Хоолны өмнө 20 минутын өмнө би ихэвчлэн бүлээн ус ууж, ходоодоо эхэлж хоолонд бэлтгэдэг. Өглөөний цайнд хоёр амттай, ашигтай жорыг хуваалцахыг хүсч байна.
CEREALS-аас гаргасан SMOTS
Танд хэрэгтэй: 200 грамм гар хийцийн тараг, 1 - 2 tsp. улаан буудайн үр хөврөл (эсвэл бусад үр тарианы соёололт). Үр тариа, тарагтай хольж, чихэрлэг шүд нь шатаасан лийр, эсвэл алим нэмээд дараа нь хумсны.
Sprouted үр тариа нь Экатерина Сереберянскаягийн идэш тэжээлд зориулсан сайн антиоксидант бүтээгдэхүүн юм. Зүрх судасны тогтолцоог бэхжүүлж, хүчил төрөгчөөр цусыг баяжуулж, дархлаа нэмэгдүүлнэ. Sprouted улаан буудайтай нөхөрлөх нөхөрлөл нь биеийн залуужих чадварыг сайжруулж, эсийн хөгшрөлтийг удаашруулдаг. Бие дэх улаан буудайн уургийг шингээж авахдаа аз жаргалын даавар бий болдог.
Куино мужид амьдардаг
Бид хатаасан жимс (хатаасан чангаанз, cranberries, dogwood) болон самар (cashew, хуш, грек). Том самар, жимс жимсгэнэ хөнгөнцагаан цавчих, чанасан quinoa нэмнэ (будаа quino Өмнөд Америкаас ирдэг). Энэ бүхэн нь гэрийн тараг хийнэ. 100 гр нухаш - самар-хуурай-жимс холимог дээр.
Nuts нь уураг, өөх тос, нүүрс ус, хатаасан жимс агуулдаг. Үүнд: ашигтай бодис (кальци, төмөр, магни, шилэн, пектин). Quinoa (бидний зах зээл дээр шинэ бүтээгдэхүүн боловч маш их амттай, ашигтай, супермаркетуудад худалдан авч болно) бусад ямар ч үр тарианыхаас илүү уураг байдаг ба олон амин хүчил нь хооллолт, фосфор, магни, төмрийн баялаг эх үүсвэр бөгөөд gluten агуулаагүй байдаг. Экатерина Сереберянскаягийн идэш тэжээлийн ачаар идэх юм.
Заримдаа та үнэхээр бие махбоддоо дургүй зүйлээ идэхийг хүсдэг. Иймэрхүү тохиолдлуудад хориглох бүтээгдэхүүнүүдийн талаархи санал бодлоо солилцох хэрэгтэй.
Жишээ нь:
Орчин үеийн хоол хүнс нь байгальд анх бий болсон үр өгөөжтэй бүх шинж чанаргүй юм. Өнөөгийн төмс, кальцийн 68% -иас бага, лууван 17%, алимад 80% -иас бага С витамин, вандуйн 84%, витамин В6-ийн 90% -ийг алдсан байна.
Эдгээр өгөгдлүүд нь нэгдүгээрт, органик бүтээгдэхүүнийг хэрэглэх хамгийн их хэрэгцээ, хоёрдугаарт, бие махбодийн амин чухал элементүүдийн дутагдлыг нөхөхийн тулд цогцолбор витаминуудтай байхад нь бие махбодоо үе үе цэвэрлэ.
Миний арьсны эрүүл мэнд, эрүүл мэндэд уурын ургамлаас (шарилж, хээрийн гэзэг, celandine, yarrow, хус навч) шахаж ашигладаг. Тодорхой ургамал нь зөвхөн арьс биш, харин бүх бие нь болно. Жишээ нь, маалингын үрийн декоциний: 10-12 литр үрийг буцалсан ус литрт хийнэ. 10 минутын турш усан банн барина. Бие нь хорт бодис, токсинаас салах болно. "
Илүү сайн: гадил, хар шоколад, хатаасан жимс, овъёос, эрдэнэ шишийн хальс, самар, хөх тариа, бүхэл буудай, том ширхэгтэй талх; оронд нь жигнэмэг, элсэн чихэр, чанамал, цагаан будааны будаа, цагаан талх, цөцгийн тос, тараг, үхрийн мах, halva.
Diet Serebryanskaya нь эрүүл амьдралын хэв маягийг авч үздэг тул энэ хоол хүнс зөвхөн эрүүл амьдралын хэв маягийг бий болгоход тохиромжтой байдаг. Эрүүл амьдралын хэв маяг, зөв хооллолт нь аз жаргалтай ирээдүй, эмэгтэй хүний эрүүл мэндэд тусалдаг гол түлхүүр нь эмэгтэй хүнийг илүү итгэлтэй, аз жаргалтай болгодог.