Хүн бүр гоолиг, үзэсгэлэнтэй, уян хатан, тансаг, гоёмсог, эмэгтэйлэг, ялангуяа зуны эхнээс өмнө хүсдэг. Үүнийг яаж хийх вэ? Спортын тусламжтайгаар! Пилатс нь энэ зүйлийн сэдэв юм.
Сунгах нь булчинг сунгаж дасгал юм. Эдгээр нь хүний эрүүл мэнд, наснаас үл хамааран эрүүл мэндэд маш их ач холбогдолтой юм. Хүчин чармайлтынхаа үр дүнг сайжруулахын тулд өдөр бүр нарийн төвөгтэй дасгал хийх хэрэгтэй. Сунгах цус, тунгалагийн эргэлтийг сайжруулж давсны ордуудыг тарааж, өвдөлтөөс болж стрессийг тайвшруулдаг. Сунгах нь хөгшрөлтийг удаашруулдаг, булчингууд нь уян хатан байдал, байрлалыг сайжруулдаг. Таны хөдөлгөөн илүү эмэгтэйлэг, уян хатан болдог.
Залбирах үедээ сэтгэлийн мэдрэмжийг анхаарч, тодорхой цэгүүдэд сунган, тайвшруулах сайхан мэдрэмжийг дагуулдаг. Хэрэв та өвдөлтийг мэдэрч байгаа бол та сунгалттай хэтэрхий хол байна. Бэхийг бүү барь. Залгах бүр 10-30 секундын турш хадгалагдах ёстой. Сунгах нь зарим ачааллын дараа хийгддэг. Жишээлбэл, булчинд хурцадмал байдлыг багасгахын тулд гүйж байгаа боловч ерөнхийдөө сунгалт хийх нь таны сэтгэл хөдлөл, сайн сайхан байдлыг дээшлүүлэхэд тохиромжтой үедээ хийж болно. Сунгах явцад бусад спортууд шиг зөв амьсгалыг бүү мартаарай. Амгалан тайвшир, дасгалын хооронд гүнзгий амьсгал авч, амьсгалаа авна.
Пилат нь биеийн бүхэлдээ бие биенээсээ хамааралгүйгээр биеэ дааж, тусдаа биш, бие бялдар төдийгүй оюун ухааныг сургаж бэлтгэдэг. Pilates ангиудад амьсгалахад онцгой анхаарал хандуулдаг. Бүх дасгалууд зөв хийгдсэн байх ёстой ба дасгалууд булчингууд дээр ажилладаг гэдгийг мэддэг. Пилатс нь йогын салбар юм. Өөрөөр хэлбэл Пилатед бясалгал гэж байдаггүй. Энэ төрлийн системчилсэн дасгалыг Жозеф Пилатес боловсруулсан. Пилат нь булчинг бэхжүүлж, уян хатан байдлыг сайжруулж, ерөнхий аялгыг сайжруулдаг. Пилат тусгай хивсэнцэр эсвэл тусгай тоног төхөөрөмжтэй байдаг.
Пилат нь хүч чадал, уян хатан байдал, хурдыг бий болгодог тул суналтаас ялгаатай. Нөхцөл байдал, зохицуулалтыг сайжруулж, уян хатан байдал, тэсвэр тэвчээрийг сайжруулж, бие махбодид хяналт тавих. Пилат дотоод эрхтний ажиллагааг сайжруулах, амьсгалыг сайжруулж, стрессийг багасгах. Жирэмсэн үед хийж болно. Пилатын ангиудад "гүнзгий амьсгал" гэж нэрлэгддэг, хэвлийгээр нь бүтээсэн, уушгины доод хэсэг дүүрсэн байдаг. Амьсгалын ийм хэлбэр дасгал хөдөлгөөн хийх явцад хөдөлгөөнд оролцохгүй, булчинг хүчлэнэ. Пилатсад суурь нь дасгалыг давтан хийдэг. Бүх хөдөлгөөн нарийн, жигд байна. Бүх хөдөлгөөн нь бие махбодь дээрээ тайвшруулах, бие махбодид үйлчилдэг тус бүрт амьсгалах тусламжтайгаар булчинг бэхжүүлэх зорилготой.