Энэ симулятор дээр та үсрэх, зогсож, суух, тэнцвэрийг нь барьж, дээр нь тавьж болно. Энэ бүгдийг янз бүрийн талаас, доороос нь, доороос нь хийж болно. Энэ нь симулятор нэрийг нь авсан бөгөөд энэ нь англи хэл дээр "хоёр талыг ашиглах" мэт санагддаг. Сургалтын нарийн төвөгтэй байдал нь загвар зохион бүтээгчийн хөшүүнээс шууд хамааралтай байдаг. Хатуу байдал амархан зохицдог. Үүнийг хийхийн тулд бага агаарыг багасгана.
Симуляторийн төрх байдал түүх
Bosu-hemisphere нь фитнесийн тоног төхөөрөмж үйлдвэрлэгчдийн бүтээлч байдлын үр дүнд үүссэн. Сургалтад найдваргүй тавцангийн хувьсал өөрчлөгдөж эхэллээ. Орчин үеийн симулятор загварыг энэ есдүгээр зууны 9-р зуунд бүтээсэн бөгөөд энэ нь голчлон мэргэжлийн хүмүүст зориулагдан зохион байгуулагдсан бөгөөд ийм дасгалын симуляторыг АНУ-ын волейбол, хоккейн тоглогчид, АНУ-ын нэгдсэн нэг амралтын газар, цанын гулгуураар тоглодог.
Загвар зохион бүтээгчийн анхны өвөг дээдсийн удирдах зөвлөлийн хөдөлгөөнийг дахин давтаж болно. Тэр үргэлж эсрэг талдаа байнга нүүж байв. Дугуй платформыг зохион бүтээсэн бөгөөд энэ нь эргэлтийг суурилуулсан. Тэр бас янз бүрийн чиглэлд нүүсэн. Өнөөдрийг хүртэл фитнес төвүүдийн багш нарын ихэнх нь аялагч ангиудыг хөл нүцгэн Икор платформ дээр тавьдаг. Тэдгээр тоног төхөөрөмжийг үйлдвэрлэх өрсөлдөгч байгууллагууд үйлдвэрлэдэг.
Симулятор хэрэглэх
Симулятор нь өөр өөр дасгалууд дээр ашиглагддаг. Түүний тусламжтайгаар булчингууд нь шахагдаж болох ч тэд үүнийг өөр зорилгоор бүтээжээ. Үүнээс гадна Орос улсад энэ загварыг алхам алхмаар ашигладаг.
Симулятор ашиглан хүч хэрэглэх ачаалал нь сургалтын төрлүүдийн нэг юм. Сургалт нь янз бүрийн тооцооны дагуу биеийн жинд ойролцоогоор 100 орчим ширхэг булчинд шаардлагатай ачааллыг өгдөг. Гэсэн хэдий ч хэвийн сургалтад тэд ажиллахгүй. Булчинг бясалгахын тулд эхлээд нурууг бэхжүүлэх, мөн биеийн ерөнхий байдлыг бэхжүүлэхэд шаардлагатай. Үүнээс гадна, сургалтын дараа булчингийн тэнцвэргүй байдал алга болж, таны биед хяналт тавихад илүү хялбар болдог.
Зааварчилгаанд кардиогийн сургалтанд ихэвчлэн ашигладаг. Нэрнээс нь ярих нь зүрхний булчингийн тухай яриа юм. Симулятор дээрх ачаалал нь ердийн аэробикоос их юм. Энэ нь дасгалыг гүйцэтгэх явцад нэмэлт тэнцлийг хадгалах шаардлагатай болдогтой холбоотой юм.
Симулятор нь хөлний булчинг төгс сунгахад тусалж, тэнцвэрийг удаан хугацаанд хадгалах талаар танд заах болно.
Сүүлийн үед жийргэвчийг йогийн хагас биений тусламжтайгаар эзэмшдэг.
Ялангуяа ихэвчлэн цана, цасан урлалын эсвэл цанаар гулгах, дуртай хүмүүст зориулж загвар зохион бүтээгчтэй хамтран ажиллах шаардлагатай байдаг. Тархи нь тэнцвэрийг хөгжүүлж, шагайн үеийг бэхжүүлдэг.
