсэхгүй байна уу? ". Гэхдээ бид цол хэргэм ч биш, харин зугаа цэнгэлийн төлөө хичээх болно! Мөн бид үүнийг хийх хэрэгтэй! Тиймээс, өглөө дасгал эхлэхээс өмнө зорилго тавих - хөгжилтэй байх. Ийм зорилготой байх тусам та илүү сайн, илүү сайн болох болно. Үүнээс гадна энэ нь таны физиологийн түвшний сэдэл дээр хүчтэй нөлөөлөх болно.
Эхний хүндрэл бэрхшээлтэй тулгардаг, шалтаг хайж байгаа хүмүүстэй уулзах боломжтой, яагаад тэдэнд ямар нэг зүйл олж авдаггүй, яагаад бүх зүйл маш төвөгтэй байдаг талаар эргэцүүлж эхэлдэг. Үүнийг хийх шаардлагагүй болно. Бэрхшээлийг бүхэлд нь зайлуулж, дадал зуршилтай болох хэрэгтэй. Өглөө босоход яагаад хэцүү байдаг, яагаад залхуу байдаг, яагаад өдөр бүр (зуршилтай болтол) илүү хэцүү, хэцүү байдгийг яагаад олж хараарай. Бие махбодийн инерци, гэхдээ энэ нь таны зарладаг зүйл юм.