Walking нь хүн бүрт онцгой ач холбогдолтой байдаг. Учир нь физиологийн физиологийн хамгийн их функц байдаг. Хөлний булчингийн аяыг нэмэгдүүлж, зүрх судасны системийг сургадаг. Түлхүүрээр түлхэх - энэ нь бэлхүүсээс дээш булчинг ажиллуулах зориулалтгүй арга юм. Иог нь хөдөлгөөнийг зохицуулах, уян хатан байдал, концентрацийг сайжруулж, мөн амрахыг заадаг.
Cellulitis нь мөнхийн биш юм
Хэрэв та зөв хооллож, эрүүл чийрэг хооллодог бол целлюлиттэй тэмцэж чадна. 8 долоо хоногийн туршид 20-80 насны 62 эмэгтэй долоо хоногт 3 удаа бэлтгэгдэж, зүрх судасны болон хүч чадал зэргийг хослуулсан. Тэдний тал хувь нь ямар ч хоолны дэглэмийг баримталдаггүй, харин нөгөө тал нь өөх тосыг нь багасгана. Хоол тэжээлийг дагаагүй хүмүүс 2 кг илүүдэл жинтэй, гуяны тойргийн 2.5 см-ээс салсан. Хоёр дахь бүлгийн төлөөлөгчийн үр дүн илүү жинтэй - хасах 5 кг жинтэй, 5 см хонгилтой. Үүний зэрэгцээ туршилтанд оролцогчдын 10% нь cellulite илрэх нь мэдэгдэхүйц багассан байна.
Унтахдаа сэлж байна уу
Хэрэв та усанд сэлэх дуртай бол таны бие маш азтай учир фитнесийн илүү ашигтай хэлбэрийг олоход хэцүү байдаг. Гэсэн хэдий ч, цөөрмийн доод талд плитийг бодохын тулд уй гашуугаар үхэх боломжтой. Өөрийгөө услах хэд хэдэн арга зам энд байна. Нүдээ тавь. Мэдээжийн хэрэг энэ нь нэг чиглэлд сэлж байхыг та талаасаа хажуугаас нь аврахгүй байх болно, гэхдээ энэ нь таны хөл сайн ачааллыг өгч, өвдөгний уян хатан байдлыг нэмэгдүүлэх болно. Хурдан, удаанаар. Хурд тоглох - цөөн хэдэн цохилт бүрийг өөрчилнө үү. Загваруудыг илүү олон удаа өөрчлөх. Ингэснээр булчингийн өөр өөр бүлгүүдийг үүсгэдэг. Толгой нь бизнесгүй хэвээр үлддэг бөгөөд үнэндээ ямар хөдөлгөөн хийхийг бодох хэрэгтэй. Гар самбараа ашиглана уу. Дараа нь та маш сайн үр дүнтэй podkachat хөл булчинг хийж, зөв арга барилыг хурдан сурч чадна. Fantasize. Жишээлбэл, усанд сэлэх үед хөлнийхөө хөдөлгөөнийг хөл, эрвээхэйн гараараа хий. Өдрийн өмнөхөн фитнес хичээлүүд нь та нарыг идэвхгүй байдал, өвдөлт мэдрэхээс хамгаална. Тиймээс халуун усны савтай орон дээр хэвтэхийн оронд шаахайгаа шүүрэн авч, танхим руу гүй!
Арай том, залуухан
Сургалт дууссаны дараа завсарлага авдаггүй. Секундээр хоцрогдолгүйгээр гол дасгалууд руу яв. Хэрвээ чи удаан үргэлжлэх юм бол бүхэл бүтэн үр нөлөөгөө цөөн хэдэн минутын дараа орхих бөгөөд дахиад л бэртэл гэмтэх эрсдэл их болно. Хэрэв та дасгал хөдөлгөөн хийснийхээ дараа хөгшрөлтийн шинжүүд нь өөх тосны ордны булчингийн массыг орлуулах гэх мэт тогтмол үр дүнтэй байдаг. 19-69 насны 30 эмэгтэйд хийсэн цусны шинжилгээгээр 10 минутын дугуй уналт, хүч чадал дасгал нь цусанд агуулагдах анаболик дааврын түвшинг ихээхэн хэмжээгээр нэмэгдүүлж байгааг харуулж байна. Энэ нь түүний булчингийн эд эсийг алдахад хүргэдэг дутагдал, өөхний жин нэмэгдэх, ясны эмзэг байдлыг нэмэгдүүлдэг.