Шүүслэг хоолны дэглэмийг долоо хоногийн турш бэлтгэх ёстой бөгөөд бодит бус хоолыг оруулалгүй - майонез, кетчуп, шарсан болон тамхи татдаг хоол. Та шарсан төмс, улаан буудайн талх, бүхэл бүтэн үр тариа, бүхэл бүтэн salads, шөл идэх хэрэгтэй.
Амттаныг жимс жимсгэнэ, исгэж идэх хэрэгтэй. Ус гадагшлахаас өмнө өдөрт зөвхөн үр тариа, ногоо, жимс, зөгийн балтай ногоон цай идээрэй. Аль болох цэвэр ус ууна (өдөрт дор хаяж 2 литр).
Буулгах өдөр: хэрхэн зөв үйлдэх
Эдгээр өдрүүд нь бие махбодид хор хөнөөлтэй хуримтлагдахаас сэргийлж, хоёр дахин их фунтыг хаяхад тусалдаг. Ходоодын эзэлхүүн багасаж, дараа нь дараагийн өдөр нь хоол идэхгүй бол таны хэрэгцээ буурна.
Та буулгах өдрөө янз бүрийн сонголтууд дээр үндэслэн буулгаж болно. Жишээ нь, жишээ нь 2 халбага ууна. жороор хооллодог. Та цэвэр шүүсийг ууж чадахгүй, харин 1: 1-ийн харьцаагаар усаар шингэлнэ.
Хэрэв та өнөөдрийг хүртэл шүүсийг ховор хэрэглэж байгаа бол эхлээд бие махбодид дасаж дасах хэрэгтэй. Үүнийг хийхийн тулд өглөөний цай болон зуушны шүүгээнд ууна. Хэрвээ та хүчиллэг шинж чанартай бол шүүсийг маш сайн тодорхойлох хэрэгтэй. Яагаад гэвэл та олон зүйлийн эсрэг заалттай байдаг.
Хэрвээ та бүх л өдөр жүүсээр хооллоход хэцүү бол целлюлозын шүүс чармайх болно. Энэ нь таны биеийг шаардлагатай нүүрс усаар хангаж өгдөг бөгөөд эслэг нь ходоодоо дүүргэх болно.
Мацаг барих өдрүүдэд тохиромжтой шүүсийг сонгох
Зөвхөн фруктоз болон калорийн агууламж ихтэй тул энэ хоолыг хэрэглэхэд зөвхөн жимсний шүүсийг ууж болохгүй. Тиймээс тэдгээр нь янз бүрийн төрлийн хүнсний ногооны шүүс, холимогтой хольсон байх ёстой.
Энэ зорилгоор сагснаас шүүс, илүүдэл шингэнийг зайлуулдаг бөгөөд энэ нь төгс төгөлдөр юм. Үүнээс гадна, энэ нь бага илчлэг юм. Түүний хамгийн цэвэр хэлбэр нь уухад маш тааламжтай бус бөгөөд бусад төрлийн шүүсийг нэмж өгдөг. Энэ нь жимс, ногооны шүүсээр төгс тохирно. Мөн жингээ хасахад тусалдаг.
Хулууны шүүс нь цэвэр хэлбэрээр болон бусад шүүстэй хослуулан ууж болно. Түүний найрлагад пектин, витамин, эрдэс бодис ордог. Энэ нь гэдэсний үйл ажиллагааг сайжруулж, бөөр болон элэгийг цэвэрлэж, мөн түүнчлэн, өөхийг шатаахад тусалдаг. Шүүс авах нь амтат хулуу сонгох нь илүү дээр юм. Энэ нь эрдэс баялаг, илчлэг багатай байдаг.
Тарвасны шүүс нь ямар ч зүйлээр будлиантуулж болохгүй. Та өдөржингөө ууж, жимсэнд идэж болно. Тарвас 100 грамм нь 38 калори байдаг боловч маш хурдан хуримтлагддаг. Энэхүү жимсгэнэ нь бөөр, элэгийг цэвэрлэж, бодисын солилцооны явцыг сайжруулдаг. Тарвас маш их хэмжээний Витамин С, бүлгийн Б витамин агуулдаг. Нэг өдөрт 10 кг жинтэй тарвас нь жимсний шүүс 1 кг, түүний хэсэг нь шүүс хэлбэрээр идэж болно.
