Маскад зориулсан нэг цагийн хугацаа, саван хийхэд зориулж хагас цаг, сав баглаа боодол дээр - та толинд үзэсгэлэнтэй харийн хүн инээмсэглэж байгааг харах болно. Гэхдээ зураг нь илүү хэцүү байдаг: энэ нь нэг цаг дараалан, харамсалтай нь, та нар чадахгүй! Гэсэн хэдий ч, хэрэв танд бага зэрэг хугацаа зарцуулбал илүү сайн өөрчлөлтүүд боломжтой болно!
Нэг өдөр "хялбар"
Өдөрт жин хасах уу? Энэ нь хэцүү, гэхдээ боломжит тактикуудыг хэрэглэж болно. Даалгавар 1 - илүүдэл шингэнийг биенээс зайлуулах. Биеийн массыг ихэсгэдэг бол өөх тос (ялангуяа целлюлит орд) нь шингэнийг хадгалах боломжтой байдаг. Түүний илүүдлийг арилгах хамгийн хялбар арга бол усанд орох явдал юм. Өдөрт 0.5-2-2 кг жин хасах боломжтой.
Бөөрөлзгөнө, шохойн цэцэг, гаа, эх, хойд эх, хар үрийн зулзаган мод, хус модны навчтай халуун усыг ууж, уурын өрөөнд эсвэл саунт 3-5 минутын турш яваад дараа нь хөлсөө аваад дахин очно. Хүйтэн усыг асгаж болохгүй - энэ нь хөлсний үр нөлөөг бууруулдаг! Уурлах цаг байхгүй юу? Гоо сайхны салон дахь тунгалгын ус зайлуулах арга хэмжээ ав.
Шээс хөөх эмийг илэрхийлэх арга: шээс хөөх эмийг (баавгайн нүд, шоргоолжны навчны, баавгай, зэрлэг гүзээлзгэнэ, хамхуул, хээрийн гэзэг) дусааж уух. Бөөрийг идэвхжүүлснээр өдөрт 0.5-1.5 кг-аас алдана. Гэхдээ энэ аргыг хэрэглэхгүй байх нь олонтаа! Тунгалгын булчирхайн сувгийн массаж нь бас ашигтай болно.
Хөл, хөлний доор дэр дэрийг байрлуулаад, хөлийнхөө хуруугаа хөдөлгөж, шахаж буулгана. Тойрог хөдөлгөөнийг цагийн зүүний дагуу, цагийн зүүний дагуу зогсох, урагшаа, урд болон хойд талд зогсооно.
Нүднээс дээш гуяны массаж хийх (арьс түрхэх, зулзагалах, арьс өнхрөх, өвдөх, зүсэх). Даалгавар 2 - хоол хүнсний хангамжийг хязгаарлах. Нэг удаа бид 0.5-0.6 кг хоол иддэг. Зарим нь өөрсдийгөө илүү ихээр хөдөлгөж чаддаг!
Доод тал нь хоѐр дахин бууруулах замаар хэрэглэж байсан зүйл болон хуваарилсан зүйлийн хоорондын ялгааг зардлаар дор хаяж нэг кг-аар алдаж болно.
Хоол хүнсний хэрэгцээг хязгаарлаж, шингэн биш. Оновчтой сонголт - kefir-алимны өдөр буулгах. Зорилтот дугаар 3 - Хог хаягдлыг арилгах. Хоол боловсруулах систем нь янз бүрийн үе шатанд 5-7 кг бүтээгдэхүүн боловсруулдаг. Илүүдэл гэдэснээс ядаж үлдсэн хэсгийг нь хасаад хэдхэн сантиметрээр бүсэлхийгээр нь багасгаж, энэ нь зургийг яг нэг өдөр болгож хувиргасан. Ходоодны ажлыг идэвхжүүлэхийн тулд өдөрт чацаргана (laxative zoster) идэхээс өмнө өдрийн турш аваарай. Уг нь буцалсан уст зориулж жимс жимсгэнэ (2 хоолны халбагын) 20 гр аваад, 10-12 минутын турш гал барьж, сэрүүн, омог. Мөн орой 5-6 ширхэг prunes 1/2 аяга буцалж буй ус асгаж болно. Өглөө нь өглөөний цайны дараа дуслаар ууж, prunes идээрэй.
