Хоол хүнс дээр сууж болохгүй
Хэрэв таргалалт нь дааврын, мэдрэлийн эмгэг, генетикийн эмгэгээс үүдэлтэй бол нарийн хооллолтын хувьд эсрэг заалттай байдаг. Та хоолны дэглэмийг өвчнөөс таслах боломжгүй:
- гипер болон гипотензи (цусны өндөр болон бага даралт);
- Зүрх судасны системийн асуудлууд (венийн судас, хавхлагын дутагдал, ишеми гэх мэт);
- нойр булчирхай, гэдэсний үрэвсэл, гастрит ба колит;
- элэг, бөөрний өвчин;
- сэтгэл зүйн тогтворгүй байдал;
- булчингийн дистрофи.
Мөн жирэмслэлт, хөхүүл үед хоолны дэглэм барьж болохгүй.
Хэрэв та бага илчлэг хоолонд орохоор шийдсэн бол эрүүл биетэй байх ёстой. Ийм хоолны дэглэмийг сайхан охид, түргэн хоолны дурлагчдад зориулан бүтээсэн юм.
Долоо хоногт маш хатуу хоолны дэглэм: амин дэм, уураг
Энэ 7 өдрийн хоолны дэглэм нь 10 хүртэл кг жингээ хасдаг. Цэвэрлэх ба гэдэсийг дахин ачаална. Согтууруулах ундаагаар өдөрт зөвхөн ус, элсэн чихэргүй цай, зуушны оронд pechenyushek байхгүй. Өөх тосыг биедээ дүүргэхийн тулд 1 цаг 200 мл хөнгөн тахианы шөл ууна.
Долоо хоногийн цэс
- 1 дэх өдөр: Ундны ус (өглөө усанд зөгийн бал 1 халбага нэмнэ);
- 2-р өдөр: Хүнсний ногоо (Давсгүй шинэ ногооны салат, чидун жимсний тос 1 халбага, 15 хувь нь цөцгий, байцаа);
- Өдөр 3: Ундны ус (өглөө нь усанд зөгийн бал 1 халбага нэмнэ);
- 4-р өдөр: жимс (Үхрийн жимснээс алим, цитрус жимс худалдаж авдаг);
- Өдөр 5: Уураг (бид өндөг, хөх, хос туранхай загасгүй тахианы өндөг бүхий бие махбодийг ачаална.) 150 граммаас ихгүй хэсэг);
- 6 дахь өдөр: Ундны ус (өглөө усанд 1 халбага зөгийн бал нэмнэ);
- 7 дахь өдөр: Гарах:
- Өглөөний цай: 2 өндөг зөөлөн чанасан + зөгийн балтай ногоон цай;
- Зууш: алим / улбар шар
- Үдийн хоол: Махны ширхэг бүхий бага өөхтэй шөл;
- Зууш: алим / улбар шар
- Оройн хоол: Бээжин байцаа, улаан лооль, ногоон өргөст хэмхтэй салат.
Жингээ барихын тулд зөв хооллож эхэл (яаж үүнийг хийж, уншаад долоо хоногт 2-3 удаа дасгал хийж эхлэх хэрэгтэй.
5 хоногийн туршид хатуу хооллолт "Баяртай, Өөх!"
Энэ хоолны дэглэм нь хоолны дэглэмийн өдөр тутмын илчлэгийг бууруулдаг боловч амттай, ашигтай байдаг. Амтат, хамгийн чухал нь, донсолгүй, чихэр, бялуугүйгээр 5 хоног байлгана. Тэгэхгүй бол тэд сайхан дүр төрхийг олж харахгүй.
Өдрийн цэс
- Өдөр 1: Өглөө бид нимбэгний шүүс ус ууж, дараа нь бид 200 грамм тарианы сүүтэй хамт oatmeal идэж, үдийн хоолны үед бид бага өөх тос шөл (250 гр), улаан буудайн талх нэг зүсмэлийг иддэг. Шилэн био-тараг аягатай оройн хоол.
