Хэвлийн арьсны шалтгаан
Ихэнх тохиолдолд арьс зөөлрөх нь жирэмслэлт, төрсний дараа эмэгтэйчүүдэд тохиолддог. Арьс нь уян хатан байдал, суналт алдагддаг ба жин хасах үед эхний хэлбэр рүү буцаж очиж чадахгүй. Үүний үр дүнд хэвлий нь "хормогч", арьс нь жижиг үрчлээсээр бүрхэгдсэн байдаг. Хэрэв таны биеийг 100% халамжлах эрхтэй бол арьсыг нь цэвэрлэ. Хэрэв та жингээ хасахаар төлөвлөж байгаа бол жингээ хасах хэрэгтэй бөгөөд ингэснээр арьсны жинг бууруулах боломжтой. Арьсны мэдрэмж бага, бага зэрэг буурч арьсыг тэнцвэртэй өргөх хоолны дэглэмийг сонгохдоо энэ хүчин зүйлийг харгалзан үзэх нь зүйтэй. Жирэмсэн эмэгтэйчүүд хоолны дэглэмийг хянах биш харин гуя болон ходоодны өвөрмөц тос хэрэглэх хугацаа сунгах тэмдгийг үүсгэдэг. Энэ тосыг хөлний арьсанд хэрэглэнэ. Энэ тос нь арьсны уян хатан байдал нь илүү өндөр байдаг тул төрсний дараа та хэвлийн уйтгараас айдаг байх албагүй тул эхийн жаргал, туранхай биетэй болно. Хэрэв та арьсны нөхцөлд сэтгэл хангалуун бус байгаа бол урьдаас будлиантуулахгүй байхыг хичээгээрэй, учир нь бүх зүйл засч болно.
Бид амьтдыг арилгадаг
Усан сан
Арьсны байгалийн мэдрэмжийг эргүүлэн авах нь хамгийн үр бүтээлтэй, тааламжтай арга юм - усанд сэлэх. Тиймээс арьсны алдагдсан гоо сайхныг санах хэрэгтэй. Залуу хүмүүс ихэвчлэн уур уцаараар дүүрэн байдаг бөгөөд ус нь мэдрэлийг тайвшруулдаг.
Hula-Hoop
Хэрэв та усан санд сэлэх боломжгүй бол hula-hoop ашиглаж болно. Гэхдээ гол зүйл бол цагираг дээр "бөмбөгнүүд" байдаг. Нэг удаагийн сургалт нь хагас цагаас багагүй байна. Иймэрхүү үйл ажиллагаа нь жингээ хасахад тусална. Зуны улиралд далайн эрэг рүү ходоодоо нойргүй өнгөрч болно.
Хэвлийн маск
Байнгын Hula массаж хийсний дараа та тусгай маск хийж болно. Энэ нь зөвхөн гэдэсний арьсыг тайвшруулж зогсохгүй арьс зөөлрүүлэхтэй тэмцэх болно. Маскийн зүрхэнд үргэлж цагаан эсвэл цэнхэр өнгийн шавар байх бөгөөд энэ нь нөхөн төлжих нөлөөтэй байдаг бөгөөд энэ нь арьсны мэдрэмжийг сэргээж чаддаг. Дашрамд хэлэхэд маск нүүрний нүүрэнд хэрэглэж болно. Хэвлийн арьс нь уйтгартай арьстай байхын тулд долоо хоногт нэг удаа наад зах нь нэг удаа хийх ёстой бөгөөд хэдэн сарын туршид хүлээгдэж буй үр дүнд хүрэх боломжтой болно.
Үндсэн тос
Шавартай аливаа маскыг сайтар угаана. Үүнийг чухал тос нэмж хийх хэрэгтэй. Усанд орох цөцгийн тос (арц, жүрж) -ийг хоёр дусал дуслаар хийж арьсны уян хатан чанарыг сэргээж, амьтдыг анхны хэлбэрт нь буцаан өгч чадна. Эдгээр ижил тосыг хэрэглэж болох бөгөөд хэрэв hula-hoop-тэй ажиллах нь сонгодог массажаар солигдсон бол. Массажны өмнө тос руу тос түрхэнэ. Үүний ачаар таны арьс байнга сайн байдаг. Үүнийг хэрэгжүүлэхийн тулд массаж хийлгэх нь тогтмол байх ёстой бөгөөд чухал тос нь байгалийн байх ёстой.
