Гимнастикын Hadu бол залуу уран бүтээлчийн танин мэдэхүйн болон биеийн сэргэлтэд зориулсан техник юм. 90-ээд оны эхээр Гүржийн дасгалжуулагч Звидад Арабулиас ирсэн. Хөтөлбөрийн өргөн тархац нь 5 орчим жил үргэлжилж байна. Энэ үеэр Арабула нь гимнастикч Хадад үр дүнтэй, үр дүнтэй болохыг баталж, баяр цэнгэлийн урсгалаар талархаж буй дагалдагч нар нь ТУХН-ийн олон орны хувьд өвөрмөц техникийг өргөтгөхөд тусалжээ. Гимназын гимнастикын нууц гэж юу вэ, зарчмууд, дасгалуудыг унш.
Хаалга яагаад ажилладаг вэ?
Тухайн цогцолборын үндэс суурь нь Арабула нь hutka-йогоор хичээллэжээ. Гэсэн хэдий ч Hadu-д Asanas болон хэт төвөгтэй зүйлүүд байдаггүй. Зөвхөн бие махбодын булчингийн биомеханик нөлөөг тодорхой байрлалаар нь шилжүүлдэг. Тиймээс, цагийн дасгал хийхдээ одоо байгаа булчингуудаа бүгдийг нь хийдэг: нүүр, нуруун дээр, гар, тэр ч байтугай хавирга ба хурууны хооронд байдаг.
Уг дасгал нь "ашиглагдаагүй" байдлаар бүтээгдсэн бөгөөд техникч зохиогч "унтах" булчинг ажилд оруулжээ. Хүний өдөр тутмын амьдралд ашиглагддаггүй хүмүүс. Дийргик, гүн, булчингийн булчинг хөгжүүлж байгаа нь магадгүй.
Гимнастик "унтах" цэгүүдийг ачаалж, булчинг бэхжүүлэх, цусны хангамж сайтай, шим тэжээл, хүчилтөрөгчөөр ханасан хана зэргийг багтаасан. Үүнээс гадна байрлал бүрийг дотоод эрхтнүүдийн массаж хийдэг - тиймээс эрхтний тодорхой хэлтсийн гүйцэтгэлийн үзүүлэлт сайжирна. Жишээ нь, эмчилгээний гимнастикын Hadu хэвлийн хувьд гэдэс, цөсний хүүдий, элэг, ходоодны ажлыг зохицуулдаг.
Мимик цогцолбор - гимнастик Нүүрний нүүрний хувирал - нүүрний үрчлээсийг арилгах, нүүрний зууванг чангалж, байгалийн, эрүүл арьсны өнгөийг буцаана. Асуудалтай арьстай оюутнууд тууралт ба батга арилахыг тэмдэглэж байна.
Гим гимнастикын гурван зарчим
Эхний зарчим. Хүнд дарамтгүйгээр хамгийн их стресс
Нэг дасгал нь хүчтэй булчингийн ядралтаас өмнө хийгдэх бөгөөд 100% нь "унтах" булчингуудыг сунгана. Хүчдэл нь зөвхөн биеийн жингээ зөв байрлалаар ашиглахад л хүрдэг. Мэдээжийн хэрэг бүх цогцолборуудыг жинлүүр болон спортын тоног төхөөрөмжгүйгээр гүйцэтгэдэг.
Хоёр дахь зарчим. Илүү ядаргаа руу шилжих хөдөлгөөн
Та удаан, аятайхан хэмнэлтэй ажилладаг. Тиймээс булчингийн бүлгүүд, шөрмөс, үе мөчүүдийг оруул. Статик байрлалаас болж булчингийн ачаалал нэмэгддэг. Ядаргаа бол Хададын үндсэн зарчим юм. Хэрэв та хагас хүчний дасгал хийвэл цаг хугацаа алдах болно. Зөвхөн ядаргаа, гимнастикийн цэгт хүрч байсан. Бие махбодийн бүх системийг сэргээсэн: зүрх судасны, мэдрэлийн, дотоод шүүрэл, organocomplex.
