Тиймээс, бүх зүйлийг эмх цэгцтэй байдлаар яръя. Фитнес клубт ирсэн анхны эмэгтэй, туранхай дасгалын өмнө болон дараа жинтэй дасгал хийдэг эмэгтэйчүүд биеийн жингээ мэдэгдэхүйц ялгахад хүргэдэг - заримдаа хэдэн зуун грамм! Дараах бэлдмэлийн жинг хурдан бууруулахад түлхэц үзүүлэхэд шударга сексийн төлөөлөгчид эргэлзэж байна: бие махбодийн жин дахин ижил төвшинд хэвээр үлдсэн! Энэ нь яаж болох вэ? Хэмжээ нь үнэхээр худлаа ярьдаг уу?
Тогтвортой дасгал хийх явцад бие махбодь нь заримдаа жинтэй, заримдаа бүр нэлээд ач холбогдолтой байдаг - хагас килограмм хүртэл, эсвэл бүр илүү их хэмжээгээр алддаг. Гэсэн хэдий ч энэ бүлгийн дийлэнх нь хөлрөхөөс шалтгаалсан жингийн алдагдал юм. Хэрвээ хөлс нь бараг л нэг ус (эрдэс бодисын жижиг хольцтой) гэж тооцвол анхны алдагдсан бүх чийгийг буцааж уух болно. Хамгийн туранхай дасгал хийсний дараа биеийн жингээ алдах нь биеийн хэрэгцээгээ эрчим хүчээр хангахын тулд тарган молекулыг шатаах зардлаар хэдхэн граммаар хамгийн сайн байх болно.
Дээр дурдсанчлан биеийн жинг багасгахын тулд хамгийн чухал зүйл бол дасгал сургуулилалт биш (спортын клубт биеийн тамирын дасгал хөдөлгөөн нь эрүүл мэндэд маш их тустай) боловч эрчим хүчний алдагдалд орж эхэлж буй нөхцөл байдлыг бий болгох өөх тосны эдийг хуваах Энэ төлөвт хүрэх нь жингээ хасах ямар ч дасгалгүйгээр жингээ хасахад хүргэдэг ч илүүдэл жинг хасах нь үйл явцыг хэт хурдан болгохгүй. "Нэмэлт" килограммаас хамааран жин хасах үйл явц хэдхэн долоо хоногоос хэдэн сар хүртэл үргэлжилдэг.
Хэрхэн дасгал хийхгүйгээр та яаж хийж чадах вэ? Гэсэн хэдий ч бие нь тарган эдийг хувааж эхэлсэн нөхцөл байдлыг бий болгодог. Үүнийг хийхийн тулд та зөвхөн хооллож байгаа хоолны илчлэгийн хэмжээг хатуу хянаж байх шаардлагатай. Энэ тохиолдолд дахиад шинэ ходоодны хордлогын идэш тэжээлээр хооллохгүй байх нь ихэвчлэн биед илүү их хор хөнөөл учруулж, хоолны дэглэм барьж дууссаны дараа "нэмэлт" килограмм хурдан эргэж ирдэг.
Өвчтөний биеийн жинг бууруулах хамгийн тохиромжтой хувилбар бол өдөр бүр ажиглагдах эмийн калорийн агууламжийг хязгаарлах эмчилгээний цэгээс оновчтой бөгөөд зохистой байдаг. Еренхий хэлбэрээр шинжлэх ухаанд суурилсан хандлагыг турших практик зевлемжуудийг зевлемж болгож байна. Үунд: чихэр, гурилын хэрэглээг хязгаарлах; өөх тосыг бууруулах; өдөрт олон удаа хооллох; Оройн хоолны үеэр авсан хоолны илчлэгийн хэмжээ бага; үдшийн цагаар, унтахын өмнөхөн идэхээс татгалзах; ургамлын гарал үүсэл багатай илчлэгийг хоол хүнсэнд оруулах.
Дээр дурьдсан зөвлөмжүүдийг хэрэгжүүлэх нь хүн бүр бие махбодынхаа жинг ямарваа гэмтэлгүйгээр бууруулах боломжтой. Гэсэн хэдий ч хоолны дэглэмийн калорийн хязгаарлалтыг төлөвлөхөөс өмнө эрүүл мэндийн байдал ямарваа нэгэн зөрүүтэй байгаа бол хоолны дэглэмтэй зөвлөлдөх нь зүйтэй.