Өглөөний гүйлт
Энгийн өглөө гүйх нь арьсны уян хатан чанарыг хангах чадвартай тул спортын тоглоомыг шүүгээнээс гаргаж, гутал гүйж, гүйж, залхуу байх хэрэггүй.
Чийрэгжүүлэх анги
Өглөөний амралт нь хүлээгдэж буй үр дүнг авчирдаггүй гэж үү? Дараа нь та биеийн тамирын дасгал сургуулилт хийж чаддаг. Учир нь булчингууд нь ачаалал их шаардагддаг бөгөөд зөвхөн биеийн тамирын дасгалаар тогтмол хөдөлмөр эрхлэх боломжтой байдаг. Хэрэв та фитнесийн хичээлд санхүүгийн хувьд хэт өндөр үнэтэй байгаа бол гэртээ сурах боломжтой. Poutram дасгал хийх ёстой, лифт дээр авирдаггүй, гэхдээ явганаар явахад хэвлэлийнх нь дүүжлэ. Хэрвээ та байнгын хөдөлгөөнтэй бол удалгүй чиний зөөлөн өвдөлт сайн хэлбэрээр эргэж ирнэ.
Усанд орох эмчилгээ
Хэрэв долоо хоног бүр халуунаар зочилдог бол энэ нь зургийг засахад тус болно. Усанд ороход халуун (ургамлын хандмал), хус шуур, дараа нь таны арьсны уян хатан чанарыг аваарай.
Тиймээс арьсны уян хатан чанарыг мэдрэх чадварыг сэргээж,
- Нэмэлт фунт хасах хэрэгтэй. Хэрэв сард 3 кг-аас их хэмжээгээр алдвал сармагчин арьсны гадаргууг их хэмжээгээр нэмэгдүүлэх боломжтой.
- Бүтэн өлсгөлөнг хамарсан хоолны дэглэмээс зайлсхий. Өлсгөлөнд нэрвэгдсэний дараа чийгийг алдаж эхэлснээр бие нь булчингийн массаас салж эхэлдэг. Ийм хоолны дэглэмийн дараа арьсанд хүрэх магадлал, килограмм түргэн залгах магадлал нэмэгддэг.
- Уг чийг нь арьсыг их хэмжээгээр сунгаж, уян хатан болгодог тул өдөр бүр хангалттай хэмжээний шингэн уухыг зөвлөдөг.
- Өдөр бүр шүршүүрт орохдоо хатуу алчуураар цэвэрлэнэ. Угаалгын алчуур бүхий массаж нь цусны эргэлтийг сайжруулж, арьсны уян мэдрэмжийг сэргээж өгдөг.
- Харьцуулах шүршүүр нь арьсыг маш сайн барьж чаддаг. Үүнээс гадна энэ процесс нь арьсыг чангалж, зөөлрүүлдэг.
- Долоо хоногт ядаж нэг удаа асуудлын талбайг скубаар цэвэрлэхийг зөвлөж байна. Арьсаас хальсан бүрхүүлүүд нь үхсэн эсүүдийг зайлуулж, улмаар арьсыг сэргээж, зөөлрүүлж өгдөг.
- Арьс унаж байвал массаж хийлгэх хэрэгтэй. Биеийн ерөнхий массаж нь цусны эргэлтийг сайжруулах боломжтой бөгөөд ингэснээр арьсны нягт, шинэлэг байдлыг бий болгоно.
- Спорт хийхэд үнэтэй юм. Бидний хувьд арьс зөөлрүүлэхтэй тэмцэхийн тулд гүйж, усанд сэлэх, усан аэробик, гимнастикт туслах болно. Хэвлий дэх арьсыг чангалахын тулд та өдөр тутмын хэвлэлийн хэрэгслийг хэвтүүлэх хэрэгтэй.