Ихэнх мэргэжилтнүүд жингийн алдагдлын талаархи зөвлөмжийн талаар ярилцах хүсэлтийг хүлээн авч, эрүүл хооллолтын талаар жинг бууруулах, жинг цаашид тогтвортой түвшинд барих аргыг хэлэхийг хүсдэг. Үүнийг хийхийн тулд та ямар хоол хүнсэд хор хөнөөл учруулахыг мэдэх хэрэгтэй бөгөөд ингэснээр илүү их фунт харагдахад хүргэж болох юм. Энэ нь ашигтай хоол хүнс юм.
"Хортой" бүтээгдэхүүн
Харамсалтай нь эдгээр бүтээгдэхүүний зарим нь зарим хүмүүс өөрсдийн амьдралыг төлөөлдөггүй. Хэрэв зөвхөн эрүүл хоол хүнс идэх хүсэлтэй бол түүнийг орхих хэрэгтэй. Бид чихэр, лаазалсан хоол, давс, майонез, тамхи татдаг загас, маргарин, хиам, химийн ундаа, шарсан хоол, хиймэл өөх, бусад олон талаар ярьж байна. Түргэн хоол, түргэн хоолны газарт анхаарлаа хандуулаарай, тэд маш их хор хөнөөлтэй бөгөөд хоол хүнсэндээ ямар ч байдлаар хэрэглэх ёсгүй. Зарим нь айдастай байж болно. Жишээ нь, та чихэр, давсгүйгээр хэрхэн амьдардаг вэ? Бүх зүйл тийм ч муу биш, жишээ нь чихэр, зөгийн балгаар солигдож болно.
Гэсэн хэдий ч мэдээжийн хэрэг та хэтэрхий их юм уу өлсөж үхэх ёсгүй. Заримдаа та өөрийн амтат чинжүүгээ бага зэрэг амтлагч эсвэл давстай болгож болно. Зүгээр л хэмжүүрийг мэдэж байгаарай.
Хэрэгтэй бүтээгдэхүүн
Үр тариа будаа, бор будаа, талх гэсэн бүхэл бүтэн үр тариа агуулсан хоол хүнс юм. Эдгээр бүтээгдэхүүн нь зүрх судасны өвчний эрсдлийг бууруулж, холестериныг багасгах, цөсний чулуу, шулуун гэдэсний хорт хавдар, таргалалт, чихрийн шижингийн магадлалыг бууруулдаг. Мэдээж энэ утас нь гэдэсний эрүүл мэндэд чухал үүрэгтэй.
Greens, шинэхэн ногоо, жимс жимсгэнэ. Энэ бүхэн нь хүнсэнд шинэхэн боловсруулалт хийж байх ёстой. Энэ тохиолдолд хүнсний ногоо уурших эсвэл ууршуулах нь илүү дээр юм. Учир нь илүү их витамин үлддэг.
Өндөг бол lutein ба уургийн эх үүсвэр юм. Үүний зэрэгцээ, ашигтай: хулд, сүү, сармис, хатаасан чангаанз, бууцай, гаа, банана, ургамал, тахиа. Эдгээр бүтээгдэхүүнийг өдөр бүр эсвэл наад зах нь өдөр бүр хэрэглэхийг хичээдэг.
Илүү их жин хасах нь шинэхэн шахагдсан ногооны шүүсийг ашиглах нь өөх тосны ордууд үүсэхэд нөлөөлөхгүй юм. Жимсний шүүс нь бас ашигтай байдаг ч цустай холбоотой чихрийн түвшинг дээшлүүлэхэд анхаарах хэрэгтэй. Үл хамаарах зүйл нь зөвхөн нимбэг, бэрсүүт жүрж, шохойн шүүс юм.
Мэдээжийн хэрэг цэснээс амтат содыг устгах нь зүйтэй юм. Учир нь тэд slimming организмд хэрэгтэй ямар нэг зүйл өгөхгүй байх болно.
Эрүүл идэх зуршил
Жин алдах үед охины эрүүл мэндэд ямар нэг байдлаар хохирол учруулахыг хүсэхгүй байгаа тул зарим дүрэм, зөвлөгөөг дагах хэрэгтэй болно:
- Ихэнхдээ сайн идээрэй, гэхдээ жижиг хэсгүүдэд ид. Өлсгөлөн зарласан тохиолдолд нөөцөө нөөцөлж болохгүй. Эрчим хүчний өөр нэг хэсгийг хүлээн авах болно гэдгийг бие махбодын хувьд мэдэж байх хэрэгтэй.
- Хүнсийг сайтар зажилж, яаралтай хийх шаардлагагүй. Үгүй бол хоол боловсруулах эрхтэн, зүрх судасны болон мэдрэлийн системд "олох" асуудал гардаг.
- Бүтээгдэхүүн нь цэвэр түүхий эд байх ёстой.
- Цэс нь олон янз байх ёстой. Хүнсний ногоо, ногоон, жимс гэх мэт зүйлсийг бүү мартаарай.
- Нэг хоолоор хоол хийх нь зайлшгүй шаардлагатай. Халаасан хоол ашиг тусаадаггүй боловч энэ нь хортой бодисоор бохирддог гэдгийг нотолсон байна.
- Хүйтэн улиралд хангалттай мах хэрэглэхийг зөвлөж байна.
- Үргэлжлүүлэн буулгах өдрүүд хийх хэрэгтэй.
- Шингэнийг хоолны үеэр хэрэглэж байх ёстой.
- Хэрэв давсыг бүрэн устгаагүй бол түүний хэрэглээг хамгийн багаар багасгах хэрэгтэй.
- Хүнсний ногоог илүү сайн болгох хэрэгтэй.
- Мах бага өөх тос худалдан авах нь илүү дээр юм. Хэрэв бид татдаг махны тухай яривал хамгийн бага өөх тос нь үхрийн мах юм. Энэ нь өөх тос, яснаас доод тал нь нуруунд агуулагдаж байгааг мэдэх нь чухал юм.
- Өглөөний цайгаа бүү яв. Өглөөний цайнд сайн бяслаг, сүү, туранхай мах, өндөг, тараг, жимс, бяслаг, ногоо, хар талх идээрэй.
Эцэст нь, эрүүл хооллолт нь үргэлж хуучин дуртай жоруудыг үгүйсгэдэггүй. Жишээлбэл, саванд шарсан тахиа нь шарсан байх сайн сонголт байх болно.