Тэгэхээр зөв хооллолт гэж юу вэ? Миний бодлоор хамгийн тохиромжтой хоол бол тухайн хүнтэй тохирсон зүйл юм. Энэ хүнийг яг юунд тохиромжтой гэж тодорхойлох вэ? Хэн өөрөө эсвэл эмч үү? Хэрэв илүүдэл жинтэй хүн байхгүй бол бид хүн зөв идэж чадна гэж бодож болно. Зүгээр л таах хэрэгтэй! Хэвийн жин нь арьсны сайн сайхан байдал, үс, хадаас, өвдөх, өвдөх зэрэг эрүүл мэндийн үзүүлэлтийг хараахан тогтоогоогүй байна. Хэрвээ хүн хортой хоол хүнс, юу идэж, идэж болохгүй зүйлээ мэдэхгүй бол эрт эрүүл мэндийн талаар ярих хэрэгтэй. Магадгүй хор хөнөөлтэй гэж нэрлэгддэг хорт хийтэй харьцахдаа бие махбодийн "цэвэрлэх системүүд" маш сайн байдаг бөгөөд та идэх юм юу ч идэхгүй байгаа талаараа боддоггүй.
Өөрийнхөө зөн совингыг сонсоорой!
Миний хувьд, хэрэгцээтэй, үр өгөөжгүй бүтээгдэхүүн байхгүй, би зөв хооллодог эсэх талаар санаа зовохгүй байна. Би хүссэн зүйлээ, юу хүссэнээ иддэг боловч хүсээгүй зүйлээ идсэнийхээ дараа мянга дахин үр өгөөжтэй юм иддэггүй. Хэрэв та тэжээвэр амьтдад анхаарал тавих юм бол хорт хоол хүнсээс хамгаалах механизмыг хатган, "идэж чадах зүйл", "идэж болохгүй зүйл" -ийг ялган танихгүй "язгууртнууд" юм. Жишээлбэл, муурнууд хүнсний ногоо идэж, загас идэхийг хүсдэггүй. Хэрэв ямар нэг шалтгааны улмаас амьтан дуртай хоол идэх дуртай биш бол энэ нь ямар нэг зүйл байж болох уу, мөн бид тэдний үлгэр жишээг дагах ёстой юм бэ?
Сластенцогт тэмдэглэлд бичнэ үү
Хүмүүс сайхан амттай ундаа, чипс, өглөөний цай үр тариа зэргээс жингээ авч эхэлдэг гэж үздэг. Үнэндээ би карбонатлаг амтат ундаа уухгүй, би зүгээр дургүй, би чип иддэггүй, хуурай өглөөний хоолыг мэдэхгүй. Эрүүл, муухай амттай хүн хаварлаг ус нь хоёр удаа зориулж "амттай" содоос илүү амттай байх болно. Энэ нь "бие махбодыг дүүргэх" бөгөөд ингэснээр бие махбодыг дүүргэж, нүүрсустөрөгчийн давхар исэл, . Хүүхдүүд ч гэсэн "сода" биш харин уухыг хүсдэг ус уухыг хүсдэг бөгөөд тэд ямар хор хөнөөлтэй хоол хүнс, юу идэж, идэж болохгүй зүйлээ маш сайн мэддэг. Эдгээр нь биеийн өдөөлтийг өдөөх цаг юм. Гэвч тэд цаг хугацаа өнгөрөх тусам тэд эцэг эхээсээ суралцдаг. Ундны усыг хангалттай зохион байгуулалтгүй, "чипс", "өглөөний цай" гэх мэт "ус" -ыг дагаж мөрдөхийг би хэлэх хэрэгтэй байна уу?
Мусли эрүүл хоол хүнсээр бүтээгдсэн ч аюултай юм. Бүхэл бүтэн үр тариа болон элсэн чихрийн оронд тарьсан жимс (candied fruit), бүхэлд нь үр тариа, элсэн чихэр зэрэг бүх зүйл нь сүүгээр дүүрч, хөгжилтэй байх ёстой.
