Мах, загас, хүнсний ногоогүй амьдралыг төсөөлөх аргагүй юу? Дараа нь атомын хоолны дэглэм нь таны хувьд төгс төгөлдөр юм! Дуртай хоолны цэснээс долоо хоногийн турш янз бүрийн жороор хооллож, хоолны дэглэм нь уйтгартай биш, долоо хоногт өөр өөр аргаар идэж болохгүй. Атомын хоолны дэглэм зүгээр л жин хасах биш, энэ бол амьдралын шинэ арга юм.
Татгалздаг хүмүүсийн үр дүн үнэхээр гайхалтай санагддаг: нэг долоо хоногт 5 кг жинтэй, хоёроос арван кг жинтэй байдаг. Үүний зэрэгцээ, хоолны дэглэм нь хоол хүнсээ хязгаарладаггүй бөгөөд бие нь витамин болон ашигтай элементийн нийт дүнг авдаг.
Энэ нь та хүссэнээр их хэмжээний хоол идэх замаар жингөө хэрхэн бууруулж чадах вэ? Гэхдээ өөртөө шүүж үзээрэй, нэг сууж үхрийн махны стикет эсвэл бүтэн тахианы махыг чи нэгээр нь суулгах уу? Мэдээж үгүй. Бөмбөлөг шиг хөөрөгдөж, гэдэс дотрын зовиур шөнө болтол амрахгүй. Хэрвээ ийм тахиа өдөржингөө жижиг хэсгүүдэд идэж болох юм бол өөрсдийгөө элэглэх нь яагаад. За, чи заавал ногоо идэх хэрэггүй.
Атомын хоол: цэс, хоолны дэглэм
Тиймээс, хамгийн чухал зүйлээс эхэлье: атомын хоолны цэс цэсийг өдөр бүр ээлжлэн хийдэг.
- Хүнсний ногоо, жимсний өдөр: өргөст хэмх, улаан лооль, өнгө / Бээжин / байцаа, цэцэгт байцаа, zucchini, хаш. Шинэ болон хатаасан ногоон, лууван, нишингэ, сонгино, хонхны чинжүү. Жимсээс гадил, банана, усан үзэмээс бусад бүх зүйлийг (долоо хоногт 1-2 дахин ихгүй) хэрэглэнэ.
- Уураг өдөр: туранхай загас, тахиа, үхрийн мах, гахайн мах, цацагт хяруул, туулай. Өндөг тахиа, бөднө шувууны өндөг, исгэлэн сүү, хатуу бяслаг.
Төмс, элсэн чихэр (та зөгийн бал, чихэрлэг амттай), нарийн боовны бүтээгдэхүүнийг бүрэн устгах.
Хүнсний ногооны өдөрт хоёр долоо хоног хоол идсэний дараа будаа тавьдаг.
Ургамлын өдөр бид ногоон, ургамлын гаралтай цай ууж, хиймэл өнгө, амтгүй байх нь зүйтэй. Цагаан гааны цайнд онцгой анхаарал хандуулаарай. Энэ нь бодисын солилцоог хурдасгадаг. Уургийн өдрүүдэд бид хар цай, кофе ууж сууна. Өдөрт бид хамгийн багадаа 2 литр шингэн уудаг - тооцоо хийдэг цай мөн цэвэр ус байдаг.
Хамгийн сүүлийн дүрэм: холихгүй байх! Та ногооны өдөрт нэг мах идэж болохгүй. Энэ бол мөн чанар, атомын хоолны үр дүн юм.
Атомын хоолны өдрийн цэс
Хүн бүрт хамгийн их тохирсон нүүрс ус, уургийн өдөр хоол тэжээлийн ойролцоо төлөвлөгөө боловсруулсан.
Хүнсний ногоо (нүүрсустөрөгч):
- Өглөөний цай: зөгийн бал, ногооны болон жимсний салаттай ус, шүүс, жимсний шүүс;
- Үдийн хоол: Нимбэгний хувцаслалтай салат, төмсгүй хүнсний ногоо, шөл иддэг. Эсвэл мах, төмсгүй төмс;
- Жил: Жимсний вазелин, төмсгүй винигрет.
Хөнгөн зуушаар алим, лийр, жимсгэнэ идээрэй. Oatmeal дээр үндэслэн гурилгүйгээр амттан бэлтгэ.
Уураг:
- Өглөөний цай: бага өөх тос бяслаг, зөөлөн чанасан өндөг 2 өндөг, сүүтэй цай;
- Үдийн хоол: ямар ч хэлбэрээр мах / загас;
- Оройн хоол: загасны ширхэг, тараг, эсвэл кофег, шилэн аягатай.
Үндсэн хоолноос салгаж, сүүтэй кофе ууж, шатаасан сүүг уухыг зөвлөж байна. Тахианы сүү, бяслаг, өндөг, цөцгийн тосны уурын салатыг бэлтгэ.
Та бүхэл бүтэн мах, нэг төрлийн ногоог идэх шаардлагагүй, бие биентэйгээ нэгдэж, хоолны бүтээл хийдэг!
Атомын хоолны дэглэмд зориулж долоо хоногийн амттай жор
Энгийн салат, уурын саванд зориулсан жороор хоёр жороор та аз жаргалтай байцгаая. Ингэснээр та хоолны дэвтрийг цаг алдахгүй байх болно.
Цөцгийн жаргал цэнгэл, зурагтай жор
Буцалсан манжин, шүүслэг том алим том grater дээр rubbed байх ёстой. Тэдгээр нь үзэм, Мандарин эсвэл улбар шар өнгийн лакулиудыг нэмнэ. Давс, чинжүү, ургамлын тосоор улирал. Категори!
Хүнсний ногооны холимог, зурагтай жор
Kvasshenuyu буюу улаан лооль, улаан лууван, эрдэнэ шиш, өргөст хэмх, нимбэгний, Болгарын чинжүү, оливийн тосоор дүүргэсэн түүхий байцаа. Витаминыг их хэмжээгээр цэнэглэж байна!
Халуун ногооны салат, зурагтай жор
Бид куб zucchini, өргөст хэмх, улаан лооль, амтат чинжүү нь бууруулсан байна. Лууван, мөөгний тойрог. Тагийг нь халсан хайруулын тавган дээр хүнсний ногоо дахин аваад, удаан гал гарга. Шүүс нь ус нэмэх шаардлагагүй. 10 минутын дараа салат бүрэн бэлэн болно. Greens, амтлагч нэмж, үйлчил!
Бяслаг, бяслаг, зурагтай жор
Дүүргэхэд зориулж тахианы хөхний хайчилна. Бяслаг бяслаг куб, өндөг рүү хийнэ. Бид холимог тосыг эхэлж, цөцгийн тос нэмнэ. Бид үүнийг 15-20 минутын турш зууханд хийнэ. Үйлчилж эхлэхийн өмнө сармис, чинжүү нь цөцгийн тос сумс усаар.
Бяслагны жигнэмэг, зурагтай жор
2 өндөг, сүү, цөцгий нэг халбага хольж зуслангийн байшин бяслаг 3 хоолны халбагын. Давс, амтлагч, чинжүү газар нэмж, хайруулын тавган дээр хийнэ. Тагийг нь бага дулаанаар жигнэ. Хэрэв хүсвэл тахианы зүсмэлийг нэмнэ.
Ийм олон янзын цэс, амттай жор бүхий атомын хоол нь уйтгартай байдаггүй. Илүү тураалтай хүмүүсийн олон тооны сэтгэгдэл, зурагнууд энэ баримтыг баталдаг.