Эмэгтэйчүүдийн дийлэнх нь ходоод гэдэсний талаар мөрөөддөг. Би танд зөвлөгөө өгөхийг хүсч байна. Ингэснээр аль болох түргэн туслах болно. Энэ нь бас хэвлийн хөндийгөөс үр дүнтэй тарих болно. Ходоод гэдэс алдах нь гоо сайхны асуудал биш юм. Илүү олон судалгаанаас үзэхэд биеийн өөхний энэ хэсэгт янз бүрийн өвчнийг үүсгэдэг. Хэрвээ та бэлхүүстэй талбайд өөхний орд газрыг зайлуулахыг үнэхээр хүсч байгаа бол шинжээчдийн зөвлөсөн зүйлд анхаарлаа хандуулаарай.
Мэргэжилтнүүдийн зөвлөгөө - хавтгай гэдсэнд хүрэх зам
Эхний зөвлөгөө бол биеийн хөдөлгөөн юм. Хэрвээ хэн нэг нь ходоод гэдэсний дасгал хийлгэхгүй гэж бодвол энэ нь буруу юм! Тэдгээргүйгээр та ямар нэгэн чухал үр дүнд хүрэхгүй. Тиймээс тогтмол дасгал хийлгээрэй. Зөвхөн хэвлэлийн болон инсулин савлуурыг зөвхөн хэвлийдээс өөх тосыг зайлуулахад тус болохгүй. Энэ нь зөвхөн булчингийн булчинг бэхжүүлэхэд үйлчилдэг, гэхдээ таны бэлхүүс нь бага зэрэг нимгэн байх болно. Мэдээжийн хэрэг хэвлэлийнхний хувьд нуруу, налууд, дасгалууд нь хэвлэлийн хажуугийн болон ташуу булчинг бэхжүүлж, илүү их налууг үүсгэдэг, булчингийн өсөлтөөс хамааран бүсэлхий нь илүү өргөн байх болно. Гэдэсний өөхийг гүйлт эсвэл хурдан алхаж, аэробикийн дасгалуудаар арилгаж, өдөрт 20 минут үргэлжилж, дараа нь 45 минутын зайд авчирдаг.
Хоёр дахь зөвлөгөө бол таны давуу талыг ашиглах ёстой хоол юм. Ногоон цай олон дууллаар дуулдаг байсан. Энэ нь үнэхээр ходоод гэдэсний гэдэс шатаахад маш хэрэгтэй бүтээгдэхүүн гэж үзэж байгаа нь гайхмаар зүйл биш юм. Шинжээчдийн үзэж байгаагаар өдөрт 3-4 литр ногоон цай уух нь бодисын солилцоог хурдасгахад тун тохиромжтой гэж хэлж болно. Цайны энэ тунг өдөрт 30 калори илчлэг хийнэ. Тун нь ишний гадаад төрхөд хувь нэмэр оруулж байгаа нь дээрээс гадна целлюлитийг хэрэглэхэд тустай байдаг тул энэ нь таны хурууны үзүүр дээр үүрд гардаг.
Бүхэл бүтэн үр тариа нүүрсустөрөгчийн бүлэгт хамаарна. Тэд бас өөх тосыг хамгаалахад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Булгурыг хэрэглэдэг хүмүүс (энэ нь улаан буудайн үр тариа, хатуу сортын төрөл юм), сагамхай, овъёос, үр тарианы бусад төрлийн үр тариаг хэрэглэдэггүй хүмүүсийнхээс илүү хэцүү байдаг. Бүхэл бүтэн үр тариа нь хоолны дэглэмийн хувьд маш сайн арга юм. Учир нь бодисын солилцоо, боловсруулалтыг дэмждэг утаснууд байдаг бөгөөд бие махбодийн өөх тосыг багасгадаг.
Пробиотик тараг - тэдний нууцыг өөх тосгүй хүмүүст мэддэг. Тараг нь ходоодны өвчинтэй холбоотой асуудлыг шийддэг. Тархи нь гялтангийн шингэнтэй холбоотой асуудал юм. Учир нь энэ нь гэдэсийг идэвхжүүлдэг, мөн хоол боловсруулах үйлчилгээтэй байдаг. Энэ нь пробиотик йогийг хэрэглэхэд хамгийн их ашигтай байдаг. Тэдний мэргэжилтнүүд өдөрт дор хаяж нэг удаа идэхийг зөвлөж байна.
Авокадо бол эрүүл өөх тосны ангилалд орсон ханаагүй тосны баялаг ихтэй жимс юм. Таргалалт нь царцдас, фунт ихгүй байгаа нь нотлогдсон. Мөн энэ бүтээгдэхүүн нь бүсэлхийн тойргийн бүсийн хувьд тохиромжтой бөгөөд энэ хэсэг нь бие махбодийн энэ хэсэгт өөх тосыг бууруулахад ихээхэн хувь нэмэр оруулдаг. Хэрэв та хавтгай гэдэс болон нимгэн бэлхүүстэй байхыг хүсч байгаа бол өөрийгөө эгнээнд аваачина.
Өдөрт 14 хоногийн турш өдөрт 2 удаа жингээ хасдаггүй, өөх тос нь холестериныг багасгадаг, өдөрт 2 удаа хооллож чаддаггүй. Зөвлөмж болгож буй тун нь өөх тос хайлахад маш сайн бөгөөд хэвлийн хөндийд энэ тоо байдаг.
Мэргэшсэн гурав дахь зөвлөл бол эрүүл мөрөөдөл юм. Эрдэмтэд жин нэмэх болон унтах хугацааг хооронд нь харьцуулсан байна. Туршилтад оролцсон 6 жилийн туршид туршилт явуулсан бөгөөд шөнийн цагаар 5-6 цагийн турш унтдаг хүмүүс шөнийн 7-8 цагийн турш унтдаг хүмүүст дунджаар 2 килограмм жинтэй байв. Үүнээс гадна, мэдрэмжтэй унтдаг хүмүүс таргалалт ихтэй байдаг бөгөөд ихэнх тохиолдолд хэвлийд байдаг ёс зүйн хэм хэмжээ байдаг.
Эдгээр бүх шинжээчийн зөвлөгөөг гүйцэлдүүлэх нь танд эргэлзээ төрүүлэх болно. Гэхдээ мэдээж хэрэг хоол идэхээ болих хэрэгтэй.