Diet Mirimanova: хоол хүнс өөрөө, эсвэл "60 хасах"
Diet "Minus 60": цэсний тухай бүх мэдээлэл
Мутушауны хоолны дэглэм нь амттан идэхийг хязгаарладаггүй бөгөөд энэ нь хамгийн их сэтгэл хангалуун байдаг. Үр дүнд хүрэхийн тулд өөрийгөө хянах, идэх нь чухал байдаг. Цаг хугацаа бол цорын ганц ноцтой хязгаарлалт юм.
- Зөвхөн энд байна. Жирэмслэхээс сэргийлж биеийн жингээ алдах эсвэл дараагийн даваа гаригт бүү алд. Эдгээр мөрүүдийг уншсаны дараа үйлдэл эхлээрэй, ухамсрыг дахин боловсруулах.
- Хоол тэжээлийг тууштай арга хэмжээ болгож хатуу хориглодоггүй. Долоо хоногийн дотор та хоолны хуваарьт хоол идэх болно. Биеийн хэмжээ нь тухайн хэсгийн хэмжээг харуулах болно. Хэрэв та амаа засахгүй, "Та амттай, амттай боов, огноо" гэж хэлээгүй бол тархи нь хориотой жимс хүсч, эрүүл хооллолтод дасан зохицохоо болино.
- Хэрэв өчигдөр та 150 грамм шөл идэж байсан бол өнөөдөр аймшигтай өлсгөлөн гарахгүй хэвээр байна. Хоёр удаа хооллож, оройн хоолоо бүү нэм.
- Экатерина Мутушовын "хасах 60" хоолны дэглэмийн талаар 3 сая эмэгтэйчүүд уншсан бөгөөд энэ нь жингийн алдагдал хүлээгдэж байгааг баталжээ. Гэхдээ энэ бол таны биед шаргуу хөдөлмөрлөж байгаа үр дүн, аянга хурдан илүүдэл жинтэй гэж бодохгүй байна. Жин алдах нь хоолны дэглэмийн бүх дүрмийг дагаж мөрдөгддөг.
- Өглөөний цай бол өдөр тутмын ариун зан үйл юм. Өглөөний хоолоо идээд, ажилдаа яаран яваарай. Оройн хоолоо бэлдээрэй, учир нь танд хагас цагаас илүү хугацаа шаардагдахгүй, бие махбодын өглөөний ашиг тус нь үнэ цэнэтэй юм.
- Амттай хоол нь амттай (чанамал, бялуу, маффин) юм. Тархи болон ходоод шаардлагатай байгаа бол татгалзаж бүү тат. Дараа нь 12 цаг чихэр алга. Сүүлээр нь сүү шоколадыг гашуунаар орлуулж, хандгай нь фитнес жигнэмэг рүү явдаг.
- Амтгүй цай, чихэрлэг кофе уугаагүй гэж үү? Өөрийгөө албадаж болохгүй, харин цагаан элсэн чихэрийг бор сахараар солино. Аяга хэмжээг багасга. Чи гайхах болно, гэвч долоо хоногт та чихэрлэг цай уухыг хүсэхгүй. Амт рецепторууд 3-4 хоногийн дотор шууд хэрэглэж болно. Нэг хүчин чармайлт - хэвлий дээр хоёр дахин нугална.
- Цагаан талх нь хориотой. Үр тариа, үр тариа, талх зэрэг том үр тариа руу оч. Онцгой тохиолдолд, 1 талх цагаан талхыг 12 цаг хүртэл зөвшөөрнө. Зөвхөн хүнсний ногоотэй гурилан бүтээгдэхүүнээ нэгтгэнэ. Экатерина Мутушеагийн "хасах 60" хоолны цэсэнд мах, загас байгаа бол талхыг хориглоно. Үгүй бол жин хасах тохиолдол гардаггүй.
- Ямар ч хэлбэрийн төмс, пастыг хориглохыг хориглоно. Өглөөний хоолны үеэр аяга тавагыг хослуулан хэрэглээрэй. Харин үдийн хоолны үед эдгээр хоолыг зөвхөн ногоотой иддэг. Жишээлбэл, Фета бяслаг, эсвэл хүнсний ногоог хатаасан гэрлийн салат.
- Оройн хоолон дээр цагийн хуваарь: 6 цагт. 12 шөнөөөс хойш унтах уу? Оройн хоолон дээр 7-8 цаг, 3 цаг унтдаг.
- Оройн хоол нь аль болох хөнгөн байх ёстой. Жимс бүхий байгалийн тараг эсвэл байшингийн бяслаг, үзэм, хатаасан чангаанз бүхий будаа. Мах, далайн хоол, загасны жижиг хэсгийг идэж, бусад хоол хүнстэй хамт хэрэглэдэггүй. Өөрөөр хэлбэл, мах, загастай хүнсний ногоо, зөвхөн нэг хэсэг нь будаатай хоол хийж болохгүй.
- Өдрийн турш цэвэр ус ууж болно. 1.5-2 литр ус-давсны солилцооны хэвийн үед хангалттай байдаг.
- Фунт дээр анхаарлаа хандуул. Хувцасны хэмжээгээр жингийн алдагдлыг хэмжинэ. 42-46 см-ийн хэмжээтэй хүрэх ба масштабын хэмжээсийг харуулах нь хамаагүй.
- "Би чадахгүй, би үүнийг зогсоож чадахгүй" гэж иймэрхүү илэрхийллийг мартаж болохгүй. Сорилт, өөрчлөгдөж, өөрийгөө сахилга баттай болгож, дараа нь алдаа ба ялалтыг шүүмжил.
- Хэн үнэхээр жингээ хасахыг хүсч байгаа бол хүссэн зорилгодоо хүрэх 100 арга замыг олох болно. Хэн хүсэхгүй байгаа, 100 шалтгааныг олох болно.
Чийрэгжүүлэх - амьдралын хэмнэл
Чийрэгжүүлэх болон мутуэлагийн хоолны дэглэм нь хоорондоо салшгүй холбоотой байдаг. Кэтрин спортоор хичээллэх дуртай хүн бүрийг хэрхэн хялбарчлах арга замыг олсон. Биеийн турбо дасгал хийлгэж болохгүй. Жишээлбэл, өдөр бүр хөнгөн гимнастик дасгал хийдэг. Жишээ нь 15 минутын өглөөний дасгал хийдэг. Хамгийн чухал нь давталтын тоо, бясалгалын нарийн төвөгтэй байдал биш, харин тогтмол байдаг. Өдөр тутмын бясалгал нь эрүүл мэнд, гоо сайхны баталгаа юм. Үүнээс гадна спорт нь арьсыг зөөлрүүлж, бодисын солилцоог түргэсгэж, жингээ 2 дахин хурдан алддаг гэсэн үг юм.
Хоолны зохиогчийн "хасах 60" хоол хүнсээр нэгтгэсний дараа спортоор хичээллэхийг зөвлөж байна. Хоол идсэнээс хойш сарын дараа. "Өмнө", "Хожим" гэрэл зургийн талаар бүү мартаарай - энэ нь цааш үргэлжлүүлэх асар их урам зориг юм.
Мутушений хоолны дэглэмийн хариу, үр дүнг өөрсдөдөө хэлдэг. Энэ нь биеийн талаар нарийн төвөгтэй арга замаар жингээ алдах хамгийн сайн хөтөлбөр юм. "Minus 60" нь амьдралын хэв маяг юм. Үзээрэй!