Гэсэн хэдий ч ходоодны арьсан дээрх гэдэс хуримтлагдах шинж чанар нь шинж тэмдгийн дүрслэлд нөлөөлдөг. Үүний үр дүнд ходоод нь нуруу үүсч, бэлхүүс, талыг нь бөөрөнхийлж байдаг. Ийм гоо сайхны атираа нь өөртөө итгэх итгэлийг төрүүлдэггүй нь тодорхой байна. Ходоодны өөхийг яаж арилгах вэ? Шаардлагагүй "орд" -той тэмцэх олон үр ашигтай, хямд арга техник байдаг. Тиймээс тэдний заримыг нь авч үзье.
Ходоодыг хэрхэн яаж устгах вэ - бид хэвлэлийнхнийг зөв сэгсэрнэ
Хэвлэлийг дүүжлүүлэх нь хэвлийн доод хэсэгт үүссэн илүүдэл өөх хуримтлагдах эмгэг юм. Гэсэн хэдий ч, зөвхөн нэг дасгалын тусламжтайгаар та жингээ хасах боломжгүй - та хоол тэжээлд тодорхой хязгаарлалтыг ажиглах хэрэгтэй болно. Юуны өмнө "хоосон калори" (нарийн боов, амтат гурил) агуулсан бүтээгдэхүүнийг хэрэглэхээ болих хэрэгтэй.
Хэрэв та хоолны дэглэмийн талаархи мэргэжилтнүүдийн зөвлөгөөг үл тоомсорловол та зөвхөн хэвлэл мэдээллийн булчинг бэхжүүлж чадна. Ингэснээр таны хэвлийг ходоодонд нь илүүдэл өөх тосыг арилгана. Байнгын эрчимтэй дасгал хийснээр үр дүн нь хурал эхлэхээс хоёр долоо хоногийн дараа илэрнэ.
Хэвлэлийн хэвлий дэх нөлөөллийг хэрхэн олж авах вэ? Энд зарим чухал зөвлөмжүүд байна:
- Хичээлүүдийн хувьд бид гудас буюу хөнжил хэрэглэдэг
- Дасгалыг идсэнээс хойш 2 цагийн дараа эхлэх хэрэгтэй
- Бид хэвлэлийнхэнд зориулан хоёр төрлийн дасгал хийдэг - бид шулуун нугалан хөлийг (доод хэсэгт нь дасгал хийдэг), биеийн дээд хэсэг (дээд хэвлэл)
- Ачаалал ихсэх ба нэмэгдэл болох - 3 аргыг 10-15 удаа эхлүүлж, хичээл хоорондын завсар завсар 2 өдөрт дор хаяж 1 удаа
- Хэвлэлийн савлуур нь зөв амьсгалын замаар дагалдана. Энэ нь дасгалын үр дүнг ихэсгэдэг
Ходоодыг хэрхэн хурдан устгах вэ? Энэ видео бичлэг дээр та хэвлий болон бэлхүүсийг турах дасгалын багцыг олох болно.
Бид ходоодоосоо өөх тосыг хоолны дэглэмээс хасдаг
Ходоодоос салахын тулд нэгийг нь хэрэглэхгүй, харин хэд хэдэн хоол хэрэглэх нь дээр. Хоол тэжээлийн гол зорилго нь хэвлийн, гуя болон өгзөг дээр үндэслэсэн нөлөөлөл юм. Тиймээс хоолны дэглэм боловсруулахдаа дараах дүрмийг мөрдөнө.
Хоолны мөөгөнцрийн дутагдал
Хоол хүнсний мөөгөнцрийн (талх, эсвэл сүү) -ийн агууламж нь өөх эсэд онцгой нөлөөтэй байдаг нь мэдэгдэхүйц нэмэгдэж, биед сулардаг, маш их дургүй байдаг бөгөөд тэдний нөөцийг эрчим хүч, эсвэл барилгын хэрэгцээг хангах "нөөцийг" өгдөг гэдгийг мэддэг. Тиймээс хэрэв та ходоодоо цэвэрлэхийг хүсвэл хоолны дэглэмд гурилан бүтээгдэхүүн орох ёсгүй.
Зөв зохистой ундаа
Хэрэглэх шингэний хугацаа ба хэмжээг ажиглах нь чухал бөгөөд - хоолны өмнө 20 минутын дараа уух эсвэл хоолны дараа (2 цагийн дараа) уух хэрэгтэй. Усыг усаар бүү холь. Энэ нь уураг, өөх тос, нүүрс ус шингээх чадварыг бууруулдаг. Үүний үр дүнд эдгээр шим тэжээл нь "биед хадгалагддаг" байдаг. Хоол идэх үедээ уух дуртай бол халуун ус уухыг зөвшөөрнө.
