Стресс: эрүүл мэндэд стрессийн нөлөө

Энэ нь хачирхалтай санагдаж болох ч, стрессүүд зайлшгүй шаардлагатай. Тэд бие махбодид хэд хэдэн процессийг эхлүүлдэг бөгөөд ингэснээр та илүү идэвхтэй ажиллаж, илүү сайн мэдрэмж төрүүлдэг. Гэсэн хэдий ч стрессийг удаан хугацаагаар удаан хугацаагаар авдаг бол мэдрэлийн систем сэргэх боломж байхгүй. Энэ нь олон өвчнийг үүсгэдэг. Тэднийг psychosomatic гэж нэрлэдэг (Латин "песихо" - оюун ухаан ба "somo" - байгууллага). Сэтгэл зүйн стресс хэт их байхын тулд янз бүрийн эрхтнүүд өөр өөрөөр ханддаг. Аль нь хамгийн эмзэг вэ? Тиймээс, стресс: эрүүл мэндэд стрессийн нөлөө өнөөдрийн ярианы сэдэв юм.

Толгой

Сэтгэл зүйн дарамтанд түүний хариу үйлдэл нь эхлээд сэтгэлийн хөдөлгөөнийг хянадаг тархины хэсэг болох гипоталамусаар өгдөг. Стресс нь цусны судасны өөрчлөлтөнд хүргэдэг.

Асуудал: Толгой өвдөх. Стрессд үзүүлэх иймэрхүү хариу нь хамгийн түгээмэл байдаг. Бие махбодид адреналины нэмэгдлийн шүүрэл нь цусны даралтыг ихэсгэж, тархины судасны өөрчлөлтийг нэмэгдүүлдэг. Ихэнхдээ энэ нь ариун сүм, духан дээр өвддөг. Түүнчлэн удаан хугацааны стрессээс болоод бэлгийн гормонуудын шүүрэл өөрчлөгдөж болно. Энэ нь сарын тэмдгийн мөчлөгийн үр дагавар, үргүйдлийн үр дагаварт хүргэж болох дааврын эмгэг юм.

Би яах ёстой вэ? Нойрсох. Үйлдвэрийн аргаар илүү сайн - жишээ нь, Persen, nervomix. Заримдаа анестиелийг (зөвхөн хүнд өвдөлт тохиолдсон тохиолдолд) шаардлагатай байдаг. Эдгээр эмүүдээс бүү ай - Биеийн өвдөлтийг намдаахын тулд ямар ч аюулгүй байдаггүй. Мөн үзэхэд тусалдаг: унтахаасаа өмнө тайван, тайван байх нөхцөл байдлыг төсөөлөн бод. Өвдөлт нь тусгай массажийг зөөлрүүлж болно. Энэ нь 30 секундын зайд түр зуурын бүсийг дарахад гүйцэтгэдэг. "Чуулган" нь 15 минут үргэлжилдэг бөгөөд маш үр дүнтэй байдаг. Мөн том хөлийг (түүний дотоод талыг) массаж хийх замаар толгойг нь тайрч авах арга байдаг.

Сээр нуруу

Хүчтэй стресс нь нуруу нугасны хатууралд нөлөөлж улмаар түүнийг зөв ажиллахад саад болдог.

Асуудал: доройтол өөрчлөгдөж байна. Сээр нуруунд нөлөөлж буй булчингийн архаг хурцадмал байдал нь зөөлөн эд, муухай үнэрийг хөндлөнгийн диск үүсгэхэд хүргэдэг. Үр дүн нь тэдний уян хатан байдлыг багасгаж болно. Түүнчлэн стрессээр дамжуулан өвдөлт намдаах эмгэгүүдийн мэдрэмтгий байдал нэмэгддэг ба энэ нь хөндлөн огтлолын дискэнд байрладаг. Энэ нь арын, гар, хөл, толгойны өвдөлтийг үүсгэдэг.

Би яах ёстой вэ? Эдгээр өвчний хамгийн зөв арга бол өдөр тутмын 30 минутын дасгалуудыг зохион байгуулдаг. Хурдан 20 минут алхахад ч тусална. Ажлын үеэр завсарлага аваарай, мөрөндөө тайвширч, гараа бүрэн тойргоор нь дүрслэн, 10 суудал хийхэд залхуу байх хэрэггүй. Хэрэв та умайн хүзүүний нуруунд хүчтэй цохилтыг мэдэрч байвал хэн нэгнийг хүзүүгээ массаж хийлгэхийг хүсэх нь зүйтэй.

Зүрх сэтгэл

Эрдэмтэд хуримтлагдах стресс нь зүрх судасны тогтолцооны үйл ажиллагаанд ноцтой саад учруулж болохыг нотолсон. Өөрөөр хэлбэл таны зүрх сэтгэл дарамтанд шууд хариу үйлдэл үзүүлдэг.

Асуудал: ишемийн зүрхний өвчин. Ихэнхдээ цусны даралт ихсэх, судасны цохилт өгөх шалтгаан болдог. Энэ нь артерийн үрэвслийн процессыг боловсруулах, товчлуурын хуримтлалыг хурдасгахад хувь нэмэр оруулдаг. Энэ нь зүрхний шигдээсийн эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг. Титэм артерийн эмгэг нь цээжний өвдөлт, амьсгал давчдах, амьсгал давчдах, ядрах зэрэг шинж тэмдгүүд илэрч байгааг харуулж байна.

