Хоолны дэглэмийн дагуу хоолны дэглэмийг зохих ёсоор зохион байгуулалттай хоол гэж ойлгох хэрэгтэй бөгөөд ингэснээр та сайн мэдэрч, илүүдэл жингүй болдог.
Гэвч цаг хугацаа өнгөрөхөд хоол тэжээл бусад сүүдэртэй болсон бөгөөд өнөөдөр энэ нь богино хугацаанд тодорхой тооны килограмм алдах шаардлагатай үед "шок эмчилгээ" гэх мэт зүйлийг хэлнэ.
Өнөөдөр их хэмжээний хоол хүнс байдаг. Тэдгээр нь тодорхой төрлийн бүтээгдэхүүн буюу илчлэгийн хязгаарлалт, хоол хүнс, өөх, уураг, нүүрс ус зэргээс хамаардаг. Diet нь бас биед сөрөг нөлөөтэй байдаг.
Хамгийн алдартай буухиа хоолны дэглэм нь:
Уурагны дэглэм
Уургийн хоолны дэглэмийн мөн чанар нь нүүрс усыг бүгдийг нь хасах, уургийн бүтээгдэхүүний хэрэглээнд шилжих явдал юм. Энэ төрлийн хоолны дэглэмийн олон сонголт байдаг боловч гол төлөв өөх тос багатай мах, загас, өндөг, өөхгүй бяслаг, кофег, эрдэс ус, ногоон цай, чихрийн шижингүй хоолыг санал болгодог. Хоол тэжээлийн витаминыг тэнцвэржүүлэхийн тулд та усан үзэмийг асааж болно. Уургийн хоолны дэглэмийн үр нөлөө нь биеийн шингэний ялгарал, түүнчлэн нүүрсустөрөгчийн дутагдалтай үед бие нь уурагаас эрчим хүч гаргаж авдаг явдал юм. Хоолыг 3-5 хоногоос дээш хугацаагаар хэрэглэхийг хатуу хориглоно. Хэдийгээр тэр өлсөөгүй боловч нүүрс усны хомсдолоос болж хүн толгой өвдөх, сульдах, төвлөрөх чадвараа алддаг учраас тархи эрчим хүч шаардагддаг.
Монокодет
Моно хоолны дэглэмийн мөн чанар нь нэг бүтээгдэхүүнийг хэд хоногийн турш ашиглах явдал юм. Хатуу моно хоолны дэглэм нь kefir, цагаан будаа, Сагаган, алим зэрэг бүтээгдэхүүнийг хэрэглэдэг. Ийм хоолны дэглэмийн сөрөг хүчин зүйл нь хэд хэдэн өдөр ижил зүйлийг хийхэд сэтгэл зүйн хувьд хэцүү байдаг. Хоолны зарчим бол хоол хүнсэнд хэрэглэх хоолны илчлэгийн агууламж огцом буурах, өөх тосыг бүрэн устгах явдал юм. Бие нь витамин, элементийн дутагдалаас болж зовж эхэлдэг тул моно хоолны дэглэмийг хэрэглэх нь 1-3 хоногийн туршид бие махбодийн цэвэрлэгээнд зөвтгөгдөж болно.
Бага илчлэг, бага жинтэй кальцийн хоол
Эдгээр хоолны дэглэмийн агуулга янз бүр байна. Хоол бүрт үйлчлэх хугацаа нь бага байх ёстой. Ихэнхдээ кофе, ногоон цай, жигнэмэг, бэрсүүт жүрж, жүрж, өндөг, чанасан мах, уурын загас, хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, ногоо тарих зэрэгт ихэвчлэн хэрэглэдэг. Давсалсан, шарсан болон сүүг хасах шаардлагатай. Эдгээр хоолыг 1-2 долоо хоногийн дотор хийхийг зөвлөдөг бөгөөд үр дүн нь 5-7 кг алддаг.
Түргэн хоолонд үзүүлэх сөрөг нөлөөлөл :
- Илүүдэл жингийн алдагдал нь голчлон шингэнийг арилгах, булчингийн массыг алдах, гэхдээ өөх тос биш юм.
- Нүүрс ус дутмаг нь эрүүл мэндэд муугаар нөлөөлж, сэтгэлийн хөдөлгөөнийг удаашруулдаг. Шингэн, кали, кальцийг хамт биеэс угаана.
- Ядарсан бие хурдан алддаг тул алдсан фунт маш хурдан эргэж ирдэг.
Эрсдлийг багасгахын тулд витамин, эрдэсийн цогцолбор хэрэглэж, өдөрт 1000 калори илчээр бага илчлэгийг багасгахгүй байхыг зөвлөж байна. Түүнээс гадна хоолны дэглэмийг зөв явуулаарай. Дунд зэрэг идэвхтэй хөдөлгөөн хийх шаардлагатай. Их хэмжээний нүүрс ус, өөх тосыг нэн даруй хэрэглэх шаардлагагүй.