Эмэгтэй бүр спортыг тоглуулах ёстой бөгөөд энэ нь өөрөө организм, бие махбодийн хувьд том давуу талыг бий болгодог. Олон эмэгтэйчүүд фитнес эрхэлж, хэлбэрээ сайжруулж, дэмжиж ажилладаг. Түүний ээлжийн дасгал нь маш олон чиглэлтэй байдаг - энэ нь йог, суналт, callanetics, bodyflex, болон бусад. Ихэнхдээ эдгээр газруудад алдартай його, callanetics байдаг. Тэднийг ойлгохыг хичээцгээе, иймэрхүү дасгалууд нь илүү их үр өгөөжтэй, илүү их хэрэгтэй зүйл бол бие махбодод зориулсан каталоги эсвэл йог юм.
Callanetics
Каранетик нь биеийн сэргээн засах, эдгэрэлтийг сайжруулах, булчинг чангалах, багасгахад тусалдаг бие бялдрын ачаалал юм. Энэ техникийг зохиогч Callan Pickney, бүх булчингийн бүлгийг бүтээсэн дасгалуудыг хийдэг.
Ийм гимнастик нь эмэгтэй хүний гоо үзэсгэлэнг үүсгэх зорилготой юм. Интеграцийн дасгал хийхэд та илүү уян хатан, хуванцар болж, өөртөө итгэлтэй байх болно.
Callanetics нь хэд хэдэн спортын төрлүүд багтдаг: бүжгийн хөдөлгөөн, амьсгалын дасгалууд, йог болон бусад олон төрлийн биеийн ачааллууд багтдаг. Бүх хөдөлгөөнийг гуйвалтгүй, тайван байдлаар хийгддэг. Усан онгоц байхгүй, үсрэлт байхгүй, ийм төрлийн дулааныг гэмт хэрэгт тооцдоггүй гэж үздэг. Түүнчлэн, callanetics дасгалууд маш хүчтэй бөгөөд нэг цаг дасгал нь 7 цагийн аэробикийн дасгалтай тэнцүү байдаг.
Мэргэжилтнүүд 10 цаг бясалгалыг 10 жилийн турш бие махбодийг сэргээж чадна гэж ярьдаг.
Callanetics ямар нөлөөтэй вэ?
Callan Pickney-ийн аргын тусламжтайгаар та мэдрэлийн системийг тайвшруулж, цусны даралтыг хэвийн болгож, нурууны өвчинг арилгах боломжтой. Түүнчлэн callanetics нь биеийн уян хатан байдал, зохицол, ухаалаг байдлыг өгдөг.
Ийм аргыг төрсний дараа эмэгтэйчүүдэд маш ихээр хэрэглэх нь хэвлийн булчинг чангалж, байрлалыг сайжруулдаг.
Иог
Санскрит хэлнээс "йог" гэдэг нь концентраци, харилцаа холбоо, ганцаардал гэж орчуулагддаг. Энэ бол Энэтхэгт үүссэн эртний сургаал юм. Иогийн бясалгал нь философи, урлаг, биеийн хөдөлгөөнийг хослуулсан.
Бүх дасгал (астана) нь сэтгэл зүйн түвшинд хийгддэг. Хөдөлгөөн нь удаан, гөлгөр байдаг. Практикт бүх биеэ даадаг нь статик юм. Хичээлийн үеэр биеийн хэсэг бүр нөлөөлдөг. Биеийн урд, хойд, хажуу ба дотоод хэсгүүд адилхан дасгал хийдэг. Хөдөлгөөн нь нэг астанааас нөгөөд шилжих шилжилтийг байнга хийдэг.
Исака-гийн Asanas нь энх тайван байдалд хүргэхгүй оюун санаагаа авчрах зорилготой юм. Оюун ухааны дуулгавартай байдал нь йогын дасгал нь түүний бие махбодийн жинхэнэ хэрэгцээг ойлгож эхэлдэг. Бие махбодиороо захирагдах үед бие нь үнэхээр амьдардаг.
Хүний эрүүл мэндэд йогын нөлөө
Иогийн дасгал хөдөлгөөн нь булчин, байрлал, үе мөчний шилжилт хөдөлгөөн, нуруу мэдрэх чадварыг сайжруулдаг тул биеийн уян хатан чанарыг сайжруулдаг. Бүх дасгалууд аажмаар амьсгалахад онцгой анхаарал тавьдаг тул бие суларч, стресс арилах, бүх бие махбодын тонус өсдөг. Иог нь хүний ерөнхий сайн сайхан байдалд нөлөөлдөг. Зүрхний үйл ажиллагаа сайжирч, цусны даралт хэвийн, унтах нь илүү хүчтэй, цусны эргэлт сайжирч, хөгшрөлтийн явц удааширна.
Мөн йогын ачаар жингээ тохируулж болно. Хэрэв энэ нь хэвийн хэмжээнээс илүү байвал нөхөн сэргээх болно. Хэрэв өндөр бол жингээ хасах болно. Иог нь баруун пропорцийг тарааж, ямар ч тохиолдолд таны бие сайхан дүр зургийг авах болно.
Дээрхээс ямар дүгнэлт хийж болох вэ?
Эдгээр чиглэлүүд нь эрүүл мэндэд эерэг нөлөө үзүүлж, сайн сайхан байдлыг дээшлүүлнэ. Гэсэн хэдий ч, йог нь өөрсдийгөө эв зохицол олохыг хүсдэг хүмүүст, сэтгэлийн амар амгаланг олж мэдэхийг хүсдэг хүмүүст илүү тустай байх болно. Иогийн бясалгал нь та бүхнийг хийсвэрлэх, асуудлыг мартаж, анхаарал халамж тавих, зөвхөн өөрийнхөө төлөө тараахад хүргэдэг. Энэ нь зөвхөн биеийг төдийгүй сүнс юм.
Callanetics нь эргээд философийн бүрэн дүүрэн биш юм. Энэ бол хүчирхэг сургалт юм. Энэ нь эмэгтэй хүний уян хатан байдал, уян хатан байдал, булчингийн хэлбэрийг үүсгэдэг. Эдгээр нь өөр хоорондоо нөхөрлөх фитнесийн ижил төстэй хоёр чиглэлтэй.