Би яах ёстой вэ? Жишээ нь, кардиит, мэдрэлийн булчингийн эм бэлдмэлийг тайвшруулах. Цусны даралтыг хянаж, шаардлагатай бол эмийг бууруулахын тулд эм ууна. Жилд нэг удаа цусан дахь холестерины түвшинг шалгаж, 200 мг / дл-ээс их бол зүрхний өвчинд нөлөөлдөг хоол тэжээлийн амьтны өөх тосыг хасдаг. Амралтаа аваарай, гэхдээ өдөр бүр 30 минутын турш явган алхаж, диафрагмаар (5 минут тус бүр) гүнзгий амьсгал авна.

Гэдэс

Зөөлөн, эмзэг мэдрэмтгий хүмүүс ходоодны асуудлын хэлбэрийг хэт их дарамтанд оруулахыг ажигладаг. Цаашилбал, тэд өөр өөр хэлбэрээр боловч өөрсдийгөө шууд харуулдаг. Архаг стресс, сэтгэлийн хямрал нь хоол боловсруулах тогтолцооны ноцтой өвчин юм.

Асуудал: Ходоодны үрэвсэл. Стресс нь хоол боловсруулах ферментийн шүүрлийг дарангуйлж, давсны хүчлийг ихэсгэдэг. Энэ нь ходоодны салст бүрхэвчийг цочроод, үрэвсэл (ринит) үүсгэдэг. Өвдөлтийг хэвлийд (идсэний дараа) өвдөх шинж тэмдгүүд илэрдэг.

Би яах ёстой вэ? Ургамлын тайвшруулах эм бэлдмэл (бериллер дээр суурилсан). Сайн эмэнд антацид (жишээ нь, шүдний эмчилгээ) тусалдаг. Ихэнхдээ бага хэмжээгээр уухад кофе, хүчтэй цай, халуун ногоо идэхээс зайлсхий. Архи, согтууруулах ундааг их хэмжээгээр багасгах хэрэгтэй. Chamomile дусаахыг Drink, шөнө, наранцэцгийн нунтаг (эмийн санд худалдсан) ус шилэн аяга уух.

Гэдэс

Тэр бидний сэтгэл хөдлөлд маш мэдрэмтгий байдаг. Энэ нь ялангуяа нарийн гэдэсний тухай үнэн юм. Мэдээжийн хэрэг хүн бүр заримдаа шалгалтын өмнө бие засах газартай болоход бэрхшээлтэй байдаг. Зарим хүмүүс өтгөн хатах, харин хэн нэгэн нь өтгөн сандалд асуудал үүсдэг.

Асуудал: Ухрахгүй гэдэсний хамшинж. Хүчтэй стресс нь гэдэсний булчирхайг үүсгэдэг бөгөөд дааврын үндэслэлгүй, гэдэсний эсийн булчингийн шүүрэл алдагдахад хүргэдэг. Суулгалт, өтгөн хатах, гялалзах шинж тэмдэг илэрч болно.

Би яах ёстой вэ? Энэ тохиолдолд маш сайн жоргүй жороор (жишээ нь, Перен) болон вазонилатор (жишээ нь, рашаан сувилал) туслах болно. Хоол хүнс (ялангуяа байцаа, шош), кофе зэрэг хоолны дэглэмээс хасах. Хэвлийн гэдэсний булчинг сулруулах дасгал нь сайн үр дүнг өгдөг. 15 минутын турш өдөр бүр ходоодоо хөнгөвчлөх, дараа нь агаарт (3-5 минутын турш) түрхэнэ.

Арьс

Бидний олонхи нь бусад амин чухал эрхтэнүүд шиг арьс бидний сэтгэл хөдлөлийн төлөв байдалд маш их нөлөөлдөг гэдгийг мэддэггүй. Үүний зэрэгцээ, бие нь хүнд дарамтанд орсон эхний дохиог өгөх арьс юм.

Асуудал: Дерматит. Илүүдэл жин нь биеийн жинг ихэсгэх ба энэ нь булчирхайн булчирхайн харилцан үйлчлэлийг өдөөхөд хүргэдэг. Илүүдэл жин нь арьсны үрэвсэл (ихэвчлэн нүүрэнд) үүсгэдэг. Үндсэн шинжүүд нь улайлт, заримдаа загатнах шинж тэмдэг юм. Шийтгэл нь батга хэлбэрээр, үсийг түргэн хугацаанд давслах байдлаар илэрдэг. Стресс нь үс унах, ялангуяа шаргал, цайвар хүрэн өнгөтэй болдог.

Би яах ёстой вэ? Та тайвшруулах эмийн эмчилгээг хийх, мөн sebum (lotions, creams, shampoos) үйлдвэрлэлд хяналт тавих гоо сайхны бүтээгдэхүүнийг хэрэглэх хэрэгтэй. Арьс арчилгааны эрүүл ахуйг анхаарч, тусгай багаж хэрэгслээр сайтар цэвэрлэ. Нээлттэй наранд удаан хугацаагаар өртөхгүй байх. Энэ нь арьсыг зөвхөн нэмэлт стресст оруулдаг - эрүүл мэндийн байдалд стрессийн нөлөө онцгой ач холбогдолтой байх ёстой. Энэ асуудлыг дутуу үнэлэх хэрэггүй.