Хоолны хувьд тэвчихгүй эрмэлзэл бол өвчний эхлэл юм. Тэвчээртэй, тэвчээртэй байх ёстой. Үүнийг хэрхэн хийх талаар, Киев Тамара Дзуба-аас хооллодог зөвлөх.
Хоол идсний дараа ширээн дээр хэзээ ч сууж болохгүй. Асуулт: Би бүрэн дүүрэн байна уу? - Хоол идснийхээ дараа хорин минутын дараа хариул. Өлсгөлөнг мэдрэх сэтгэл ханамж нь хоолонд хүрэхээс зайлсхийх нь хоол тэжээлийн дутагдлыг мэдрэх мэдрэмж юм. Таван минутын турш хооллохын дараахь богино алхалт нь хоолны дэглэмийг мэдрэх болно.
Байнга хэзээ ч идэхгүй - чи илүү их идэх болно. Ялангуяа, богино хугацааны хоолны дэглэмээс зайлсхийх - хоолны дэглэмийн дараа та бүхэн буурсан килограммаа олно ...
Өглөөний цайгаа хэзээ ч бүү хая. Энэ нь метаболизмын тогтолцоотой бөгөөд өөхний шаталтыг дэмжихэд оршино.
Өглөөний цайны үеэр үр тариа, үр тариа, улаан буудай, үр тариа, үр тариа, үр тариа иддэг. Үр тариа агуулагддаг витамин В нь дотоод эрхтнүүд дэх өөх тосыг хуримтлуулж, биед үлдсэн усыг үлдээхээс сэргийлнэ.
Овъярын хальс нь бие махбодийг дүүргэж жингээ хасахад тусалдаг. Тэд ходоодонд аажмаар шингэдэг бөгөөд та удаан хугацаанд өлсөхгүй байх болно.
Улаан буудайн хивэг хоол хийхэд илүү сайн байдаг: өөх тос багатай халуун сүүг асгаж, алчуураар боож, 15 минутын шаарддаг.
Хоолны дэглэмтэй хүн өдөрт 5 удаа хооллож байх ёстой. Хэрэв та өлсөж байгаа бол бүү ид. Тохиромжтой алим, тараг , эсвэл тараг шил . Тэд хоолны дур сонирхлыг нь хааж, өөрөө хооллодог. Алим идэх үед бүх үрийг идэхээ мартуузай. Алимны үр дээр иодын өдөр тутмын хэм нээгддэг. Тэр хоол идэхийг удаашруулдаг.
Таны цүнхэнд үргэлж хэд хэдэн алим, байцаа навч, лууван байх ёстой. Тэдгээрийг аажмаар сайн бяцаарай. Дараа нь идэхийн тулд бага хоол хэрэгтэй.
Хагас шил шинэхэн яншуй шөл та хоёр цаг хоолыг мартаж чадна. Үүнтэй ижил төстэй үр дүн нь амны усаар амаа ангижруулж, эмийн санд худалдаж авах эсвэл өөрөөр исгэж болно.
Инжир жимс, чавга дусаах дур сонирхлыг мэхэлж байна. Ус нь 3 литр ус асгаж хагас килограмм, шингэн нь 2.5 литр хүртэл уурших хүртэл хоол. Жимс идэхийнхээ өмнө хагас шил ууна.
Хэрвээ та үнэхээр идэхийг хүсч байгаа бол скрубз сүүний нунтагыг шахаж ав.
Өдөр бүрийн хоолны шошнд оруулаарай - шош , вандуй. Тэд хоол боловсруулах чадварыг сайжруулж, хурдан ходоодоо дүүргэх болно. Төмөр "дүрэмт хувцастай" буюу гурилан бүтээгдэхүүнийг бэлтгэсэн төмс нь маш ашигтай байдаг.
Хэрвээ та гоймондоо дуртай бол тэднийг бүү бууж өг. Гэхдээ махгүй, мөөггүй идээрэй, та бяслаг, ногоогоо нэмж болно.
Их хэмжээний элсэн чихэр өөхийг хослуулан хэрэглэдэг аяга хэрэглэж болохгүй. Бялуу, бялуу ...
Хүнсний ногоо - түүхий, чанасан, чанасан - өдөр тутмын цэсийг засах хэрэгтэй. Тэдний өдөр тутмын хэрэглээ өдөрт 300 граммаас багагүй байна.
Хоол идэхийн өмнө улаан лоолийн шүүс буюу рашаан ус уух нь өлсгөлөнг бууруулахад шаардлагатай бодисын хэмжээг гуравны нэгээр бууруулах болно.
Сандвич нь зөөлөн тос, эсвэл илүү сайн тараагдахыг хичээдэг - хөнгөн маргарин. Салатууд нь туранхай тос, эсвэл шинэ тараг бөглөх нь илүүд үздэг. Илүү ихэвчлэн туранхай шөл бэлтгэдэг.
Энэ нь кофены амтанд ихээхэн хувь нэмэр оруулдаг.
Оройн хоолонд зориулж 2 цагийн өмнө унтахаасаа өмнө мах идэх хэрэгтэй. Махны аминд агуулагддаг амин хүчил нь өөхийг шатаах гормоны идэвхжлийг идэвхжүүлдэг.
Жин хасах цай, илүүдэл жинтэй бэлдмэл, хоолны дуршил буурах капсулыг та юу гэж үздэг вэ? Тэд бүгдээрээ гэдэсний ажлыг идэвхжүүлдэг. Түүний эрүүл мэнд түүний нөхцөл байдлаас хамаардаг. Франц хэлэхдээ "гоо үзэсгэлэн нь ходоодоос эхэлдэг" гэж ярьдаггүй ...
Гэдэс нь ургамлын эслэгээр баялаг хоолонд дуртай. Тэд перисталтикыг ихэсгэдэг. Бүдүүн нүдтэй тариа, будаа - Сагаган, сувдан арвай, жимс - алим, чавга, ялангуяа prunes, хүнсний ногоо - лууван, манжин, ногоон сонгино - эдгээр нь бүгд гэдэсний мотор функцийг идэвхжүүлдэг. Байцаанаас чөлөөлөгдөх холестеролыг арилгадаг.
Хөдөлгөөний хамгийн хүчтэй дайсан нь сармис юм. Гурван сармис хумсыг халааж, өрөөний температурт буцалсан ус хийнэ. Нэг өдөр дусаах бэлэн байна. Оройн хоолны өмнө халбага ав. Өдөрт нэг сармис, зажилж болохгүй. Тэрээр бүх эмгэг төрүүлэгч бичил биетүүдийг зайлуулж, сэтгэлийн дарамтыг даван туулахад туслах болно.
Өлсгөлөнгийн мэдрэмж нь өөрөө өөрийгөө массаж хийлгэдэг. Хэдэн минутын турш дундуур хурууных нь жижиг хэсгийг уруул, хамрын хоорондох цэг дээр дар.
Наад зах нь нэг цагт ийм дасгал идэх талаар мартаж болно: нээлттэй цонхны өмнө зогс, мөрний өргөн, гараа - тэнгэрт толгой дээрээ зогсоод 10 гүнзгий амьсгаа авна.
Хэт их сонирхлоос "жийрхэх" үедээ хатуу хувцас эсвэл өмд өмсөж үзээрэй - Энэ бол цэвэршилтээс өөрийгөө хамгаалах хамгийн сайн арга юм ...
Хэт идсэн хорт хавдраар та хоёр сарын турш ажиллах болно. Энэ нь биеийн бүтцийн өөрчлөлтийг багасгах тун хангалттай хугацаа юм.