Fiber нь хоолны дэглэмийн чухал элемент юм
Шилэн утас гэж юу вэ? Энэ нь бие махбодид хагалгаагүй ургамлын өчүүхэн хэсэг юм. Шилэн эсийн чухал онцлог нь өөх тосны хүчлийг холбох явдал юм. Энэ нь жин хасах хоолны дэглэмийн эерэг үр дүнг баталгаажуулдаг. Ходоодны цэвэрлэгээ, хоол боловсруулах ажиллагааг өдөөж, ходоодны өөх нөөцийг шатааж байдаг.
Тэгэхээр ходоодны өөхийг яаж арилгаж, жингээ хасах вэ? Бид долоо хоногоор боловсруулсан хоолны цэсийг санал болгож байна.
- Даваа: Өглөөний цай - алим (3 ширхэг), Үдийн хоол - цагаан байцаа (200 гр.), Оройн хоол - түүхий лууван (5 ширхэг).
- Мягмар: өглөөний цай - лийр (4 ширхэг), үдийн цай - чанасан буюу түүхий нишингэ (200 гр), оройн хоол - Болгарын чинжүү (6 ширхэг).
- Лхагва: өглөөний хоол (2 ширхэг), үдийн хоол - чанасан broccoli (200 грамм), оройн хоол - алим (4 ширхэг).
- Пүрэв: өглөөний цай - усан үзэм, үдийн хоол - чанасан ногоон шош (200 гр.), Оройн хоол - prunes жимс (10 ширхэг).
- Баасан: Өглөөний цай - усан үзэм (200 гр.), Үдийн хоол - чанасан kohlrabi (200 гр), Оройн хоол - улбар шар, алим (1 ширхэг тус бүр).
- Бямба: өглөөний цай - хатаасан гүйлс (100 грамм), үдийн хоол - улаан лооль (4 ширхэг), оройн байцаа (200 грамм).
- Ням: өглөөний цай - лийр (3 ширхэг), үдийн хоол - чанасан лууван (5 ширхэг), оройн хоол - өргөст хэмх (3 ширхэг).
Чухал! Хоолны дэглэмийн үед "зөв уух" дүрмийг баримтална. Хоол идсэнээс хойш 2 минутын өмнө ба дараа 20 минутын дараа биеийн шингэний нөөцийг дүүргэх ёстой. Хоол идэхийн өмнө та цэвэр ус ууж болно. Дараа нь ямар ч шингэнгүй цай (кофе, кофе, компот).
Өөр нэг чухал зүйл бол давс хэрэглэхийг зөвшөөрдөг боловч элсэн чихэрийг цэснээс хасах хэрэгтэй.
Хоёр дахь нийтлэг хоолны дэглэм ба тал нь кофег (5 хоногоор тооцоологддог). Өглөөний цай нь тараг бүхий 1.5 аяга тараг болон жижиг хөх тарианы талхыг агуулдаг. Ижил кофт, зөвхөн хоёр дахин их хэмжээтэй (3 шил) бид өдрийн хоолондоо ууж байна. Оройн хоолонд - 1,5 шил (1,5 шил), харин хөх тарианы хоёр зүсмэлийг хэрэглэнэ. Хоолны хооронд ус их ууж байна. Гэсэн хэдий ч, жингийн алдагдал ийм хоолны дэглэм нь шархлаа буюу гастрит байгаа үед эсрэг заалттай байдаг.
Ходоод дээр өөх хуримтлуулах "тэмцэл" гэсэн 3 дахь хувилбар: Сагаган хоолны дэглэм. Энэ бүхэл бүтэн өдрийн турш та зөвхөн буцалсан усаар дүүргэсэн Сагаган будаа идэх хэрэгтэй (1 аяга үр тариа тутамд эгнээ буцалгах ус 2 шил). Бэлтгэсний дараа краны савыг ороож, шөнийн халуун дулаан газарт байрлуулна. Бүх зүйл, будаа хэрэглэхэд бэлэн боллоо. Та шар буурцаг, нимбэгний шүүсээр дүүргэж болно. Гэхдээ давс, амтлагчаас татгалзаж болно. Согтууруулах ундаа хэрэглэснээр ус, өөх тос багатай.
Ходоодны өөхийг салгахад ямар бүтээгдэхүүн тусалдаг талаар мэдэхийг хүсч байна уу? Хоол хүнсчдийн зөвлөгөөгөөр видеог үзнэ үү.