Apple-ийн шүүс нь Оросын хүн амын хамгийн сайн шүүс юм. Энэ шүүс нь үргэлж бэлэн байдаг бөгөөд энэ нь хүний биед шаардлагатай бүх бодисыг агуулдаг. Боловсруулсан алимнууд нь маш их хэмжээний пектин агуулдаг бөгөөд гэдэсийг сайтар цэвэрлэж, задаргаа авчирдаг. Apple-ийн шүүс нь бодисын солилцоог сэргээж өгдөг. Эдгээр жимс нь исгэлэн сорт чихэрлэг нь илүү зохимжтой байдаг. Apple-ийн шүүс нь янз бүрийн жимс, ногооны шүүстэй хольж болно.
Өглөө нь өглөө та цөцгийтэй алимны шүүсийг ууж болно. Өдөр бүр ногооны шүүстэй хольж болно. Төгс хослол бол алим, лууван юм.
Луувангийн шүүс нь каротин, төрөл бүрийн витамин, бичил болон макро элементүүдийн агуулах юм. Энэ нь эрүүл мэндэд муугаар нөлөөлж буй хүмүүст согтуу байх ёстой.
Цөцгий шүүс нь олон төрлийн эрдэс бодис, витамин, сахарозыг агуулдаг ба цусыг нааштай болгодог.
Та лууван болон манжин шүүс холимог хийж болно. 2: 1 харьцаагаар лууван болон манжин шүүс хольж, өглөө, эсвэл үдээс хойш 2-3 удаа уух. Та параллел (100 гр) зэрэгцээ хоол идэж болно, учир нь тэдгээр нь шилэн баялаг байдаг. Энэ хольц нь биеийг цэвэршүүлнэ. Энэ нь атеросклероз, цусны даралт ихсэх, чихрийн шижинтэй холбоотой байх ёстой.
Шинэхэн шахаж байгаа жимсний шүүс өдөрт уухыг зөвлөж байна, гэхдээ тэд дур сонирхлыг өдөөдөг бөгөөд тэдгээрийн шилэн эс нь маш их биш юм. Үүнээс болж гэдэс өвдөх тусам ходоодны салст бүрхэв. Тиймээс та эдгээр шүүсийг ногооны шүүсээр хольж холих хэрэгтэй.
Төгс цэвэрлэж, өргөст хэмхний шүүсийг сэргээж өгнө. Энэхүү шүүс нь мөн гоо сайхны шүүс юм. Түүний найрлага нь үсийг бэхжүүлж, арьсны нөхцлийг сайжруулахад чиглэгддэг элемент юм. Нэг өдөр 1 литр өргөст хэмхийн шүүс, нэг удаа 100 мл-ийг уухыг зөвлөдөг. Энэ жүрж нь төгс улаан лооль, амтат чинжүү, эсвэл zucchini нь жүүс хослуулдаг.
Өдөрт та янз бүрийн жимс жимсгэнэ, хүнсний ногооны 8-14 аяга шүүсийг ууж болно. Apple-ийн шүүс лууван, улаан лоолийн шүүс, луувангийн шүүстэй хольсон байцаа, байцаа, өргөст хэмхтэй шүүстэй.
Мацаг барих өдрүүдэд биеийн болон сэтгэлийн дарамтыг багасгахын тулд илүү их алх.
Буулгах өдрийн дараа хоолоо бүү хая. Гэхдээ үр тариа, жимс, кофег, тараг, жижиг хэсгийг идээрэй.
Шүүс нь олон ашигтай элементүүд байдаг тул тэдгээр бодисууд нь хоол идэж чаддаг биед хүчтэй нөлөө үзүүлдэг. Мацаг барих өдрүүдэд хамгийн тохиромжтой нь дараахь шүүс юм:
- peachy;
- чавга;
- чангаанз;
- лийр;
- алим.
Тэр өдөр эмээ бүү хэрэглэ. Эдгээр хослолууд нь харшлын урвал, архаг өвчний халдварын шалтгаан болдог.
Жимс, жимс жимсгэнэ, жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ зэрэг олон төрлийн жимс, жимсгэнэ, жимс жимсгэнэ, жимс жимсгэнэ, жимс жимсгэнэ, жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоо, жимс, жимсгэний үр тариа, Энэ хугацаанд та өөрийн биед шаардлагатай бодисыг авч, илүүдэл килограммаас салах боломжийг олгоно.
Бүх өвлийн улиралд үлдсэн жимснээс шүүс сайн үр дүнд хүрэхгүй боловч жингээ хасах оролдлого хийж болно. Зөвхөн та өөр өөр микроэлементүүд болон витаминуудыг авах шаардлагатай болно гэдгийг анхаарах хэрэгтэй.