Нэг долоо хоногт жин хасах
Эдгээр хөтөлбөрүүд нь бүх гоо сайхны клиникүүд болон ТХГН-ийн төвүүдэд байдаг. Ихэнхдээ тусдаа буулгах хоолны дэглэм, боолт, массаж (эсрэг целлит, загвар, ус, зөгийн бал, спот), зүү, үнэрт, амьсгалын гимнастик болон бусад процедуруудаас бүрддэг. Plus, биеийн тамирын дасгалын хүчтэй ачаалал! Гэрийн хэрэглээнд зориулж бага калорийн хооллолт, өдөр бүрийн өглөөний дасгал, явган аялал зэрэгт үндэслэ.
Anti-cellulite массаж + боолт. 45 минутын массаж нь арьсан доорх "тосолно" бөгөөд зөгийн бал, чухал тос, замаг, эмийн ургамал зэрэг гуя, гар, хэвлийд 3 цагийн турш тусалдаг. Өдөр тутмын журмын 7 өдрийн туршид 1.5-2 кг хүртэл амархан тохируулах боломжтой бөгөөд хамгийн чухал нь асуудлыг шийдвэрлэх талбайн хэмжээг эрс бууруулдаг. Хоолны буулгалт. Хэрвээ өдөр бүр 200-250 гр ходоодыг ердийнхөөс бага байлгах бол (жишээлбэл, нэг зуушнаас татгалзаж), долоо хоног бүрийн эцсээр та 1.5 кг тооцож чадахгүй. Хоёр дахь хувилбар нь буулгах хоолны өдөрт 7 хоног суулгах явдал юм. Кофир, алим, зуслангийн байшин, жүрж, өргөст хэмх, цагаан будаа - өдөрт 1200-1800 калори илчлэггүй байвал тохиромжтой.
Өглөө нь гэрийн бяслаг, алимны зүсмэлүүдтэй 2 сэндвичийг идээрэй. Үдийн хоолонд 150 грамм туранхай загас булан, ногоо, ногоон ногооны салат, тараг, 1-2 ширхэг жимсээр хувцаслана. Үдээс хойш зууш - 100 гр бага өөх байшингийн бяслаг жимс нь бага зэрэг, оройн хоол - үрж жижиглэсэн бяслаг (100 гр), алим, өргөст хэмх, ногоон, 2 талх.
Өдөрт 2.5 км-т хоногт 2.5 км-ийн зайтай, усан санд 500 м-ийн зайтай алхаж дууссаны дараа 150-200 ккал зарцуулж, хагас цаг аэробикт 400 ккал шатах болно. Долоо хоногт (та хэтэрхий их идэхгүй байгаа бол хагас килограмм байдаггүй)! Гэхдээ хамгийн чухал нь зүрх сэтгэлд сайн зүйл юм. Хэрэв та илчлэгийг хязгаарлах үед миокардийн сулрал, бие бялдрын үйл ажиллагаа нь түүнд тохирсон хэвээр байх болно. Bodyflex. Энэхүү дасгал хөдөлгөөнийг аэробикийн амьсгалын дасгалыг хослуулсан нь 10 жилийн өмнө АНУ-ын гэрийн эзэн Greer Chidders-ийг зохион бүтээсэн. Долоо хоногийн турш өдөрт 15 минут хийснээр бэлхүүс дотор 3-4 см-ийн хавчих нь үнэхээр бодитой байдаг.
Уушиганд байгаа бүхнээ амаар дамжуулж, хамрын хамарт нь амьсгалж, өрцөөрөө амаар дамжуулж, амьсгалаа аваад 8-10 хүртэл сунан хэвтээд амьсгал аваарай. Үүний үр дүнд метаболизм түргэсэх, хоолны дуршил буурах, өөх уусдаг, тунгалгийн ус зайлуулах чанар сайжирч, та улам туранхай болно.
