Нүүрс бус хооллолт: Үүнээс юу авах нь зүйтэй вэ

Энэхүү хоолны дэглэмийн нэр нь аль хэдийн өөрөө ярьдаг, нүүрсустөрөгчийн хоолны дэглэм хязгаарлагдмал, эсвэл нүүрс ус агуулсан хоолонд хориг тавьдаг. Хэрэв та санаж байгаа бол биологийн хичээл нь уураг, өөх, нүүрс усны зориулалтын тухай бидэнд хэлсэн. Хүний амьдрал дахь энерги эхний ээлжинд нүүрс ус агуулдаг.

Нүүрс усыг хоёр ангилалд хуваадаг:

Энгийн нүүрс ус

Глюкоз, сахароз, лактоз агуулсан хоол хүнс. Эдгээр бүтээгдэхүүний жагсаалтад бүх сайхан жимсүүд (чихэрлэг - илүү их сахар), зөгийн бал, чихэр, гурил, чихэрлэг ундаа, мэдээжийн хэрэг, элсэн чихэр.

Нийлмэл нүүрстөрөгч

Эдгээр нь гликоген, цардуул, целлюлоз агуулсан бүтээгдэхүүн юм. Үүнд төмс, эрдэнэ шиш, үр тариа, талх, гоймон, буурцагт ургамлууд орно.

Эдгээр нүүрс ус хоёрын хооронд ямар ялгаа байна

Энгийн нүүрсустөрөгчид, нарийн төвөгтэй гол ялгаа нь тэдгээрийн хуваагдал. Энгийн нүүрсустөрөгчид бараг тэр даруй хувааж цус шингээж авдаг. Бие махбод дахь сахарын хэмжээ огцом нэмэгдэж байгаа нь хурдацтай дамждаг шуурхай мэдрэмжээр тодорхойлогддог. Зүгээр л энгийн нүүрс ус нь өөх хэлбэрээр хадгалагддаг бөгөөд энэ нь маш хор хөнөөлтэй бөгөөд зөвхөн эрүүл мэндийн ерөнхий төлөв байдалд нөлөөлдөг. Нийлмэл нүүрстөрөгч их хэмжээгээр задрах тусам тэд энгийнээс илүү ашигтай байдаг. Чихэртэй нүүрсустөрөгчийн өндөр агууламжтай хоолыг идсэний дараа мэдрэмжийн урт удаан мэдрэмж байдаг бөгөөд та эрчим хүчний өсөлтийг мэдрэх болно. Хэрвээ хэн нэгэн нь тэдний хэрэглээг хянахгүй бол нүүрсустөрөгчийн цогцолбор хэт их хэмжээгээр хэт таргалуулдаг.

Нүүрс усыг хооллох цэс

Бусад хоолны дэглэмийн нэгэн адил та өдөр тутмын калорийн түвшинд тохирох хэрэгтэй. Энэ хэмжигдэхүүнээс 500-ыг хасч, олж авсан тоо баримтад тулгуурлана. Хүнсний 100% -ийг иддэг, мах, сүүн бүтээгдэхүүн, хүнсний ногоо 70% -ийг эзэлдэг. Цэс нь лууван, байцаа, улаан лооль, өргөст хэмх, өмнө нь Болгарын, цэцэгт байцаа, ногоон, алим, нимбэг зэргийг агуулдаг.

Бид хоолны дэглэмийн нэг өдрийн хоолны аяганууд, мөн хоол хүнсэнд нүүрс усны хүснэгтэд анхаарлаа хандуулаарай:

Өглөөний цай - чанасан тахианы хөхний, цөцгийн тос, бяслаг, сэндвич, ногооны салаттай.

Үдийн хоол - Сагаган будаа, тахиа, үхрийн мах, бяслагны махан боодлын хэсэг.

Зууш - 2 алим, цөөн тооны самар

Оройн хоол - шарсан загас, хүнсний ногооны салат, brynza.

Хоёр дахь оройн хоол - зуслангийн бяслаг (9% хүртэл өөх), шилэн тараг эсвэл ryazhenka.

Илчлэгийн агууламж ба нүүрс усны агууламж:

Дээрхээс харахад хоол хүнс нь нүүрс ус агуулсан бага хэмжээний бүтээгдэхүүнд агуулагддаг. Ганцаараа уургийг иддэг учраас та бүх бие махбодийг стресст оруулдаг бөгөөд энэ нь дотоод эрхтнүүд болон нийт сайн сайхан байдалд сөргөөр нөлөөлнө.

Нүүрс бус хооллолт. Тайлбар:

Татьяна:

"Энэ хоолны дэглэмийн дагуу би нэг сард 8 кг алддаг байсан. Цэсэнд багтах аяга нь маш олон янзын учир би ямар ч таагүй мэдрэмжийг мэдэрч чадсангүй. Үр нөлөө нь зургаан сарын турш үргэлжилдэг ... "

Eugene:

"Би биеийн тамираар зочлохдоо амжилтанд хүрэхийн тулд шаргуу ажиллана, зөвхөн энэ эрчим хүчний системийг дагах нь чухал юм" гэжээ. Гурван долоо хоногт хооллож байсан энэхүү хоол нь таван кг жин хасахад тусалсан төдийгүй булчинг сулруулдаг. Энэ хоол хүнс нь өөрчлөгдөхгүй юм! "

Энэ бүхнээс харахад хоол хүнс нь өөр өөр хоол хүнс, хоол хүнстэй байдаг учраас та сайн хооллож чадна гэж дүгнэж болно. Гэхдээ хурдан биш ч гэсэн жингээ хасдаг. Жин алдах, бага зэргийн алдаа гаргах амжилт!