Cranberries бол ер бусын жимсгэнэ. Дархлалын мэргэжилтэнг нэмэгдүүлэхийн тулд та аль болох олон удаа цангис идэх хэрэгтэй гэж зөвлөж байна.
Энэ сөөг нь намагжиж, ид шидийн болон эдгэрэлтийн шинж чанараар хангагдсан хүмүүс үүнийг намаг өвчин гэж нэрлэдэг. Үнэндээ бол дэмий хоосон биш.
Worcester Polytechnic Institute-т эрдэмтэд судалгаа хийж, планша нь проантоцианидин гэж нэрлэгддэг химийн бодис агуулж байгааг олж мэджээ. Тэд бидний биеийг шээсний хананд бактеритай холбон, шээсний замын халдварыг хөгжүүлэхээс хамгаалах болно.
Кранбүүк нь ашигтай бодисуудын жинхэнэ баялаг юм. Энэ нь витамин C, B, PP, элементүүдтэй - төмөр, иод, магни, кали, манган, кальци агуулсан бодис юм. Гол давуу тал нь энэ жимсгэний хувьд илүүдэл килограммтай ажиллахад туслах бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн яг дээр байдаг. Эдгээр нь бодисын солилцоог хурдасгах, хорт бодис, токсины бие махбодыг хөнгөвчлөхөд хүргэдэг танник бодисууд юм.
Цангисын хоолны дэглэм дээр сууж байгаа нь нэг цангис идэх шаардлагагүй юм. Хамгийн чухал нь үүнийг хийх хэрэгтэй:
- Хоол бүр нь цангис жимсний ундаа эсвэл хагас шилтэй жимсээр эхэлдэг.
- Өглөө бүр идэхээс өмнө өглөө бүр сэрээд, усанд уусдаг цангис жимсний ундаа ууна.
Бялууг хэрхэн бэлдэх вэ?
Чи зөвхөн нэг шил цангис хэрэгтэй. Нэрсийг зөгийн бал нэмж эсвэл усан үзмийн сироп, эсвэл сироп нэмнэ. Энэ хольцыг гурван шил усаар шингэлж, хутгана. Ундаа бэлэн байна уу. Энэ нь витамин, ашигтай шинж чанартай.
Нэн ховор төрлийн хоол хүнс
Цангисын хоолны дэглэм дээр жингээ хасах үед хор хөнөөл учруулж болзошгүй тохиолдолд зөвхөн цангисуур болон зөгийн балыг идэж болно. Тэд маш идэвхитэй байдаг тул харшил төрүүлэх боломжтой.
Түүнчлэн ходоодны шүүсийг өндөр хүчиллэг бодис, хөгширсөн хүмүүс (60 настай хүмүүст) хүнд жингээ алдах зэрэг тогтолцоог бий болгох ёсгүй. Цангисууд нь зүрхний шархыг үүсгэж болзошгүйг санаарай. Тиймээс хоолны дэглэм дээр суугаад шийдэхээсээ өмнө эмчтэй зөвлөлд.
Чихрийн шижин, үрэвсэл, ходоодны хямрал үрэвсэх зэргээс болж удаан хугацаанд цангис хэрэглэж болохгүй. Үүнээс гадна, тэгш байдлыг ажиглахыг хичээгээрэй, энэ нь голчлон эрүүл мэндэд тустай хооллолт гэдгийг санаарай. Тиймээс та үүнийг мэдэх хэрэгтэй.
Энэ нь төмс, гурилан бүтээгдэхүүн, имкараронууд юм. Хэрэв та өөр өөрөөр үйлдвээс ходоод гэдэсний замд асуудал үүсгэж болно.
Цангис жимсний шим тэжээл
Цангис нь амин дэмээр баялаг бөгөөд энэ нь мөн адил байгалийн антиоксидант юм. Олон бүсгүйчүүд энэ жимснээс дутуу үнэлдэг бөгөөд үүнийг зөвхөн гоо сайхны найрлага гэж үздэг гэж үздэг.