Харилцан тэнцвэржүүлэх сар тутмын ханш
Цаг хугацаа хангалттай! Гэхдээ хамгийн их үр дүнд хүрэхийн тулд мэргэжилтнүүдээс тусламж хүсэх хэрэгтэй (ялангуяа жинлэсэн хадгаламж их байвал) танд хамгийн тохиромжтой аргыг сонгоорой. Мацаг барих. Энэ арга нь радикал юм! 4 долоо хоногийн туршид 3.5-10 кг-аас алдаж, мэргэжилтний хяналт дор жин хасах болно. Мацаг барьдаг цорын ганц "сонирхогчийн" олон янзын хоол хүнс нь эсэргүүцэхийг зөвшөөрдөггүй, 3 хоногоос илүүгүй хугацаагаар гэрээр хичээллэдэг. Өдөрт нэг өлсгөлөн зарлаад эхэлж, гарч ирвэл цагаан хоол идэхээс гадна оюун санаа, бие махбодын хүч чармайлт гаргахаас татгалздаг. Хүнсний хэт даврагсад бие махбодид хор хөнөөл учруулдаг гэдэгт итгэдэг.
Хүн бүхнийг хангалттай хэмжээнд байх ёстой. Мэдээжийн хэрэг: уураг, өөх тос, нүүрс ус хоёулаа. Хүнсний бүрдэл хэсгийг хасах нь бодисын солилцоо алдагдана. Жишээлбэл, амьтны гаралтай өөх тосыг үгүйсгэхийн тулд та гормоны үйлдвэрлэлийг багасгаж, махыг арилгаж, цус багадалт, дархлааны эмгэг, нүүрс усгүй тархи, тархины эсүүд үүсдэг. Түүнээс гадна, өлсгөлөнгийн урт хугацааны цохилт нь гэдэсний доройтол үүсгэж болзошгүй: сул зогссоны дараа тэрээр ажиллахаас татгалзах болно! Элэг ба нойр булчирхай нь залхуутай болж эхэлдэг. Тэд уураг, өөх тос, нүүрс усыг задалдаг ферментийн үйлдвэрлэлийг бууруулдаг. Үүний үр дүнд, шим тэжээлт бодисгүй хэсгүүд нь цусны урсгалыг бий болгодог бөгөөд энэ нь хоол хүнсний харшлын халдлагыг үүсгэдэг. Тиймээс мацаг барьснаар хоолны дэглэмийг өргөжүүлэхийн тулд аажмаар аажим аажим аажмаар явдаг. Үгүй бол эмнэлэгт хэвтэж байж болно! Сэтгэлзүйн стрессийн эмчилгээ ба бусад сортын гипноз. Калорийн хоолонд хэт идэж, хэтэрхий идэх дур хүслээ дор хаяж 10 жил, дор хаяж нэг сартай байж болно. Бүлгийн хэлэлцүүлэг 25-30 минут үргэлжилдэг бөгөөд дунджаар 100 $ орчим байдаг. Үнэнийг хэлэхэд, таны мөнгө, эмч нарын хүчин чармайлт хоосон орхих болно. Таван хүн тутмын нэг нь ийм эмчилгээ хийдэггүй.
Үүнээс гадна, чихрийн шижин, эпилепси, дотоод шүүрлийн эмгэг, зүрхний өвчин, хүүхэд хүлээх эсвэл саяхан эх болсон хүмүүст энэ нь эсрэг заалттай байдаг. Үүнээс гадна, төв мэдрэлийн систем нь стресс эсвэл шилжүүлэн суулгах өвчний улмаас хоолны дуршилыг таслан зогсоохын тулд блокыг арилгана. Зүү төөнүүр нь биеийн жинг багасгана, гэхдээ сар бүр биеийн жингээ алдах бусад арга хэмжээг хослуулан хэрэглэвэл сайн үр дүнд хүрч чадна. Толгойн бүрхүүлд тодорхой цэг тавьж жижигхэн зүү зүүсэн хамтаар битүүмжилсэн нь хоолны дуршлыг хязгаарлаж, улмаар хоолны дэглэмийг хязгаарлахад хялбар байдаг. Асуудал бүхий газруудын цэгүүдийг өдөөх нь тэдгээрийн хэмжээг багасгахад хүргэдэг. Ялангуяа та гартаа целлюлит массаж болон боолтоор зөөвөрлөнө.
