Стратегийн судалгааны үндэсний хүрээлэнгийн мэдээлснээр тус улсын хүн амын гуравны нэг нь хоол хүнсээр хангадаг байна. Харин хэтэвч дэх хямрал нь хоол тэжээлээс шууд хамааралтай хямралыг эрүүл мэндэд хүргэх боломж биш юм!
Эцсийн эцэст, шим тэжээл, шим тэжээлийн хомсдол нь янз бүрийн өвчинтэй байдаг - дотоод шүүрэл, хоол боловсруулах болон бусад биеийн системүүд ордог. Дараа нь энгийн, хямд үнэтэй бүтээгдэхүүн - эрүүл хоолны дэглэмийн хувьд хэрэглэхэд тохиромжгүй бөгөөд хамгийн тохиромжтой байдаг. Та зохистой хоол тэжээлийн зохистой хөтөлбөрөө бүрдүүлж, хялбархан хадгалах боломжтой. Ингэхийн тулд хэд хэдэн хүчин зүйлсийг анхаарч үзээрэй.
Та өглөөний хоол хийж байхдаа будаагаа санаарай - энэ нь хамгийн тохиромжтой өдөр юм. Ердийн oatmeal нь сараалжтай алим, хэд хэдэн хатаасан жимс эсвэл саатал халбагаар хооллодог. Мөн энэ нь илүү муу зүйл биш, харин супермаркетаас янз бүрийн жимсний нэмэлтүүдтэй аль хэдийн бэлтгэгдсэн үнэтэй үр тарианаас илүү хэрэгтэй бөгөөд илүү амттай байх болно. Oatmeal-ийн тусламжтайгаар та эрүүл хооллолтын зарчмуудыг хэвшүүлэхийн зэрэгцээ биед хэрэгцээтэй витамин, эрдэс бодисоор хангадаг.
Зөв зохистой хооллолтонд лимон, алим, жүрж, банана зэрэг боломжийн жимс багтсан байх ёстой. Энэ нь хэмнэх асуудал биш юм. Энэ нь өдөрт нэг жимс байг, харин гэр бүлийнхээ байнга байх витамин, эрдэс бодисыг авах. Өөр нэг балчир нь ухаалаг хоол тэжээлийн эх үүсвэр юм. Лууван, нишингэ, сонгино, байцаа үргэлж борлуулагддаг бөгөөд ногоон шош, загатнах, бууцай хөлдөөсөн худалдан авч болох бөгөөд эрүүл хооллолт гэж тооцогддог.
Хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ нь антиоксидантаар баялаг бөгөөд тэдгээрийг амархан шингээж, олон ашигтай, амттай хоол хийх үндэс суурь болдог. Тэд бүгдээрээ маш их ус агуулдаг, шээс хөөх эмийн нөлөөтэй, хортой бодисыг зайлуулдаг.
Сүүн бүтээгдэхүүн (хэрвээ та болон танай гэр бүл сайн хүмүүсийг хүлээж авбал) зайлшгүй шаардлагатай зүйл юм. Хямд (болон байгалийн!) -г сонгох Зөөлөн уутанд дотоодын сүү. Олон брэндүүд нь зөвхөн өнгөлөг савлагаатай үнийг буулгадаг гэдгийг бүү мартаарай. Түүнээс гадна "удаан тоглох" сүү (урт тавиуртай) нь хуурай сүүний нунтагаас сэргээгддэг.
Тиймээс, хэрэв байшингийн эзэн дэлгүүрийн дэлгүүрийн тавиуруудыг тойрч үзвэл энэ нь тодорхой болно: гэрт суурилсан зохистой хоол тэжээлийг мөнгө хэмнэж, эрүүл мэндэд тустай, мэдээж хэрэг!