- Өдөр 2: Өдөрт 1 цагийн турш уух ёстой.
- Өдөр 3: Өндөг чанасан өндөг өглөөний хоол иддэг, 150 граммаар зуслангийн байшин бяслагтай үдийн хоол идэж, оройн хоол идэж болно (1 жаншийг цөцгий);
- Өдөр 4: Кофир өдөр, үдшийн зөөлөн чанасан өндөг;
- Өдөр 5: Цэсийг 1 дэх өдөр давтана.
Хэрэв та зєвлємжийг нарийн баримталдаг бол 4 кг хүртэл хаяж болно. Чийрэгжихийг нэмэх ба өөх нь 5-6 кг бага байх болно.
Сагаган ба хакуд шиг: Сагаган хоолны дэглэм "хасах 5 кг"
Кофир болон Сагаган нь өөхийг задлахад гайхамшигтай хослол юм. Кефир нь метаболизмыг хурдасгаж, хэдэн арван лактобакиллитэй хамт ходоод гэдэсний замыг баяжуулдаг. Сагаган бол удаан нүүрсустөрөгч юм. Энэ нь биед задардаг эрчим хүчийг ихээр зарцуулдаг. Хурдан үр дүн болон хамгийн их жин хасах (10 кг хүртэл), дотоод диодыг "би алахыг хүсч, намайг сайхан байлгахыг" зөвшөөрөх хэрэггүй.
Хоолны мөн чанар
5-7 хоногийн дотор давс, тосгүй Сагаган будаа иддэг. Бид 1 литр кофег ууж, өдөрт 1.5-2 литр ус ууж байна.
Сагаган амтыг төрөлжүүлэхэд туслах болно.
- алимны нухаш (ааруултай алим дээр цэвэрлээд, будаатай холино);
- хатаасан жимс (зарим үзэм, буталсан хатаасан чангаанз);
- ногоон болон хатаасан ургамал;
- шар буурцаг сумс - 1 tsp;
- ногоон байцаа, улаан лоолийн салат - 150 гр;
- нэг өдөр зөгийн бал халбага.
Анхаар: зүгээр нэг үзэм савлагаа гэсэн үг биш юм (!), 1 Сагамхай, алим, зөгийн балтай салатыг нэг удаа нэмнэ. Сагам нь чанаж биш, харин шөнийн цагаар буцалсан усаар ууршсан төмс шиг. Ус буцалгаж, коффоо дүүргэж, хөнжилд ороов. Хэд хэдэн удаа усыг кофег уусгана. Сагамхай ногооныг авна. Энэ нь илүү амттай, илүү олон витамин агуулдаг. Өдөрт 5 удаа жижиг хоол идээрэй.
Туршилтын дагуу сагамхай хатуу хоолны дэглэм гэдэсийг сэргээж, арьсны нөхцлийг сайжруулдаг.
Өндөг дээр уураг тарих хатуу уураг: "Хамгийн их өөх шатаах!"
Уураг нь булчингийн байгууламж бөгөөд энэ нь хоол тэжээлд дасахаас гадна биеийн тамирын дасгал хийх ёстой. Спортгүй бол та уураг, харшил, элэг, бөөрийг дарангуйлах болно. Хоёр долоо хоногийн турш фитнес + бяслаг нь өөхийг 10-12 кг (70 кг жинтэй) хайлуулдаг. Охидууд, энэ бол бодит тоонууд, хамгийн гол зүйл бол хүсч байгаарай!
Цэс 2 долоо хоног
Бид дэлгүүрт байдаг бүх төрлийн бүтээгдэхүүнээс уураг хоолны цэсийг бэлдсэн.
Бүх 14 хоногт өглөөний цай адил: 2 өндөг зөөлөн чанасан эсвэл хатуу чанасан (та хүссэн үедээ) + 1-2 жүрж / бэрсүүт жүрж.