Хамгийн их хэмжээгээр жингээ хасах гэж бүү хичээ. Мэдээжийн хэрэг, хэрэв та долоо хоногоор хүсвэл 3-5 кг жин хасах боломжтой ч 1-1.5 кг жин хасах нь дээр. Хэрэв та эдгээр тооноос давж байвал эрсдэл нь жингийн алдагдал биш, харин булчинд (зүрхний булчинг оролцуулаад) хамаардаг. Энэ нь хэн нэгний хийх ёстой үр дүн биш юм!
Жин алдах зарим эмнэлгийг өвчтөнд долоо хоногийн турш зүүгээр зүүж хэвийн хоолонд оруулдаг. Үүний зэрэгцээ витамин болон эрдэс давстай глюкоз-энергийн уусмалыг субстраторт тарина. Үнэндээ эрүүл хүн хүнд өвчтний байранд шилждэг! Үр дүн? Хэсэг хугацааны дараа "өвчтөн" дахин жингээ авч байна ...
Жишээлбэл, хоол хүнсийг өдөрт 5-6 удаа хоолоор хооллодог хоолны хэмжээгээр хооллож байх нь зүйтэй. Энэ арга нь физиологийн илүү их юм!
Өдөр тутмын горимд нэг сараар туранхай жинтэй, гөлгөр арьсыг хурдан идэвхжүүлж, зүгээр л сайн мэдэрч чадна. Хэрэв танд эрүүл саруул байхаа больчихвол, сайн унтаж амжаагүй, бүх зүйл хэтэрсэн, бүх зүйл цуцлагдана! Сауныг өлсгөлөнтэй хамт хослуулж болохгүй - энэ нь сулрахад хүргэж болзошгүй (хэрэв та ямар нэгэн зүйл идээгүй бол угаалгын өрөөний дэглэмийг тэсвэрлэх чадвар буурдаг). Чухал өдрүүдэд хоол хүнсийг огцом бүү хязгаарлаарай - сарууд нь умайн цус алдалтанд чирэгдэн ургаж болно. Энэ үед гэдэсний хөдөлгөөнийг дэмжинэ. Энэ нь түрхэцийн үр дагавартай простагландинуудыг сулруулдаг. Таны хийж чадах цорын ганц зүйл бол шээс хөөх эмийг уухад (сарын хугацаанд шингэний эдийг хадгалж үлдэх хандлага нэмэгддэг). Гэсэн хэдий ч, пиелонефрит зэрэг бөөрний өвчтэй хүмүүст шээс хөөх эм хэрэглэхээс өмнө эмчид хандах хэрэгтэй.
Саун, шээс хөөх цай, тунгалгын ус зайлуулах дүрэм, өдөрт буулгах хоолны дэглэмийн ачаар 1.5-3 кг жин хасах боломжтой. Бие махбодид ийм тусламжийг зөвхөн сайн сайхныг хүсч байгаа бөгөөд энэ нь танаас хэт их хүч чармайлт шаардахгүй болно. Илүүдэл шингэнийг зайлуулж, гэдсийг суллах замаар жингээ багасгаж, бүх өөх тосыг хэвээр үлдээдэг. Дараагийн үе шатанд үүнийг эсэргүүц.
Илүүдэл жинтэй тэмцэх арга бол тунгалаг биш юм. Нэг амбулаториор амбулаторийн нөхцөлд нэг удаад 0.5-1 литр өөхлөгийг арилгаж, эмнэлэгт 2 л хүртэл (үүнээс 2 кг жин хасах боломжгүй болно). Үүнээс гадна, арьсан доорх илүүдлийн "шууд" хаях нь хүндрэл (цус алдалт, үрэвсэл, үйл ажиллагааны талбайн арьсыг сулруулдаг) дүүрэн байдаг.
Өөрийгөө хэлбэр дүрслэх, хэдхэн долоо хоногийн дотор барина уу. Хамгийн гол зүйл нь залхуу байх албагүй бөгөөд ачаа нь сайн байхын тулд энгийн дүрэм журамд шилжинэ, үр дүн нь удаан хүлээх шаардлагагүй болно!