Жин алдах, жингээ хасах, эв нэгдэл, сэтгэл татам байдлыг бий болгох - эр хүн эсвэл нөхрүүдийн нүдэнд биш, заримдаа залуу, хөгшин зүүд зүүдэлдэг. Гэхдээ хүн бүр жингээ амархан алдаж чаддаггүй. Амжилтын түүх эсвэл өөр нэг ялагдал нь олон хүчин зүйлээс хамаардаг.
"Жин хасах" амжилтанд хүрсэн "үдэшлэгт уудаг" найздаа анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй юу? Ямар ашигтай байж болох вэ?
Жин алдах оролдлого амжилттай болсон олон түүх байдаг бөгөөд бид атаархах ёсгүй. Нимгэн найз бүсгүйн хувьд зөвхөн жингээ хасах гэж оролдсоноосоо болоод эргэн тойрныхоо шинэ дүр төрх, гадаад үзэмжийг хүлээн зөвшөөрсөнд тооцогддог учир чангарч, чин сэтгэлээсээ баярладаг.
Бид бүгдээрээ онцгой, өвөрмөц организмтай. Ихэнх тохиолдолд бид түүнийг сайн мэдэхгүй, түүний хэрэгцээ, боломж, түүнд хандах хандлагыг бид мэдэхгүй. Хэрэв энэ нь таны найз охин жингээ хасах боломжтой бол түүний амжилтын түүх үргэлж танд тусалдаггүй гэсэн үг юм. Иймэрхүү түүхүүд нь найзынхаа үйл хэргээс хамгийн багаараа урамшуулдаг. Үнэн хэрэгтээ тэд бие махбодийн эрүүл мэнд, гоо сайхныг бүх талаараа бүрэн төлөвшүүлэхийн тулд аль хэдийнэ төгссөн шийдвэрийг бага зэрэг түлхэж, анхны байдалдаа буцааж өгч чадна.
Өөрсдийн амжилтын түүхийг бичихийг хүсч байгаа хүмүүсийн хувьд "амжилттай түүх" -ний жижиг хөтөчийг санал болгож байна.
- "Мөсөн хүнс" -ийн бүх түүхийг төөрөгдүүлэх гэж "түр хойшлуул". Хэрвээ хоёр долоо хоног дараалан оройн хоол идэх юм бол оройн хоол идэх болно. Гэхдээ энэ эрүүл мэндээс үүгээр нэмэгдэх үү? Бараг үгүй. Мөн "үлгэр" жирийн туранхай зардалтай байдаг - жишээлбэл, ажлын байр, оршин суух газар өөрчлөгдөж, уур амьсгал (далайн эрэг дээр 3 сар ба зарим жимс идэх нь олон хүнийг илүү уян хатан болгох болно).
- Жин алдагдал хүч шаардах үед хүндрэл багатай байдаг. Өвчин эмгэг, эмнэлэгт хэвтэх, гэдэс, ходоодны хэсгийг салгах, ихэвчлэн маш гайхамшигтай бүсгүйчүүд жингээ амархан алддаг. Гэвч энэ нь "амжилттай" турах нь дайсны хүсэхгүй байгаа юм. Үүнээс гадна ихэвчлэн нимгэн байдаг нь "амжилт" -аасаа бахархдаггүй бөгөөд эрүүл мэнд доройтож байгаад харамсдаг.
- Тасалгаагүй спорт - тэнд ч гэсэн "хоосон хуйвалдаан" гэсэн бичигтэй сагсанд байдаг. Эцсийн эцэст харьцангуй бага ачаатай алхаж явахад илүү жинтэй тул өвдөгний ачаалал санаа зовоход хангалттай өсдөг. Үүнд: эхлээд бид жинтэй ажилладаг, нөхцөл байдал сайжирч, биеийн хүсэлтийг их хэмжээгээр нэмэгдүүлдэг.
"Хуурай үлдэгдэл" -д бидний сонирхож буй зүйлс яг л хэвээр байна. Одоо бид ажиглаж, найз нөхөд, танил, хамтрагч нараа анхааралтай сонсох болно. Мөн дүгнэлт хийсний дараа бид өөрсдийн арга барилаа турших болно. Амжилтын түүхийг сонсох, үр дүнтэй харьцуулах, жингээ хасах талаар анхаарах нь чухал вэ?
Слайт цаг
Зуны улиралд нилээд амархан нимгэрдэг - халуунд нь идэхийг хүсдэггүй. Өдөр шөнөгүй "зазири" -ыг хасах нь жинг бууруулахад маш амархан байх болно. Ийм жингийн алдааны амжилт тодорхой байна. Өвлийн улиралд, сэтгэлзүйн онцлог шинжүүд нь жишээлбэл, "Оросын дунд үеийн" оршин суугчдын хувьд айдас болдог.
