Өөрийгөө ажиллуулах нь нэлээд хэцүү байдаг. Хамгийн гол нь залхуу байх албагүй бөгөөд ихэвчлэн биеийн тамирын заал, усан бассейн, саунд зочилдог. Ирина Понаровская хэмнэлтэй уран сайхны гимнастик сонирхож байсан үе байсан. Хожим нь тэрээр мэргэжлийн спортоор хичээллэхээс татгалзаж, тайзан дээр гарав. Илүү фунт "авирч" байхад, харин одны хувьд илүүдэл жин нь хүлээн зөвшөөрөгдөхгүй. Өнөөдөр дуучин нь дэгжин, нарийхан, 42 ширхэг хувцастай. Нэг удаа тэр нь махлаг байсан гэдэгт би итгэхгүй байна.
Ирина Понаровская хоолны дэглэм: хоол тэжээлийн онцлог шинж.
Өнөөдөр, дуучны нарийн ширийн дүрийг харж, түүнд нэмэлт фунт саадтай байж магадгүй гэж бодохгүй байна. Олон Понтовская Иринагийн хоолны дэглэм гэж юу вэ? Дуучин дуучин өөрийгөө тусгай хооллолтонд суугаагүй гэж мэдэгджээ. Түүний гадаад төрх нь тодорхой, урт хугацааны амьдралын хэв маягийн үр дүн юм. Нэг загварын хэв маягийг удаан хугацаагаар хадгалахад зарим бүтээгдэхүүнийг татаж авдаггүй, сонирхдоггүй. Тэгэхээр Ирина Понаровская шоколадтай болжээ. Нэг удаа тэр маш их дуртай байсан. Ямар нэгэн зүйлд дассан үед зан авир нь ноцтой зүйл юм. Энэ нь татгалзахад маш хэцүү байдаг. Одоо Ирина амттай байхыг хүсэхгүй байна. Хэдийгээр заримдаа өөрийгөө өмөөрөхийг оролдох хүсэлтэй байдаг. Дараа нь тэр жишээ нь бялууг идэж болно.
Замдаа Ирина Понаровская нь Италид бэлдэж байгаа спагетти маш дуртай байдаг. Хоолыг улаан буудайн үр хөврөлөөс бэлтгэсэн энгийн шалтгаанаар үүнийг арилгаж чадахгүй юм. Ирина Понаровская нь Японы хоол, хятадын томоохон фэн юм. Эдгээр хүмүүст жороор хийсэн хоол нь бага өөх тос агуулдаг. Ирина Понаровская болон түүний хоолны дэглэмд дуртай. Энэтхэгийн халуун ногоотой хоол Понаровскаяд цусны эргэлттэй холбоотой асуудлуудыг санахгүй байхыг зөвлөдөг.
Ер нь, гол зүйл бол идсэн зүйл биш, харин хэр их иддэгийг бид санах ёстой. Ирина бинагаа идэх чадвартай боловч түүний хувьд дөрвөн эгнээнд идэх галзуу байх болно! Ирина Понаровская өөрөө хоол хийж чаддаггүй, тэр ч байтугай гэрийнхээ ажилд ажилладаг хүн, тэр дундаа цагаан хоолтон шөлтэй гэдэгт итгэдэг. Тэдний дуучин маш их хайртай. Жишээ нь, сонгино, эдгээр саванд нэмсэн саванд хуулж, хайруулын тавган дээр шарсан биш юм. Дуучны хоолны дэглэмийн дагуу хөнгөн цагаан хоолны шөл, тос, өөх тос агуулдаггүй хоолтой хамт.
Хэдэн жилийн өмнө Понаровская ноцтой өвчтэй байсан бөгөөд Ирина таалагдахгүй байсан учраас анагаах боломжгүй байлаа. Дараа нь тэр тусгай уран зохиолын бөөгнөрөл, биеэ цэвэрлэх олон аргыг судалсан. Тэрбээр олон төрлийн өлсгөлөн, хоол хүнсний системийг туршиж үзсэн. Эцэст нь тэрээр нимбэгний шүүс, өргөст хэмхний шүүсээс бүрдсэн маш сайн коктейлийг жороор олжээ. Найрлага нь нэг хэсэгт хуваагдана. Шүүс шинэхэн шахагдана. Энэ коктейль, амьдралд тохиолддог бүх нөхцөл байдалд тохиромжтой гэж тэр үзэж байна. Энэ нь амттай, ашигтай!
Ирина гэнэт их калори идэхийг зөвшөөрсөн бол гэнэт энэ нь өөрийн гурван өдрийн хоолны дэглэмийн хэлбэрээр хүнд их бууны үг хэлнэ.
Diet Ponarovskaya: ойролцоогоор цэс.
- Эхний өдөр. Өглөөний өглөө бид усан үзэмээс шахаж нэг зуун далан грамм шүүс ууж байна. Бид шар айрагны сүүгээр дүүргээд дүүрэн үр тариа иддэг. Үр тариа нь жигд бус байх ёстой. Үдийн хоолны үед бид 170 гр иддэг. ямар ч ногоо. Энд та үзүүлэнг тоглуулж, тэднийг гамбургер гэж нэрлэж болно. Та бас чанасан шош хагас аяга идэж болно. Оройн хоолон дээр бид 115 граммаар дүфү (шар буурцгийн superhard) бяслаг иддэг. Энэ нь вандуй (аяга), мөөг (бас аяга), цагаан будаа (аяга хоёр) нь хуурч байна. Цагаан будаа нь уураар жигнэсэн байх ёстой. Амттангаар бид хэд хэдэн саатал халбага (та саатал), будаатай хоёр боов хэрэглэ.
- Хоёр дахь өдөр. Өглөөний цайны үеэр бид шинэ гүзээлзгэнэтэй хос бинк хийхэд бэлтгэдэг. Үдийн цагаар бид чанасан эрдэнэшиш (халуун), халуун чинжүү (цагаан хоолтон), чихэрлэг амтгүй жимсний салат аяга зэргийг иддэг. Оройн хоолны үеэр бид хүнсний ногоо, пиццаны хоёр зүсмэл бяслаг бүхий том салат хоол иддэг. Бид амттангуудын хувьд хоёр чавгатай, бас нэг аягыг өгдөг.
- Гурав дахь өдөр. Өглөөний цайны үеэр бага илчлэг талх дээр шар буурцагны бяслаг тос түрхээд, хэд хэдэн зүсмэлүүдийг иднэ. Үдийн цагаар идсэн хоол, талх (нэг зүсмэл) аяга иддэг. Оройн хоолны үеэр хоёр бойлер, хоёр том чинжүүтэй болгосон задгай аяга савыг идэж будаа, эрдэнэ шишээр нь урьдчилан хийдэг. Үр хөврөлийн хувьд бид шинэхэн гүзээлзгэнэ, тараг аяга иддэг, бага өөх тос агуулдаг.