Гурав дахь зарчим. Гүн булчингийн сургалт
Уг дасгалжуулагч нь биеийн булчингийн бүх булчинг хамар нь хурууны үзүүрээс эхлээд өвөрмөц дасгал хийдэг. Бие махбодийн цогц бүтэц нь залуучуудын эрүүл мэндийг сэргээж, хөгшрөлтөөс сэргийлдэг. Тогтмол хичээл Остеоартрит, үе мөчний үрэвсэл, эрхий хуруунд яс салах нь нурууны муруйлтын хөгжлөөс урьдчилан сэргийлдэг.
Zviad Arabuli-аас Хадад гимнастикт хэрэгтэй хэн нь?
Эрүүл мэндийн цогцолбор нь тамирчдын сэргээн засах гимнастикч, йогийн гимнастикийн дасгал сургуулилт, сансрын нисгэгчид, оффисын ажилтнуудад дасгал хийдэг. Гол гол зорилго нь булчингийн тогтолцоог сэргээх, амьсгалын дасгал хийх, зүрх судасны тогтолцоог хэвийн болгох, дотоод эрхтнүүдийг сэргээхэд оршино. Гимнастикын Hadu Zviad Arabuli, амьдралыг уртасгахыг зөвлөж байна:
- Үений болон арын өвчин
- Хоол боловсруулах болон хоол боловсруулах системтэй холбоотой асуудал гардаг
- Цусны судас болон зүрх судасны эмгэгийн үед hypo-hypertension
- Биеийн дархлааны хамгаалалтыг сайжруулах
- Физиологийн хөгшрөлтийн эфирийн үр дүнтэй байдал
- Нүүрний залуужихын тулд
- Нэмэлт жинтэй дасгал хийхэд эсрэг заалттай хүмүүст
- Гэмтэл, үйл ажиллагаанаас сэргийлсэн үед
Жин алдахад зориулсан гимнастикч Hadu нь үр дүнгүй болохыг анхаарна уу. Энэ нь бие махбодид өөр өөр утгатай, ашиг тустай байдаг.
Өдөр бүр гимнастикын бэлтгэл: Zviad Arabuli-ийн видео
Хичээл эхлэхийн өмнө аюулгүй байдлын дүрмийг анхаарч үзээрэй.
- Зөвхөн удаан, хэмжигдэх хөдөлгөөнүүд - ямар ч хөөрөл, хэмнэл нэмэгдэх болно.
- Амьсгалыг маш хүчтэй ажигла: гүнзгий амьсгаа нь хамар, амьсгалаар үргэлжилсэн амьсгалыг урсгаж уруулыг хоолойд шахдаг.
- Ачаалал нэмэгдэхийн хажуугаар хөдөлгүүр хүч түрэн гарч байгаа юм. Эхний удаа дулаан бүлээн дасгал хийж, аажим аажмаар булчинг чангална.
- Та Хадад шинэ хүн үү? Биеийг сэргээх дасгалын хооронд богино хугацааны завсарлага хий.
- Дүлий, толгой эргэх нь дасгал сургуулилтын эхний долоо хоногт эмч нарт зориулсан хэвийн шинж юм. Аажмаар, бие махбодид дасан зохицож, элирхэг шинж тэмдгүүд арилдаг. Бүү сандрах, ажил хаялтыг тасалдуулж, сэргээж, үргэлжлүүл.
Видеоны цогцолборыг өглөөний гимнастикын Hadu нээнэ. Дасгалжуулагчийн хөдөлгөөн бүрийг чиглүүлж, чиглэлийг нь сонс.
Бид нүүрэн дээр ажиллах болно! Манай булчинд залуужихын тулд хоёр хөтөлбөрийн тусламжтайгаар хэрэгцээгүй жилүүдийг хасдаг.
Нуруугаа гэмтээхгүйн тулд юу хийх хэрэгтэй вэ? Бид Zviad Arabuli-ийн анхааралтай сонсож байна.
Эцэст нь хэлэхэд, Хаджим гимнастик нь цаг хугацааг эргүүлж, 15 жилийн турш бие махбодийг дахин сэргээх гайхалтай арга юм. Ямар ч барилга байгууламжтай ямар ч насныхан боломжтой. Энэ аргыг ашиглан, үр дүнгээ бидэнтэй хуваалцаарай!