Хүнд жингээ алдах эсвэл эрүүл мэндээ сайжруулахын тулд олон хүн хооллолт хийхээр шийддэг. Гэсэн хэдий ч, хүссэн үр дүнг авч, хэргийг эцэс хүртэл авчрахын тулд хоол хүнсээ бэлтгэх хэрэгтэй. Үүнийг амжилтанд хүргэж, жингээ хасахад тус болох зарим дүрэм байдаг.
Хугацаа
Амьдралын энгийн амьдралын аливаа өөрчлөлт нь бие махбодын болон оюун санааны эрч хүчийг хаягддаг. Ажил, гэр бүлийн хямрал, бусад стресстэй нөхцөлд та бүхэн зовлон бэрхшээлтэй тулгардаг бол энэ нь ихэвчлэн тэсвэрлэхэд хэцүү байдаг. Тиймээс хоолны дэглэм барьж эхлэхээс өмнө хоол тэжээлээ тодорхой хугацаагаар хэрэглэхэд хангалттай эрчим хүч, цаг хугацаа, эрч хүч хэрэгтэй гэдэгт итгэлтэй байгаарай.
Өнгөрсөн үеийг эргэцүүлээрэй
Магадгүй та анх удаа хооллолт хийхээр шийдээгүй байх. Өнгөрсөн оролдлогууд амжилтгүй бол алдаа бүү алдаарай. Яагаад хоолонд оролдлого хийснээр яагаад амжилтанд хүрч чадаагүйг өөрөө өөрөөсөө асуугаарай. Яагаад хүссэн үр дүнг олж авсангүй вэ? Юуг урьдчилан сэргийлэх вэ?
Байгаль орчны цэвэрлэгээ
Эргэн тойрноо харахад, танай оффис, байшинг хүнсний бүтээгдэхүүнтэй хольж хутгах бөгөөд та тэдэнд татагдах юм бол энэ хүслийг эсэргүүцэх нь маш хэцүү байх болно. Дараа нь хоолны дэглэм нь их төвөгтэй, эрүү шүүлт тулгаж болдог. Хүрээлэн буй орчныг цэвэрлэж, эрүүл бус хооллолтыг арилгах. Бүтээгдэхүүн нь танд зориулагдаагүй бол, жишээ нь, хүүхдүүд, тиймээс дуртай дуртай брэндүүдээ худалдан аваарай, тэдгээрийг идэх уруу таталт үүсэхгүй.
Ноцтой дэмжлэг олох
Гэр бүл, найз нөхөд, хамт ажиллагсадын хэлбэрээр жингээ хасуулсан, дахин элсүүлээгүй хүмүүст хүчтэй дэмжлэг үзүүлсэн гэдгийг санаж яваарай. Энэ нь өөрийгөө шалгахад тусалсан юм. Ижил хүчтэй дэмжлэгийг олж, эргэн тойрондоо байхгүй бол та зарим нэг төв эсвэл Интернет дэх жин хасалтын бүлгүүдийн нэгдэж болно. Хамгийн чухал зүйл бол та ганцаараа биш харин адилхан хүмүүстэй хамт байх явдал юм. Хамтдаа, зорилгодоо хүрэх, жингээ алдах шийдвэрийг бэхжүүлэхэд хялбар байх болно.
Жинхэнэ зорилгууд руу очих
Хоолны зорилго нь бодит байх ёстой гэдгийг санаарай. Хэрэв та өөрийгөө боломжгүй гэж бодож байгаа бол эрт орой хэзээ нэгэн цагт энэ санаа нь хоолны дэглэм, сэтгэлийн дарамт, магадгүй сэтгэлийн хямралд орно. Гэсэн хэдий ч, бүгдийг нэг дор орхиж яарах хэрэггүй. Ийм нөхцөлд та хоолны дэглэмээс зөвлөгөө авах хэрэгтэй. Хэрэв та жингээ зөв, алдахгүйгээр биеийн жингээ хасахыг хүсч байгаа бол долоо хоногт хамгийн тохиромжтой жин нь 800 грамм бөгөөд энэ нь аюулгүй, үр дүнтэй байдаг гэдгийг үргэлж санаарай.
Биеийн ачаалал
Хэрэв та хоолны дэглэмийг бие махбодийн үйл ажиллагаатай хослуулж чадвал маш сайн үр дүнд хүрэх болно. Дасгал хийх төлөвлөгөөг боловсруулж, өдөр тутмын үйл ажиллагааг нь нэмэгдүүлэх. Өөрийн хүссэн зүйлээ хий. Энэ нь бүжиглэж, бүр цэцэрлэгжүүлж болно. Ачаалал ихэсгэхгүй, жигд явуул: 10 минут алх. Долоо хоногт гурван удаа 15 минутаар сольж болно. хэдэн долоо хоногийн дараа. Эсвэл алхах хуваарьт дөрөв дэх өдөр нэмнэ үү.
Амьдралаа аажмаар өөрчлөх
Амьдралынхаа өөрчлөлтийг хэдэн долоо хоногийн турш сунгаж, аажмаар сунгана. Энэ нь таны биеийг амьдралын шинэ дүрмэнд илүү хялбар болгоход тусална. Жишээлбэл, эхний долоо хоногт хоол хүнс, жимс жимсгэнэ, хүнсний ногооны ач холбогдлыг онцгойлон авч үзсэн. Ирэх долоо хоногт өөр нэг хэв маягийг хөгжүүлэх, хоол хүнсний зарим хэсгийг бууруулж, өөх тосны хэрэглээг бууруулахыг хичээдэг.
Өөрийгөө сайн сайхан болгох
Ихэнхдээ хоолны дэглэмийн дараа хүмүүс эвгүй байдалд орж эхэлдэг. Эцсийн эцэст тэд илүү их фунтыг хасах санаагаа хаяад дараа нь хөгжилтэй зуршил нь юу ч биш болно. Гэсэн хэдий ч, сөрөг мэдрэмж дээр анхаарлаа хандуулалгүй хооллолтонд эерэгээр хандаарай. Жишээлбэл, жишээлбэл, шинэ хоол бэлтгэх туршилт болгон хүүхдүүддээ ч гэсэн амттай байдаг.
Алдаа гаргахаас бүү ай
Энэ амьдралд бүх зүйл буруу байна, ямар нэгэн зүйл ажиллахгүй бол өөрийгөө буруутгах хэрэггүй. Өөдрөг үзэлтэй тулгарах нь өөрийгөө зорилгоо биелүүлэхэд түлхэц болно. Учир нь ямар ч хүн алдаа гаргаж чадна, энэ нь хэвийн зүйл. Дараагийн саад тотгор болж байгаа алдаа, алдаа дутагдал, алдаа дутагдлыг ойлгох.