Жин алдагдалд тохирсон хоол тэжээл: долоо хоногийн хоолны дэглэмийн цэс

Илүүдэл жингээ алдахын тулд бүх аргыг туршиж байсан найз нөхөд, бие биетэйгээ ширтэж зөвлөгөө өгч, аль тураалтай хоолны дэглэмийг дагаж мөрдөхийг зөвлөнө. Гэсэн хэдий ч, зарим хүмүүст үр нөлөөтэй бүх аргууд бусдын хувьд үр дүнтэй байх болно гэдгийг санаарай. Ялангуяа, илүүдэл жинтэй тэмцэх энгийн арга зам байгаа бол өөрийн дуртай хоолыг өгснөөр өөрсдийгөө заавал зовоох хэрэггүй - зөв хооллоорой.

Биеийн жингийн алдагдалыг зөв зохистой хооллох үндсэн зарчим

Илүү фунтыг хасах гэж оролдсон хүмүүсийн хамгийн түгээмэл алдаа бол өлсгөлөн юм. Эхлээд тэд жингээ хасах боломжтой боловч эцэст нь тэр эргэж ирдэг. Энэ нь тэнцвэртэй хооллолт ажиглагддаггүйтэй холбоотой юм. Тиймээс эхлээд зөв хоол тэжээлийн талаархи энгийн зарчмуудыг авч үзье.

1. Тэнцвэртэй хооллолт. Юуны өмнө уураг, өөх, натрийн хоногийн тунгийн хэмжээ нь 30-40 грамм уураг, 25-35 граммаас ялгаатай байдаг.
2. "Усан хавтангийн дүрэм" -ийг баримтлана уу. Таван хавтангийн агууламжийг 3 хэсэгт хуваана. Үүнд: 50% нь хүнсний ногоо, ногоон, 25% нь нүүрсустөрөгчтэй (жишээлбэл, үр тариа, буурцагт ургамал), үлдсэн 25% нь уураг (загас, мах, далайн хоол) юм.
3. Бүтээгдэхүүний зөв хослол. Түргэн турахын тулд хоол хүнс, тэдгээрийн хосолсон тэжээлээс шим тэжээлийн бодисын шингээлтийг харгалзан үзэх хэрэгтэй. Жишээлбэл, лууван, улаан загас, ургамлын тос, улаан загас идэх гэх мэт.
4. Өлсөж байх үед цангалтаа тайл. Заримдаа идэхийг хүсдэг үед таны бие үнэхээр уухыг хүсдэг. Өлсгөлөн, цангах хоёрын хооронд ялгахын тулд нэг аяга ус ууж өлсгөлөнг мэдрэхгүй бол идэж болно.
5. Хагас боловсруулсан бүтээгдэхүүн, түргэн хоолны газраас гарахад тэд маш их хорт хавдар үүсгэх бодис агуулдаг тул өөрийгөө бэлтгэ. Тэгэхээр та наад зах нь хоолны дэглэмийн цэсийн агууламжийг баталгаажуулна.
6. Хоолныг 40 дахин илүү сайн идэж идэх нь илүү сайн шингээхэд хүргэдэг.
7. Өглөөний цайгаа бүү оруулаарай. Эхлээд хоолны дараа унтахаасаа өмнө нэг цаг хоол идэх ёстой.

Жин алдалтанд зөв хоол тэжээлийн бүрэлдэхүүн хэсгүүд

• Шилэн хоолоор баялаг хоол хүнс, жимс жимсгэнэ өгдөг. Тэдгээрийн хамгийн дээд хязгаар нь биш, харин өдөрт дор хаяж 400 грамм ногоо, жимс жимсгэнэ идэх ёстой.
• Загас, далайн хоол нь олон тооны уураг агуулдаг. Гэсэн хэдий ч, уурын 70 хүртэлх хувийг хөлдөөх үед алдсан загасыг хоолонд шингээж авах нь зүйтэй.
• Долоо хоногт хоол тэжээлийн нэг бүрдэл хэсэг нь үр тариа юм. Райс урт удаан задардаг учир энэ нь урт нүүрс усны эх үүсвэр болдог тул үлдэгдэл, илүүдэл шингэнийг арилгадаг. Сагамхай нь овъёосныхаас ч илүү ашигтай бичил биетэн агуулдаг.

Долоо хоногийн хоолны цэсний сонголтууд

1 дэх долоо хоногийн хоолны дэглэм:

1. Өглөөний цай нь бага өөх тос тарагтай хүнсний ногоо, бага өөх тос бяслагтай. Эхний хоолоо идсэнээс хойш хоёр цагийн дараа та жимс, самар, хатаасан жимстэй болно.
2. Үдийн хоолонд зориулан шөл, ногооны салат, махан хоол хийх. Хэдэн цагийн дотор та хэдэн ногоо, чанасан өндөг идэж болно.
3. Хоолныхоо хувьд хос, эсвэл шарахын тулд загасны мах хийж, чимэн гоёмсог, шинэхэн эсвэл чанасан махаар хийсэн ногоог сонгоно.

Хоолны хооронд 0.5 литр ус уух хэрэгтэй.

Долоо хоногт 2 удаа хоолны дэглэм:

1. Өглөөний цай: Хачиртай мах - будаа, нухсан төмс, салат, нимбэг, ургамлын гаралтай цай. Самар жимс, самар зардаг.
2. Үдийн хоол: Загас, салат, эсвэл зэрлэг будаатай талхыг шарсан ногоо. Та нимбэгний гаа цай эсвэл рашаан ус ууж болно. Сүү, өөх тос багатай тараг тохиромжтой.
3. Оройн хоол: сироп болон нимбэгний усаар хийсэн шил.

Долоо хоног тутмын хоолны дэглэм нь хөнгөн гэхээсээ илүүтэйгээр хоол тэжээлийг нь маргахгүй байх нь хоолны дэглэмийг сахихад хэцүү биш юм.