Jennifer Lopez-ийн алтан дундаж
Ихрүүд төрсөний дараа жүжигчин, дуучин 20 гаруй кг жинтэй байсан бөгөөд 40 нас хүрэхээсээ өмнө маш их хэцүү байсан юм. Үүнээс гадна Латин Америкийн ихэнх эмэгтэйчүүд шиг Лопез нь бүрэн дүүрэн байх хандлагатай байдаг. Ямар ч найр нь ходоодны хэтэрхий үрчлээсээр дүүрэн байдаг. Willy-nilly та хоолны дэглэмийг дагах ёстой.
Жүжигчин өдөрт 5 удаа хооллож, чанасан мах, далайн хоол, хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ иддэг. Холливудын оддын хоолны дэглэмийг хурдан алдах нь 1400 ккал-аас хэтрэхгүй. Тэр талх, элсэн чихэр хэрэглэдэггүй бөгөөд зөвхөн хааяа шоколадны баарыг зөвшөөрдөг.
Эхний өглөөний хоол: хагас бяслаг, сүүний бяслаг бүхий жижиг гуа.
Хоёр дахь өглөөний цай: тараг, 150 грамм үр тариа, сүүн тэжээл.
Үдийн хоол: цацагт хяруул, далайн хоол салат, эсвэл салаттай бяслаг боов (Латин Америкийн хоол).
Зууш: milkshake, тараг, алим.
Оройн хоол: цагаан будаа, цезарь салат, мөөг, махтай broccoli, хавч болон хясаатай шарсан мах.
Сард нэг удаа дуучин нь буулгах долоо хоногийг зохион байгуулдаг. Энэ нь хоол хүнсэнд давс, элсэн чихэрийг бүрэн оруулдаггүй бөгөөд жимс жимсгэнэ, исгэлэн сүүтэй бүтээгдэхүүнийг илүүд үздэг. Энэ хугацаанд түүний үдийн хоол нь бяслаг, хатаасан жимстэй, оройн хоолонд 200 грамм загас, шувууны хоол, 300 грамм ногоо, байгалийн бага өөхний тараг орно.
Мах, шувуу, далайн хоол, өөх тос багатай сүүн бүтээгдэхүүн, мөөг, үр тариа, ногоо, жимс жимсгэнэ.
Өдөр бүр нэг, хагас цаг бялдаржуулах анги, бүжиг.
"Би гайхамшигтай хэлбэрүүдээсээ хэзээ ч ичиж байгаагүй. Хавтгай зургууд нь загварын хувьд хуучирч муудсан, эмэгтэй хүний ая тухтай дугуй юм. Гэхдээ маш их жинтэй, юу ч биш! Танд алтан дундаж утга хэрэгтэй. Дасгал, дасгал нь намайг дүр төрхтэй, сэтгэл хангалуун байхыг зөвшөөрдөг. Тиймээ, би маш их ажилтай байсан, гэхдээ үр дүн нь бүх хүч чармайлттай байсан. Одоо би хүүхдүүдийн төрсөн өдрөөс илүү туранхай болсон! "
Лопез бол хоол тэжээлийн зөв зохистой жишээ юм. Тэрээр байнга идэж, аажмаар иддэг бөгөөд энэ нь чонын өлсгөлөнгийн халдлагаас сэргийлж, цусан дахь сахарын тогтвортой түвшинг хадгалж байдаг. Хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ нь биед агуулагдах витамин болон микроэлементүүдийг нийлүүлдэг. Үр тариа, жимсний найрлага дахь комплекс нүүрс ус нь хүч чадлыг өгдөг. Мах ба сүүн бүтээгдэхүүн нь уургийн эх үүсвэр юм. Тохиромжтой жинг хадгалахыг хүсдэг насны бүх эмэгтэйчүүдэд ийм хоолыг зөвлөж болно.
Бритнигийн буцах
Нэгэн удаа аймшигтай зүүд зүүдэндээ аймшигтай зүүд зүүдэллээ гэхэд 18 килограмм илүүдэл жинтэй, хэвлэл мэдээллийн идэвхитэй сэтгэгдэл, хувийн амжилтгүй амьдралыг төсөөлж чадахгүй байв. Хэн ч түүнийг тайзан дээр буцаж ирэхгүй гэдэгт найдаж байсан. Гэсэн хэдий ч таны хүч хөдөлмөр, хоол тэжээл нь гайхамшиг үйлдэх чадвартай болно. Хоёр хүүхдийн залуу ээж 20 килограмм унаж, хуучин харцыг нь эргүүлсэн. Бритнигийн сайн хэлбэрийн нууц нь бага карбоны хоолны дэглэм юм.
Хоолны үндэс нь уураг ихтэй, нүүрсустөрөгчид цөөхөн байдаг. Нүүрс усыг багасгаж хэрэглэснээр бие нь хурдацтай түвшинд өөх тосыг шатаадаг. Хоол бүрд 50% уураг, 30% ханаагүй тосны, 20% нүүрс ус агуулдаг. Сүүлийн үеийн гол эх үүсвэр нь хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ юм. Өдрийн хоол - 1400 калори байдаг. Бритни түргэн хоол, чихэр, төмс, будаа, гоймоноос татгалзжээ. Тэр орой 20:00 цагаас оройн хоол иддэггүй (гэдэс дүүрэн хэвтэх нь жин авах зөв арга юм).
Мах, загас, далайн хоол , өндөг, бяслаг, хүнсний ногоо, самар, шош, жимс жимсгэнэ (гадилан биш) өдөрт 8 аяга ус уух хэрэгтэй.
Өглөө: omelet, бяслаг, хөх тарианы талхны шарсан талх, усан үзмийн сам, ургамлын гаралтай цай.
Хоёр дахь өглөөний хоол: 150 гр далайн хоол, алим, хөх тарианы зүссэн хэсэг.
Үдийн хоол: Загасны салат, оливийн тос, нимбэгний шүүс зэргээр хувцасладаг ногоон хүнсний ногоо. Оройн хоол: шатаасан шувууны мах, мөөг, бяслаг, ногоон, оливийн тостой хүнсний ногоо.
Гүйлт, биеийн тамир, биеийн тамирын дасгалыг долоо хоногт 5 удаа хийдэг.
"Миний хувьд хоолны дэглэм бол үнэхээр эрүү шүүлт байсан, яагаад гэвэл би чихэрлэг, гамбургер, франц шарсан төмс, кола хайртай! Гэхдээ одоо би хамгийн сайн физик хэлбэртэй байна. "
Карбогидратын хязгаарлалттай бага илчлэг хоол хүнс нь эрүүл мэндэд хор хөнөөлгүйгээр жингээ хасах сайн арга юм. Бритни хоолны дэглэм, уураг, өөх тос, нүүрсустөрөгчийн агууламжтай байдаг. Энэ нь уураг хооллолтоос (хүнсний ногоо, жимс жимсгэний дутагдал), цагаан хоолтнуудаас ялгаатай. Дуучин нь түргэн хоол иддэггүй, шөнийн цагаар хооллодоггүй. Энэ хоёр хүчин зүйл нь зөвхөн жин хасах боломжийг олгодог.