Гэдсэнд цэвэрлэх арга зам шиг
- Ажиллаж байгаа нь гэртээ эсвэл биеийн тамирын дасгалаас илүү гадаа
- Өвөл бол бэлтгэл эхлэх цаг биш, учир нь хүйтэн "бэлтгэгдээгүй" тамирчин эрсдэлтэй байдаг
- Ажиллах хамгийн тохиромжтой цаг бол орой юм
- Жолооч дор хаяж нэг цаг байх ёстой. Хэрэв та жингээ алдахад хүргэхийг хүсч байвал
- Хөдөлгөөний хурд өөрчлөгдөх - удаан хурдтайгаар (2-3 минут), 100- 200 метр хурдтай гүйж, дахин удаан
- Доторлогоотой олсоор ээлжлэн гүйж байна
Хэрэв та дээрх дүрмийг баримталвал ходоодыг 2 долоо хоног арилгаж болно. Үүнээс гадна, өдөр бүр ажиллуулах шаардлагагүй, энэ нь бие махбодийн хэт ачааллыг хүргэдэг. Сургалтыг өдөр бүр хамгийн сайнаар хийдэг, долоо хоногт 3 удаа хийдэг. Мэдээж хэрэг, нэг жингээ хасах нь хангалттай биш байх болно - таны хоолны дэглэмийг тохируулах хэрэгтэй.
Ходоодны өөхийг яаж арилгах вэ: биеийн боолт
Боолтны талаарх гоо сайхны аргын талаар зөвлөгөө:
- Боох нь зөвхөн нарийн төвөгтэй хэрэглээнд үр дүнтэй байдаг - хоолны дэглэм, дасгалыг процедурт нэмнэ
- Үүнд: шоколад, үнэрт бага, далайн байцаа, зөгийн бал, кофе
- Арьсыг цэвэрлэсний дараа цэвэрлэнэ
- Арьсыг цэвэрлэсний дараа эсрэг целлюлит массаж болох 10 минутын турш хэрэглэнэ
Анхаар! Үүнийг хэрэглэхээс өмнө эсвэл харгалзах бүрдэл хэсэг нь харшлын сорил хийдэг.
Цайны боодол
Бид хольц бэлтгэнэ: кофе (60 гр.), Зөгийн бал (3 хоолны халбагын), нэг аяга ус. Нэгдүгээрт, бид халуун усанд кофе ууж, зөгийн бал нэмж, сайтар холино. Одоо бид хоолонд (2 - 3 давхар) хучигдсан, гэдэс дотрыг их хэмжээгээр тавьдаг, дулаан хувцаснуудын үр нөлөөг дээшлүүлэх. Журмын дараа биеийн дасгал хийх нь хамгийн сайн арга юм. Энэ тохиолдолд биеийн хэсгээс хөлрөх, хөлрөх зэрэг нь нэмэгддэг.
Гичийн ороосон
Гич нь маш сайн дулаацуулах бодис бөгөөд ходоодыг цэвэрлэх боломжтой. Үүнийг хийхийн тулд гич нь усаар (будаа жигд) шингэлж, өмнө нь цэвэрлэсэн арьсыг хэрэглэнэ. Та холимог зөгийн бал нэмж болно.
Далайн байцаа - биеийн боолт
Боодолтой бөөгнөрсөн боловч хэд хэдэн тохиолдлууд эсрэг заалттай байдаггүй тохиолдол байдаг. Үүнд:
- Жирэмсэн болон хүүхдээ тэжээх
- Сарын тэмдэг
- Веникоз судлууд
- Эмэгтэйчүүдийн өвчин
- Буулгах хольцын бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн харшил
- Элэг, бөөрний өвчин
- Шарх, арьсны гэмтэл
Целлюлит боолт бүхий хэвлий дэх өөх тосыг яаж арилгах вэ? Энэ видео нь чинжүү боодол, ламинари боох талаар тайлбар өгдөг.
Массаж - ходоодоос салах эмчилгээ
Нэгдүгээрт, хэвлийн арьсыг цэвэрлэнэ. Ингэснээр бид тусгай сойз хэрэглэдэг. Иймэрхүү массаж нь зүрхэнд чиглэгддэг. Цэвэрлэсний дараа тодосгогч шүршүүрт орж, массаж хийлгэнэ.
Бид ходоодны массаж, ургамлын тосыг тавьж, далдуу модыг дарахад арьсыг цэвэрлэв. Хөдөлгөөн нь хөдөлгөөнгүй, гөлгөр байх ёстой. Илүү үр ашгийн хувьд та ээлжиндээ хөнгөн техникийг (сэгсэрч), хүчтэй (хөдлөх ба үрэлтийг) ашиглана.
Өөрийнхөө массажийг гэдэс цэвэрлэхэд хэрхэн яаж цэвэрлэх вэ? Энгийн бөгөөд хүртээмжтэй - энд байгаа дэлгэрэнгүй бичлэгийг эндээс үзнэ үү.
Гэсэн хэдий ч ходоодны тослогыг арилгаж үнэтэй процедургүйгээр очиж үзэхэд үнэхээр бодитой байдаг. Хамгийн чухал нь жингийн алдагдлыг ялгаатай аргуудын хослол юм. Бүгдээрээ гараа!