Бидний олонх нь өглөөний хоол бол жинхэнэ галзуу юм. Хэрхэн сэрээ сэрээх цаг болоогүй бол хундага өргөс, омлет, эсвэл будаа өөрөө хийх үү? Нэг аяга кофе, pechenyushka - энэ бүгд. Өглөөний хоол бол бидний хоол хүнс, ажлын хүчин чадал, гоо үзэсгэлэнгээс хамаарч өдөртөө гол хоол болдог.
Эрдэмтэд энэ өглөө эрт босгох хамгийн тохиромжтой цаг болжээ. Бидний дотоод цаг нь 7 цагт иддэг бүх зүйл нь бүрэн боловсруулагдсан байхаар хийгддэг. Хэрэв та өдрийн эхэнд шим тэжээлийн тоо хэмжээгээр "дүүргэх" боломжгүй бол өдөрт хагасыг унтаж байгаагаа бодоорой. Өглөөний цай, метаболизмд байгаа хүмүүс дунджаас 3-4% илүү хүчтэй байдаг. Өглөөний хоолны дэглэмийг иддэг хүмүүс 4-5% -иар удаашруулдаг.
Жилийн туршид тамхи татдаггүй хүмүүс 4-7 кг жинтэй байдаг. Хэрэв энэ нь "өглөөний бус" норматив болж, хэдэн жилийн турш үргэлжилдэг бол? Тиймээс зургийг нь дагаж байгаа хүмүүсийн хувьд өдрийн эхэнд хоол нь хоёр дахин чухал байдаг. Өглөөний 10 цаг хүртэл хэрэглэхэд доод тал нь гуравны нэг, өдөр тутмын илчлэгийн хувь илүү байна. Дашрамд хэлэхэд, зөвхөн энэ үед та сайхан хоолны дэглэм барьж сууж чадна.
Түүнээс гадна, өглөөний цайгаа сайн сайхан идэх нь оройн хоол идэх хүсэлтэй харьцуулахад хялбар байдаг. Тиймээс өглөө сэрэхдээ чи өлсөж эхэлдэг. Өөрийгөө хүчлэх шаардлагагүй. Энд эрүүл хооллох алгоритм байна.
Хамгийн тохиромжтой өглөөний цай нь:
• Үр тариа нь - удаан хугацааны эрчим хүчний урсгал;
• жимс жимсгэнэ - эрчим хүч, витаминыг яаралтай гаргахын тулд;
• Сүү, сүүн бүтээгдэхүүнээс - уураг, эрдэс бодисоор дүүргэх.
Үүнээс та бага наснаас, жишээлбэл, будаа эсвэл сүүгээс дурамжхан байдаг гэж үзье. Баярлалаа: заалтуудын эхэнд ашиглахад зориулсан жагсаалт тэдгээрийг хязгаарладаггүй. Ялангуяа ТОП-10 "өглөө" бүтээгдэхүүнийг та бүхэнд зориулж гаргасан. (Хэдийгээр ямар ч өглөөний цай нь хоолоо идэхээсээ ч эргэлзээгүй).
• Улбар шар шүүс. Өглөө бүр шинэхэн жүржийн шүүсийг уух уламжлалыг Европын бүх орнууд болон Америкт тавьдаг. Мөн дэмий хоосон биш. Жимс нь бүхэл өдрийн турш витамин С-ийн шокийн тунг өгдөг. Та оюун ухаантай, аз жаргалтай байх болно.
• Яаралтай талх . Энэ нь нүүрстөрөгчийн баялаг коктейль, шилэн, витамин В, эрдэс давс агуулдаг.
• Йогурт . Энэхүү сайхан амтыг хүн бүрт мэддэг. Хоол шингээх чадвартай уураг, кальци элбэг учраас стрессийг эсэргүүцэх чадварыг нэмэгдүүлж, дархлааг сайжруулахад тусалдаг. Хоол боловсруулах систем цаг шиг ажилладаг.
• Бяслаг . Селений талхыг төгс хольж уураг, кальци агуулсан байдаг.
• Тахианы мах . 85 грамм жинтэй арьсны тахианы хөхний хэсэг нь 24 грамм уураг агуулдаг ба зөвхөн 2 грамм өөх тос нь нүүрс ус дутагдалтай байдаг. Nutty болон зураг дээр аюулгүй байдаг.
• Зөгийн бал . Фруктоз нь эрчим хүчний урсгалыг бий болгоно, ацетилхолин агуулсан зөгийн бал нь стрессийг даван туулахад тусалдаг.
• Кофе эсвэл хар цай . Сэтгэлийн эх сурвалжууд. Гэхдээ энэ бүтээгдэхүүний нэг нь хагас өдрийн турш хангалттай биш гэдгийг санаарай.
• Цагаан талх, хундага . Амттай, нүүрс ус ихтэй. Гэхдээ хангалттай витамин болон микроэлемент байхгүй.
• Марматад, саатал . Дахин амттай, маш их энерги гардаг. Гэхдээ хангалттай ашигт малтмал байхгүй тул эдгээр бүтээгдэхүүнүүд дээр дээрх зүйлсээс ямар нэг зүйлийг нэмэх шаардлагатай байдаг.
• Өндөг . А аминдэм, уураг ихтэй, харин zhirnovaty.
Хэрэв та харж байгаа бол, сонголт нь сайн байна. Тиймээс маргааш өглөө хоосон ходоодоо гэрээс гарахгүй. Өөртөө бага чармайлт гаргах нь хөгжилтэй, эрүүл мэнд, гоо үзэсгэлэнтэй сайхан алхам юм.