Олон охид тань аль хэдийн ажигласнаар хамгийн бага жин, хамгийн бага эзэлхүүнтэй байдаг. Энэ нь сайн хэлбэрийн шинжтэй гэж үздэг. Гэхдээ энэ үнэн үү? Тэдний ихэнх нь туранхай болж, гоо сайхан болно.
Та нар маш нимгэн охидууд сайн харагдахгүй байна гэдгийг мэдэж байна уу? Хоолны дэглэмээр байнга суугаад бие махбодод шаардлагатай бага хэмжээний шим тэжээл авдаг. Үүний үр дүнд та бүдгэрсэн үс, нүдний дор байнгын хөхөрсөн хөхөрсөн, муухай сэтгэл, саарал арьс үүсдэг.
Сайн хэлбэр нь зургийн тодорхой шугамууд юм. Тойрогоороо 90 см-ийн хонгилыг авах шаардлагагүй, бүсэлхий хүрдээс ташуу хүртэл шилжих нь 3-р үе шат биш, гөлгөр шугам байх ёстой. Нимгэн хөл сайхан харагдахгүй байна. Тэдгээрийг яах вэ? Тэд үргэлж өмд өмсөнө, нуух уу? Мөн хөл-ямаа хэвээр байгаа, тайзан дээр тэд бараг харагддаггүй, гэхдээ олон охид тэдгээрийг авахыг хүсдэг. Асуулт яагаад гардаг вэ?
Сайн хэлбэрийг тодорхойлохын тулд дараах зүйлсийг хийх хэрэгтэй:
- зурагны цэвэр шугам,
- Илүүдэл жингүй,
- Эрүүл өнгө, эрүүл арьсанд.
Тааламжтай байхын тулд та тэмцэх хэрэгтэй:
- бэлхүүс болон ходоодны өөхөн дээр,
- нимгэн эсвэл тарган гартай,
- Ходоод дээрээ "чих", эсвэл нимгэн хөлтэй.
Эрүүл бус үзэмжийг хадгалах нь бараг боломжгүй юм. Аливаа хайгч энд жин хасах чиглэл, нэмэгдэж буй чиглэлд хоёулаа адил тэгш биш байдаг. Магадгүй, олон хүн үүнийг зөвшөөрч болох юм.
Би өөрийнхөө тухай тусгайлан ярих болно. Би энэ асуудлыг 15 жилийн өмнө тулгарлаа. Би эцэг эх рүүгээ хараад, хэрэв би жингээ хасаагүй бол бүх амьдралынхаа туршид өөхлөх болно гэдгийг ойлгосон. Тэрбээр янз бүрийн спортоор хичээллэж, өөрийн хоолны системийг олохыг хичээжээ. Би 7-8 жилийн дараа давс, элсэн чихэр идэхээ больсонд азтай байсан. Тиймээс эхлэл тавигдав.
Би хоол, бүтээгдэхүүн, жорыг зөв хослуулах талаархи мэдээллийг танд өгөхгүй. Чухал хүч чадлын системийн талаар танд ярьж, хэдэн цөөхөн цэсийг өгөх болно.
Эрчим хүчний системийг бэлтгэхэд юу авах хэрэгтэй вэ?
1. Та байнга өлсөж болохгүй.
2. Юуны өмнө та булчингаа тэжээх ёстой. Таны хоолонд хангалттай уураг байх ёстой.
3. Бүрэн өөхийг хасах боломжгүй юм. Үгүй бол таны арьс, үс шаардлагатай тэжээллэг бодисыг хүлээн авахгүй.
4. Хатуу хоолонд сууж болохгүй, дараа нь хэт идэж болохгүй. Графикт эзлэхүүн ба туухай хувьсагч биш тогтмол хэвээр байх горимыг ажигла. Хэрэв жин өөрчлөгдвөл жижиг эсвэл том тал руу шилжихэд бие нь их ачаалалтай ажиллах болно.