Хөлдөлтийн айдас, үхлийн айдас, бас хэд хэдэн. Тэд багаар ажилладаг боловч жингээ алдахаас сэргийлж, өвлийн тураалын амжилтын түүх нь хүсэл эрмэлзэл, үр дүнд чиглэсэн, бодит зүйл гэх мэт бодит гайхамшиг юм. Энэ найз бүсгүй анхааралтай сонсох хэрэгтэй - хэрвээ түүний жин зургаан сарын дотор эргэж ирээгүй бол түүнийг амжилтанд хүргэх төдийгүй, жингээ хасах арга барил төдийгүй "ур чадварын нууц" ноцтой байж магадгүй юм. Тэднийг авч, хэрэглэж болно. "Эхлээд" гэж хэлдэг.
Нас
40+ насандаа туранхай эмэгтэйчvvд ноцтойгоор унадаг нь жинхэнэ амжилт юм. Гэхдээ зуны улиралд 20 кг жин хасах нь 16 настай охин юу ч биш юм. Байгалийн хүчин зүйлийн нөлөөгөөр бодисын солилцоог эрчимжүүлж, сайн хооллолт, үр дүнг авчирдаг, далайн чанадад зун, дугуйгаар аялж, найз нөхөдтэйгээ хамт аялж болно.
Насны хувьд жингээ хасах үйл явц нь хоёр зүйлээр нөлөөлдөг: аажмаар удаашралтай байгаа метаболизм, дааврын түвшинд нөлөөлдөг. Ухаантай хэлэхэд, 45 настай эмэгтэй жингээ өсгөхийн тулд үнэхээр "нэг дээр ус авч" чадах болно. Тиймээс бид 20 настай охины гайхалтай амжилтыг харьцуулж болохгүй.
Цахилгаан горим
Урт, тогтвортой амжилтыг 7-10 хоногийн туршид боловсруулсан "хоолны дэглэм" -ээс гаралтай гэдэгт би итгэж чадахгүй байна. Ихэнх тохиолдолд амжилтын түүхийг харьцуулбал жингээ аажмаар сарниулж, сард хэдэн кг, тогтвортой хооллолтонд шилжихэд жин хасах илүү үр дүнтэй байдаг.
Мэдээжийн хэрэг, үдээс хойш 6 цагийн дараа хоол идэхгүй байх нь чухал сэдэв юм. Харин ажлын өдөр нь долоо хоногт дуусдаг бол гэртээ гэртээ 8 цагт хүрч, сүүлчийн хоол нь үдийн хоол иддэг байсан бол иймэрхүү "дэглэм" нь сөрөг нөлөө үзүүлэх чадвартай байдаг. 4 цагийн туршид шим тэжээлийг хүлээж аваагүй организм нь энэхүү бохирдолыг арилгахын тулд бодисын солилцоог удаашруулдаг. Үр дүн: Та бага идэж, бага хэмжээгээр иддэг.
Спорт
Эрүүл мэнд, амжилтад хүрэх спорт маш их ялгаатай. Загвар өмсөгч бүрийг цаг тутамд өмсөж, урагдалтайгаар иддэг хүн нь заримдаа зөв юм. Өөр нэг зүйл бол физик ачаа нь амжилтын түүхийн гол элемент биш харин дагалдах хэрэгсэл юм. Эмэгтэй хүн бүрийг тааламжтай биш, ачаалал ихтэй гэж сонгох нь эргэлзээгүй юм. Саун, усан сан, урт удаан алхмаар, 15 минут хөдөлгөөнгүй дугуйтай, гэхдээ өдөрт хос хандлагатай - эдгээр нь таны ирээдүйн амжилтын түүхийн зохистой бүрэлдэхүүн юм.
Байгалийн үр дүн
Хүн бүр амжилтанд хүрэх өөрийн гэсэн санаатай байдаг ч "эрүүл мэндэд хохирол учруулахгүйгээр бараг боломжгүй" гэсэн үг юм. Магадгүй шидэт эм болон мацаг барилт нь бичиг үсэг мэддэг хоол тэжээл болон өдөр тутмын ажилд нэгдэж буй үр нөлөөг бий болгодог. Бяцхан үр дүнг багасган, утга учиртай, гэхдээ хэт их хүчин чармайлтыг "бүү хүл" бүү оруулаарай. Мөн биеийнхээ дарааллыг авчрахын тулд таны амжилтын түүхийг бичиж чаддаг болно.