1. Өрсөлдөөнийг зохион байгуулах - найз охин эсвэл найзтайгаа өрсөлдөх. Та үүнийг хамтдаа хийх шаардлагагүй. Камер руу тус бүртээ хэдэн өргөлт хийх боломжтойг тэмдэглэ. Мэдээжийн жин нь ижил байх ёстой. Үүнээс хойш нэг сарын дараа үр дүнг хэмжиж, аль нь илүү амжилтанд хүрсэн бэ? Ямар нэгэн зүйлийг маргашруулах хэрэгтэй - 10 доллар, видео хуурцаг г.м.
2. Үйл ажиллагааны шинэ дарааллыг бий болгох - үйл ажиллагааг төрөлжүүлэх, хөдөлгөөн нэмэх. Жишээлбэл, хэвлэлийг сэгсэрч, дараа нь хэд хэдэн үсрэлт хийж, дахин жинлэнэ. Энэ мөчлөгийг хэд хэдэн удаа давтана.
3. Бүлэгт суралц . Ихэнх биеийн тамирын дасгал сургуулилтад оролцох боломжтой. Группын энерги, хэмнэлийн хөгжим - цаг хугацаа нь мэл гайхахгүй. Хэрэв та гэртээ байгаа бол видеонд туслах боломжтой.
4. Төвлөр . Биеийн бүх анхаарал. Таны булчин хэрхэн ажилладагийг хараарай. Амьсгал дээрээ анхаарлаа төвлөрүүл.
5. Гимнастикийн бөмбөгийг гар, цээжийг дүүжлүүлбэл суудал болгон ашиглах хэрэгтэй . Эдгээр дасгалууд нь тэнцвэртэй байдлыг хэрхэн хадгалахыг танд заах болно. Бөмбөгийг спортын бараа материалын газруудад худалдан авч болно.
6. Унтлагын газарт найзуудтай болох . Шинэ найз нар нь биеийн тамирын дасгал сургуулилтад буцаж ирэх урамшууллын нэг юм. Нэг анхааруулга - ээлтэй чатлахын тулд хичээл дээрээ бүү мартаарай.
7. Телевизийн өмнө - туузны жинг өргөхөд ямар ч тус болохгүй юм бол ТВ-ийн дэлгэцийн өмнө дерббрүүдтэй ажиллахыг хичээ.
8. Хөгжмийн хэмнэл - Өөрийн дуртай динамик дуугаа гэртээ чанга дуугаар эргүүл. Энэ нь таныг үнэхээр хэцүү ажилд тань туслах болно.