5. Нарийн хоол идэж болохгүй. Янз бүрийн найрлагатай бодисууд нь биенд муугаар нөлөөлж, бодисын солилцоог саатуулдаг.
6. Элсэн чихэр, давс хэрэглэ.
7. Хосууд хоолонд илүү сайн бэлтгэ.
Өдөрт оройн хоол идэхээс зайлсхийх, хооллоход тавигдах хязгаарлалтаас үл хамааран бид 18 эсвэл 19 цагийн дараа хүнд хоол идэх ёсгүй.
Одоо би танд жаахан яръя. Өглөөний хоолондоо би усан дээр хийсэн шар айрагны будаа эсвэл хоёр зууханд чанасан oatmeal иддэг. Би давс ихтэй амттай тул би амтлагч халуун ногоо нэмнэ. Газрын тос бага зэрэг оливтой бол нэлээд ховор байдаг. Миний арьс хуурайшиж байгаа мэт мэдрэмж төрөхөд бие нь доройтож, дараа нь будаа руу цөцгийн тос нэмж өгдөг. Газрын тосны хувьд Д витамин байдаг бөгөөд энэ нь арьсыг хуурай байлгаж, бие махбодийг дэмжиж, өвчинөөс зайлсхийж чаддаг. Хэрвээ та амттай зүйлийг хүсч байвал бяслагыг пицца цэцгийн үртэсээр цацна. Амтат будаа Би идэхгүй, би зүгээр л тэдэнд дургүй.
Өглөөний цайнд зориулсан өөр нэг арга бол чанасан өндөг юм. Түүнд нь би хэдэн зүсмэл бяслаг нэмнэ. Энэ нь маш хялбар бөгөөд маш амттай.
Би шөлөөр хооллохыг хичээдэг. Мах идэштэн, ямар ч ногооны шөлийг хэрэглэдэггүй мах иддэг. Би загасны загасыг бэлтгэж байна, гэхдээ би хоолонд талыг нь хасахын тулд энэ хоол нь маш хүнд биш юм.
Миний дуртай хоол бол загасны мах, чанасан тахиа юм. Энэхүү хөнгөн хоол нь зурган дээр нөлөөлдөггүй бөгөөд таны биед ихээхэн хор хөнөөл учруулахгүй. Давсгүйгээр тахианы мах, загасанд буцалгана.
Цэцгийн бяслагны тухай бүү мартаарай. Би бяслаг том "бүдүүн" гэрт дуртай. Зуны улиралд би байшингийн бяслаганд зарим ногооныг нэмдэг. Энэ нь салат шиг зүйл болж хувирдаг.
Улаан лооль, хүнсний ногоо жилээс жилд бэлэн боллоо. Оройн хоолонд, сам хорхой, эсвэл жижиг улаан лооль, бяслагаар идэхээс өөр зүйл байхгүй.
Эдгээр нь миний энгийн бөгөөд хөнгөн хоол юм. Би паса эсвэл пицца иддэггүй. Би зөвхөн идэх дуртай үедээ л иддэг юм. Хоёр долоо хоногийн дараа би малтлага, шоколадтай бялуу худалдаж авч болно. Мөн сэндвич, чипс, хальс болон чихэр зэрэг зүйлсийг миний цэсэнд оруулаагүй болно. Би өөрөө өөртөө зааж, энгийн, хэрэгцээтэй хоол хүнс байдаг бөгөөд миний үр дүнд сэтгэл хангалуун байдаг.
Одоо бид хэрхэн зөв зүйтэй хэлбэрээр зөв хооллохыг мэддэг. Та амттай хоол идэхийн тулд амттай хоол хийх жорыг авч, тэдгээрийг шинэчлэн найруулж болно. Тиймээс та хоолны дэглэмийг сахиж, хоолны дэглэм барьж, үргэлж хэв маягаар хэвтэж чадна.