Каннион дээр турах хөтөлбөрийг дуусгасны дараа илүүдэл килограммаа алдаж, хорт бодисын хордлогоос чөлөөлнө.
Та хоолны дэглэмийнхээ илчлэгийн хэмжээг багасгах хэрэгтэй бөгөөд зөвхөн хөнгөн хоол идэхийг хичээ. Цангис идсэн бүхэл бүтэн долоо хоногийн туршид өөх тос, шарсан хоол идэхгүй бол үр дүн нь гайхалтай болно. Organizmochishitsya, та долоо хоногт хоёр эсвэл гурван кг алдаж болно.
Мэдээжийн хэрэг, өдөрт зориулсан ойролцоогоор цэсээс өөр хувилбар байдаг боловч та үүнийг байнга хэрэглэх шаардлагагүй юм бол цэсийг өөртөө зориулж, эсвэл өөрийн зарим хоолыг өөрийнхөөрөө сольж болно.
Ойролцоогоор нэг өдөр
Эхний өглөөний хоол бол эхний сонголт юм:
- цайгүй кофе эсвэл кофены шил (сонгох);
- Та хатаасан чангаанз, бүйлс, самар, жаахан зөгийн бал, ургамлын тосны нэг халбагатай усаар чанасан oatmeal будаа.
Эхний өглөөний хоол нь хоёр дахь сонголт юм:
- цайгүй кофе эсвэл кофены шил (сонгох);
- хөх тарианы жижиг зүсмэлүүд;
- Kiwi, гадил жимсний, алимны жижиг зүссэн жимс бүхий өөхгүй зуслангийн бяслаг 150 грамм.
Хоёр дахь өглөөний хоол бол эхний сонголт юм:
- том ногоон алим;
- 250 грамм өөх тосгүй тараг, эсвэл кофег.
Хоёр дахь өглөөний хоол бол хоёр дахь сонголт юм:
- жижиг хөх тарианы талх, бага өөхний бяслаг, бага зэрэг үзэм.
Үдийн хоол бол эхний сонголт юм:
- чанасан цагаан будаа тавин грамм;
- Тослог арьсанд ямар ч уураггүй, чанасан тахианы хоёр зуун грамм;
- шар буурцагны соус, нимбэгний шүүс, чидун жимсний тосоор ногоон ногооны зуны саладын жижиг хэсэг.
Үдийн хоол бол хоёр дахь сонголт юм:
- шинэхэн эсвэл хатаасан ногоо (таны сонголт);
- Хоёр хөлөг онгоцны тавцан эсвэл нойтон загасгүй болгосон хоёр зуун грамм.
Үдээс хойш зууш бол эхний сонголт юм:
- жижиг хөх тарианы үйрмэг;
- 250 грамм өөх тосгүй байгалийн тараг;
- том ногоон алим.
Үдээс хойш зууш бол хоёр дахь сонголт юм:
- чанасан тахианы өндөг;
- том хэмжээний усан үзэм буюу жүрж;
- шилэн аягатай тараг.
Оройн хоол бол эхний сонголт юм.
- цангис жимсний шүүс, чидуны тосыг даршилсан байцаа;
- Давсалсан сахал булан буюу цацагт хяруулын хоёр зуун грамм.
Оройн хоол бол хоёр дахь сонголт юм.
- бяслаг "фeta", чидун жимсний тос, нимбэгний шүүс зэргийг нэмсэн ногооны салат;
- 140 грамм өөхгүй зуслангийн бяслаг.
Цангисын хоолны систем дээр суулгахаар шийдсэн бол хоолоо алдахгүйн төлөө өөрийгөө амлаарай. Энэ нь маш чухал юм. Өдөр бүр гурван гол хоол, хоёр зууш байх ёстой бөгөөд яг долоо хоногт та хүссэн зүйлээ хэмжих болно.
Би чамайг амжилт хүсье!