Цай, кофены ашиг тус, хор хөнөөл нь бидний эрүүл мэндийн өөр өөр талууд юм. Өдөржингөө кофе ба цайг хүчирхийлж болохгүй. Тиймээс та оюун санаатай холбоотой асуудлуудтай тулгарах эрсдэлтэй, аз жаргалгүй байхын оронд өөр нэг аягатай цай эсвэл кофе уух нь эсрэг тэсрэлтийг өдөөх болно. Энэ нь ядаргаа, ядрах, бүх зүйлд огтхон ч таалагдахгүй байх болно. Гэхдээ яаж байх вэ? Кофены тусламжтайгаар бус, аз жаргалтай, хүчтэй байх нь юу вэ? Үүнээс гадна, кофены хувьд та дэндүү донтуулдаг, үүнийг татгалзах нь маш хэцүү байдаг.
Энэ бол амьдрал юм: ажилдаа бүгдээрээ, найз нөхөд, хамаатан садныхаа асуудалд ч хамаагүй хамааралгүй, та ч гэсэн зүрх сэтгэлээсээ шалтгаалахгүй. Та маш эрэлт хэрэгцээтэй байна! Энэ бүхэн та нар байж болох бөгөөд үдэшлэгт зөвхөн хүч үлдэхгүй нь сайхан хэрэг. Мөн та маш бага хугацаатай унтдаг. Өглөө танай бие илүү амралт шаарддаг боловч та бизнесээ хүлээж байгаа гэдгээ мэдэж байгаа бол та кофейны тунгаар тэмцэж байна. Өглөө, үдээс хойш, үдээс хойш кофе, цай зэрэг нь хүч чадал, энерги ихтэй гэдэгт та итгэх итгэлийг бататгахын тулд үргэлж кофе юм. Гэхдээ энэ нь зөвхөн өөрөө өөртөө итгэлтэй, гэхдээ энэ нь өөрөө өөртөө итгэх итгэл юм.
Өдрийн туршид та хангалттай эрчим хүч авч чаддаггүй, кофе, эрчим хүчний ундаа уух, түргэн хоолны (магадгүй эрүүл, хөнгөн, тэнцвэртэй үед), шоколадан баар, бүгд ижил зорилготой байдаг. Хоёр дахь салхи нээгдэхэд та илүү эрчим хүч ууж, шөнийн цагаар маш оройтож байдаг. Хэрэв та (нийтлэг илэрхийлэлд харамсаж байгаа бол) зүгээр л хасах юм бол шинэ биетэй тулалдахын тулд маргааш биетэйгээ амрахгүй байх болно. Та өөртөө итгүүлэхдээ: "Одоо өөр нэг аяга кофе, жаахан шоколад, би эдгээр төлбөрийг шийдэж дараа нь унтах болно." Тийм ээ, заримдаа аймшигтай, заримдаа кофейн ихтэй учраас та өлсөж байгаагүй учраас идэхээ мартдаг. Тиймээ, танд илүү илчлэг байдаг, гэхдээ танд ашигтай бичил болон макро элементүүдийг авч чаддаггүй, танд хангалттай витамин байхгүй. Мөн витамины цогцолборыг авч хэрэглэдэг гэж хэлэх ёсгүй бүү хий, тэд тунгаар шингэлж эсвэл маш муу, удаанаар шингээж авдаггүй.
Миний үгсийг уншсаны дараа та өөрийгөө гаднаас нь харж, асуудлыг ойлгож, хэрхэн яаж шийдэх талаар боддог. За, би бас шийдлийг санал болгохыг хичээх болно. Юуны түрүүнд эрчим хүчний ундаа, цай, кофены хэрэглээнээс бүрэн татгалзах хэрэгтэй. Мэдээжийн хэрэг, өглөө нь сайн кофе уухаас илүүтэйгээр уух хэрэгтэй. Гэхдээ энэ нь аажмаар таягдана. Үүнийг ногоон цайгаар солино. Өдөрт хоёр эсвэл түүнээс дээш аяга ууна. Хоолныхоо хэмжээгээр шоколадыг багасгана. Хэрэв та дадал зуршилаа аажмаар, тууштай, тууштай өөрчлөх юм бол энэ үйл явц нь эмийн донтогчоос татгалзахтай төстэй сэтгэл хөдлөлийн эмзэглэлгүйгээр аяндаа явагдах болно.
Та кофе ууж байхдаа (өдөрт нэг аяга боломжтой, гэхдээ өглөө л гэхэд), ургамлын цай хийж эхэлдэг. Ямар ургамал ашиглах вэ, дараагийн хэдэн цагт хийх төлөвлөгөөнөөсөө хамаарна: чи тайвширч, эсвэл эсрэгээрээ өөрийнхөө хүчийг нэмнэ үү. Бие махбод дээр ургамлын нөлөөг эмийн сангаас олж болно, та нарын хувьд хамгийн сайн зүйлийг асуухаас бүү эргэлзээрэй, тэдгээр ургамлын хувьд ямар шинж тэмдгүүд байдаг вэ? Та ном, интернэтээс ургамлын анагаах ухаан (ургамлын эм) илүү дэлгэрэнгүй мэдээллийг олж авч болно. Цацрагаар шатах үйл явцын үе шатыг бүү мартаарай. Учир нь эрчим хүч, кофе, цай зэргийг байнга нийлүүлдэг учраас та түүнийг амьдралын хэв маяг болгон хувиргасан байнгын дарамтанд оруулдаг. Хэрэв та аажим аажмаар үл тоомсорловол дараа нь цусан дахь сахарын хэмжээ гэнэт өөрчлөгдөж, толгой өвдөх магадлалтай. Бие мах бодохгүй байхын тулд эрүүл ундаагаар солих хэрэгтэй. Дарс агуулсан ундаа, шүүс, тараг, кофег, талх нарийн боовны сүү, жимсний ундаа, компот, рашаан, цэвэршүүлсэн ус зэрэг ордог.
Өдөр тутмын хоолны дэглэмийн талаар би бага өөх тостай тараг, гурилан гурил, гурилан бүтээгдэхүүнээс идэхийг зөвлөж байна. В бүлгийн витамин шаардлагатай бөгөөд таны стресс эсэргүүцэх чадварыг хадгалах болно. Хэрэв та галзуу хуваарь таныг зөвшөөрвөл та тайвшруулах массаж хийлгэх боломжтой. Мөн та үдшийн цагаар гэр бүлийнхнээсээ асуух боломжтой. Тэгээд хуваарийг засч залруулж болно. Таны мөрөөдлөө биелүүлэхэд тулгардаг зарим асуудал анхаарал тавиагүй, хүмүүстэй харьцах боломжийг олгоно. Энэ нь таны найз нөхөд, хамаатан садан, хамт олонд ашигтай байх болно. Та ч бас өөрийнхөө хайртанд өөрийгөө зориулж чадах чөлөөт минутыг авчирна!