Хэрхэн тархи дээр зөв ажиллах вэ?
Натросбовын бүх хэлбэрийн гэмтэлээс зайлсхийхийн тулд natrenazhere дасгал хийх шаардлагатай. Симуляторыг ашиглах гэж байгаа хүмүүст олон тооны шинж чанарууд байдаг.
Нэгдүгээрт, бөмбөрцгийн эхний хэрэглээтэй нарийн төвөгтэй дасгалуудын талаар та мартах хэрэгтэй. Энгийн дасгалуудаас илүү нарийн төвөгтэй зүйлс рүү шилжих шаардлагатай байдаг бөгөөд маш энгийн дасгалуудаас эхлээд булчинг хөгжүүлэх хэрэгтэй. Зөвхөн булчингаа хангалттай дулаацуулсны дараа илүү цогц дасгал хийх боломжтой байдаг.
Хоёрдугаарт, та нар хичээл дээрээ хурдтай байх шаардлагагүй, энэ нь туршлагатай гар урчуудад зориулагдсан юм. Энгийн хүн дасгал хийхдээ аажим аажмаар хөдлөх хэрэгтэй. Хэрвээ та хөл нүцгэн дээр алгасах, хэмнэлийг өсгөх гэж байгаа бол энэ нь өнгөлөг сунах, арилгаж болно.
Сургалтын хувцас
Гэмтэлээс зайлсхийхийн тулд биеийн тамирын тусгай гутлыг өмсөх хэрэгтэй. Энэ нь шагайны хамгаалалтыг ихэвчлэн өндөр бус гулгадаг цорын ганц шаахай дээр байрлуулдаг.
Бусад хувцас нь амттай болж, гол зүйл нь тэр хөдөлгөөнийг хөндлөнгөөс саад болохгүй бөгөөд та үүнийг тайвшруулж, ая тухтай мэдрэх болно.
Түүнчлэн танд зүрхний цохилтыг хэмждэг дэлгэц хэрэгтэй. Энэ нь ачааллыг багасгах цаг хугацааг зааж өгдөг.
Хэрхэн тэнцвэржүүлэх талаар мэдэхгүй хүмүүс хамтарсан ойролцоо симулятор дээр дасгал хийхийг зөвлөж болно. Та тэнцвэр алдагдах тохиолдолд барьж болох аливаа сэдвийг дагуулж чадна.
Тархи дахь анги
Симуляторууд өнөөдөр аль хэдийн томоохон спортын дэлгүүрүүдэд зарагдаж байна. Хүссэн хүмүүс нь симулятор худалдан авч, гэртээ амжилттай ажиллах боломжтой. Гэсэн хэдий ч дасгал сургуулилт эхлэхийн өмнө тэдгээрийг сурч мэдэх, тэнцвэртэй байдлыг хадгалах хэрэгтэй. Үүнийг хийхийн тулд та симуляторийн төвд очиж, үүнийг мэдрэх болно. Дараа нь нүдээ хааж, гараараа өөрсдийгөө туслахгүйгээр урт хугацаанд тэнцвэртэй байлгахыг хичээ. Дараагийн алхам нь хөлийг хажуу тийш нь авч явж болох боловч та үүнийг унах ёсгүй болгохын тулд ингэх хэрэгтэй.
Хүн бүр симулятор дээр ажиллах боломжтой бөгөөд урьдчилсан бэлтгэл шаардлагагүй болно. Bosu бол аэробик алхамтай адил юм. Эдгээр бясалгалын үед нийтлэг байдаг ч, чармайлтыг нарийн төвөгтэй гэж үздэггүй.
Сургалтын үеэр сургагч багш нарыг сургах хэрэгтэй. Нүдэнд хүндрэлтэй хүмүүс, олон жил ажилласан хүмүүс үсрэхээс зайлсхийж, өөрийгөө хэт ачаалахгүй байх нь дээр.
Эхлээд бараг бүх шагайнд таагүй байдал, таагүй байдлыг мэдэрч байгаа тул энэ нь бидний гол ачаалал бөгөөд симулятор болон дасгал хийхэд хялбар байхын тулд та хөлнийхтэй зэрэгцүүлэн байрлуулах хэрэгтэй. Өвдөг нь бага зэрэг нугалж байх ёстой.