Өдөр ба өдрийн хоолондоо зориулсан хоол
- Үдийн хоол: Танд амттай жимс (тарвас, чавга, алим, улбар шар, kiwi) идээрэй. Оройн хоол: тахианы хөхний буцалсан / уурын - 200 гр.
- Үдийн хоол: тахиа чанаж - 200 г. Оройн хоол: ногооны салат + талх шарсан талх + улбар шар + чанасан өндөг
- Үдийн хоол: бага өөхний бяслаг (хязгаарлалтгүй) + ногооны салат + талх. Оройн хоол: өөх тос багатай мах 200 гр.
- Оройн хоолонд 1-р өдөр + салатыг давтана.
- Үдийн хоол: (өндөг байхгүй бол), төмс тариалах. Оройн хоол: уурын загас + ногооны салат + улбар шар.
- 4 дэх өдөр давтана.
- Үдийн хоол: тахианы чанасан + шинэ улаан лооль. Оройн хоол: уурын ногоо + улбар шар.
- Үдийн хоол: чанасан мах + салат. Оройн хоол: зөөлөн чанасан + улбар шар 2 өндөг.
- 8 дахь өдөр давтана.
- 8 дахь өдөр давтана. Илүү өргөст хэмхийг ид.
- Хоёр өндөг + хос бяслаг + хосоороо хүнсний ногоо. Оройн хоол: 2 өндөг.
- Үдийн хоол: буцалсан загас. Оройн хоол: 2 өндөг (та шарсан).
- Үдийн хоол: чанасан мах + улаан лооль + улбар шар салат. Оройн хоол: гадил жимсний ямар ч жимс.
- 7 дахь өдөр давт.
Өдөр бүр бид 1,5-2,5 литр ус ууж, спортоор хичээллэдэг. Бид чихэрлэг болон даршилсан ногоо бүрэн хасдаг. Бие махбод дахь тууралтыг ажиглаарай. Хоолыг түргэн зогсоож, эмчид хандаарай. Өндөгний хоол тэжээл нь эрүүл бие махбодид тэвчээртэй байдаг бөгөөд 6 сараас дээшгүй хооллолтонд "сууж" байдаг.
Таван өдрийн хоолны дэглэм: "Цаг хугацаагаар үрчлээсийг арилгадаг"
Хоолны хүндрэл нь 15 минутын турш хоолыг алгасаж болохгүй. Бид яг цагт иддэг. Үр дүн: хасах 5 кг. 5 хоногийн турш.
Өдрийн цэс
- 8:00 - ногоон цайгүй цай;
- 10:00 - алимны луувангийн салат, эсвэл лууван лууван + 1 литр. ургамлын тос;
- 12:00 - 200 грамм тахианы махны булан эсвэл үхрийн махтай;
- 14:00 - исгэлэн алим;
- 16:00 - зөөлөн чанасан өндөг;
- 18:00 - алим;
- 20:00 - хатаасан жимс;
- 22:00 - шилэн тараг.
Хэрэв та эрт босдог бол өглөөний 7 цагт идээрэй.
Жин алдах хамгийн хатуу дэглэм гэж юу вэ? Өөрийн хувийн тохиргооноосоо сонгоно уу. Хамгийн бага калоритой хоол хүнс нь №1 "Витамин, уураг", 5-рт "яг цагт". Хамгийн хүнд нь Сагаган юм. Зөвхөн сард зориулсан хоолны дэглэмийг зөвхөн тамирчид л санал болгож байна.
Хатуу хооллолтоос гарсны дараа эрүүл хоолны дэглэмийг дэмжигч бол ( эндээс уншина уу ), эс тэгвээс өөх нь хоёр дахин их хэмжээгээр буцаана. Мөн хоолны дэглэм нь зөвхөн нэмэлт фунт жолоодоход тусална гэдгийг санаарай.
Дараа нь шоо руу хэрхэн шахах вэ?
Хөхнөөсөө яаж шахаж, эндээс уншаарай.