Хүнсний амьдралын философи гэж үздэг
Эрүүл хооллолтын тухай, хортой хоол хүнсээс ялгаатай нь олон хүн "эмч", "naturopaths" гэхээс илүү юу идэж, юуг нь идэж чадахгүйг хэлж өгдөг. Гэхдээ бүх зөвлөмжүүд бүгд эрүүл хооллохын тулд өөрийн жорыг сонгох ёстой. Нэгэн цагт завсарлагатай өглөөний цайны аяга, давирхайгаар (алдартай эмч Мироновын зөвлөгөөний дагуу), дараа нь зөгийн балны халбагаар (сайн зөгийн бал надад дуртай), дараа нь тараг, бяслаг бүхий сэндвичтэй аяга ус байна. Би цөцгийн тос дуртай биш, надад таалагддаг, үнэндээ үнээний үнэртэй байдаг ... Би ногоо, жимс жимсгэнэ маш их дуртай байдаг боловч би хүсдэг шигээ олон удаа иддэггүй. Макарони, будаа - бага хэмжээгээр. Би шарсан төмс дуртай бөгөөд шөнөжингөө хуурдаг. Би идэж орондоо ордог. Энэ нь долоо хоногт нэг удаа тохиолддог. Магадгүй энэ нь муу зуршил юм. Гэхдээ би төмсний шарсан төмстэй үнэхээр дуртай. Энэ бол миний сул талуудын нэг юм. Үүний зэрэгцээ, хэрэв би хамгийн их хүссэн шигээ идсэн бол би ариун цэврийн өрөөнд удаан хугацаагаар ороогүй, 156 см-ийн өсөлттэй 49 кг жинтэй, 25 жилийн турш энэ түвшинг хадгалж үлддэг, Хамгийн багадаа. Энд ч мөн адил байгалийн шунал үүрэг гүйцэтгэдэг. Энэ нь зөвхөн хор хөнөөл төдийгүй үнэтэй зүйл гэдэгт би итгэдэг.
Өөрийгөө хянах арга барилууд
Энэ нь хөгжилтэй, магадгүй, гэхдээ би өөрийгөө хянахдаа маш сайн байна. Би өөрөө өөртөө зориулж, хэн ч хооллодоггүй. Хэдийгээр өөр нэг цаг хугацаанд тэрээр өдөржин хооллоход бэлэн гэдгээ мэдэгдэж, хооллохын хэр их цаг хугацаа өнгөрөхөд анхаарлаа төвлөрүүлдэггүй. Мэдээжийн хэрэг би энэ талаар буруутгах, зөөлнөөр загнах, хайрлах гэхдээ би юу ч хийж чадахгүй. Харин өөрийгөө хянахын тулд маш энгийн байдаг - өөрийн дуртай жороо аваарай, хэрвээ та хүсч байгаа бол өөрөө өөртөө ачаалахыг хүсэхгүй байгаа бол өтгөрүүлсэн усыг буцалгаж, хүссэн үедээ идэх хэрэгтэй. Шаардлагатай бол миний хувьд хамгийн тохиромжтой цаг орой орой, эсвэл зүгээр л илүү тохиромжтой, эсвэл орой "Шөнийн үүлс" рүү шилжихийг оролдож байна. Хамгийн гол нь их хэмжээний ус уух, харин зөвхөн хоосон ходоодонд уух явдал юм. Ус, идсэний дараа, идсэний дараа, ялангуяа дулаарч, хоол боловсруулах эрх нь мууддаг.
"Ашигтай" бүтээгдэхүүнтэй моно-тэжээлийн талаар
Сүүлийн гурван сарын туршид миний найз охин хатуу хоолны дэглэм барьж, өдөрт хоол иддэг, нэг өдөр хоол иддэггүй, хоёрдугаарт зүгээр л сагамхай иддэг, ямар хэмжээгээр заагаагүй гэх мэт. Энэ гурван сарын туршид тэрээр 16 кг (анхны жин нь - 65 кг, 3 сарын дараа 49 кг) буурчээ. Одоо бид ижил өндөртэй, жинтэй боловч арай том араг ястай, үүнээс үлдсэн зүйлүүд байдаг. Би үүнийг зөвхөн сараар харж болно. Би "Яагаад өөрийгөө үзэн ядах ёстой юм бэ?" Гэсэн асуултанд тэр "гоо үзэсгэлэнтэй" гэж хариулсан бөгөөд одоо тэр гурван фунт алдах шаардлагатай хэвээр байна. Энэ нь таны бие махбодид хандах хандлага нь эрүүл мэндэд хортой байж болох бөгөөд энэ нь надад маш их санаа зовдог. Заримдаа хортой хоол идэхээс зайлсхийх, юу идэж чадах, юу нь болохгүйг ойлгохгүй байхаас илүү аюултай. Гэхдээ бид бүх асуудлууд толгой дээрээ суугаад, хэрэв жингээ хасах, хэт их хэмжээгээр эсвэл ерөнхийдөө салгах гэж бодвол зөвхөн сэтгэл мэдрэлийн өвчтнүүдэд тусалж чадна. Эцсийн эцэст хэр олон охид өлсгөлөн хоолны дэглэмээр сүйрсэн ... Зохистой хоол тэжээл бол хоолыг үр дүнтэй хоол хүнс юм. Боломжийн хүн өөрийн мэдрэмжийн дагуу ямар хоол хүнс түүнд хор хөнөөл учруулж болохыг тодорхойлж чаддаг бөгөөд идэх хэрэгтэй, юу ч хийх ёсгүй. Миний бодлоор түүний хувьд түүнд зөвлөгөө өгөх шаардлага алга. Яагаад гэвэл тэр хүссэн бүхнээ идэх болно.