40 насандаа эмэгтэй хүний амьдралд сайхан амьдарч, амьдрал бүрэн цэцэглэдэг, эмэгтэй хүн хүч чадал, эрч хүчээр дүүрэн байдаг. Орчин үеийн бүсгүйчүүд энэ насанд маш идэвхтэй ажиллаж байгаа бөгөөд тэд амжилтанд хүрсэн бөгөөд энэ амьдралд хэрэгтэй зүйлээ мэддэг. Энэ нь таны цогцолборыг орхиж илүү чөлөөтэй байхын тулд хамгийн тохиромжтой нас юм. 40 наснаас хойш эмэгтэй хүний эрүүл мэнд, эрүүл мэндэд онцгой анхаарал хандуулах хэрэгтэй.
Гэсэн хэдий ч усанд ордог эмэгтэй 25 жилийн турш мэдэрсэн ч эрт орой хэзээ нэгэн цагт өөрийгөө мэдрэх болно гэдгийг санаж байх хэрэгтэй. Бид энэ хугацаанд физиологийн шинж чанарыг анхаарч, тэдний эрүүл мэндийг хамгаалах арга замыг анхаарч үзэх хэрэгтэй. Хоол тэжээлээ ханасан витаминаар баяжуулж, өөх тос ихтэй хоол хүнс хэрэглэхийг багасгахыг зөвлөж байна. Энэ бүхэн нь 45-50 жилийн хугацаанд ирэх цэвэршилтийн илрэлүүдтэй илүү хялбар шийдэгдэх болно.
Эмч, сэтгэл судлаач, хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүдээс 40 настай эмэгтэйн эрүүл мэндийг уртасгахад олон ашигтай зөвлөмжүүд байдаг. Хүн төрөлхтний үзэсгэлэнтэй эрүүл саруул бие махбодийн хэвийн физиологийн үйл явц, түүнчлэн гэр бүл болон хувийн амьдралын энх тайван, эв нэгдэлтэй зохицон ажилладаг ажил гэдгийг санаарай.
Хийхгүй байх. Хоол хүнс тэнцвэртэй байх ёстой. Хоол, хүнсний хоолны илчлэгийн агууламжийг анхаарч үзээрэй. Хамгийн тохиромжтой хэрэглээ нь өдөрт 1500 килокалорцион. Дөчин настанд хоол тэжээлийн чухал шинж чанар нь бета-каротин агуулсан бүтээгдэхүүнтэй хооллолтыг баяжуулдаг. Энэ талаар илүү их лууван, элэг, самар хэрэглэхийг зөвлөж байна.
Сэтгэл судлаачид аль болох амьдралын баяр баясгаланг хүлээн авахыг зөвлөж байна. Долоо хоногт дор хаяж хоёр удаа хайраа хайрлах хэрэгтэй. Endorphin нь бэлгийн хавьталд орох үед дархлааны системийг бэхжүүлж, сэтгэлийн дарамтыг сайжруулдаг аз жаргалын даавар юм.
Спортын талаар бүү мартаарай. Өдөрт хагас цагаар цэнэглэж өдөр тутам хийдэг дасгал нь өсөлтийн даавар үйлдвэрлэх, амьдралыг уртасгах, сайн сайхан байдлыг дээшлүүлэх, амьдрах чадварыг нэмэгдүүлдэг. Энэ зураг нь нарийхан байсан тул спортоор хичээллэхийг байнга хичээдэг. Та бясалгалаа өөрийн сэтгэл санааны хувьд сонгож, дуу авиа хадгалж болно.
Унтах үед өрөөний температур тухтай байхыг зөвлөж байна. Температур нь 17-18 0 С гэж тооцогддог. Ийм температур нь бодисын солилцооны процесст хамгийн сайн нөлөөтэй байдаг.
Сэтгэл судлаачид өөрсдийгөө хэтэрхий хязгаарлаж, амьдралын хамгийн зөв арга замыг санал болгодоггүй. Чи үнэхээр хүсч байгаа бол жижигхэн шоколадыг бүү хая. Бүгдэд дэмий хөөцөлдөх, бэлгийг бэлэглээрэй, гадаад төрхийг тодруулахын тулд шинэ зүйл худалдаж аваарай.
Үүнээс гадна сөрөг сэтгэл хөдлөлийг зогсоохыг зөвлөдөггүй. Асуудлыг хуваалцах, хайртай хүмүүст цочроох хүчин зүйлсийн талаар ярих эсвэл сэтгэл зүйчийн хүлээн авалт дээр ярих нь дээр. Уур хилэн, сөрөг, сөрөг сэтгэл хөдлөл нь хорт хавдар, түүний дотор өвчин эмгэгийг өдөөдөг гэдгийг сайн мэддэг.
Сэтгэлийн ажилд оролцож, тархигаа идэвхитэй ажиллуулахыг зөвлөж байна. Жишээ нь, та монгол хэлээр яруу найраг, тааварыг шийдэж, гадаад хэл сурах боломжтой. Эдгээр бүх үйлдэл нь тархины доройтлын үйл явцыг удаашруулж, зүрхний цусны эргэлтийг идэвхжүүлнэ.
Косметологич нар нь 40 насандаа эмэгтэйчүүдийн эрүүл мэндэд анхаарлаа хандуулдаг. Энэ хугацаанд арьсны төрөл өөрчлөгдөж, мэдрэмж алддаг. Цаг хугацаа өнгөрч, пигментацийн цэг, ууц, папиллома арьс дээр харагдаж байна. Нэмэлт цагт гоо засалчдад цаг алдалгүй хариу үйлдэл үзүүлэхэд зөв зүйтэй гоо сайхны бүтээгдэхүүнийг авах хэрэгтэй. Энэ нь арьсны залуучуудыг уртасгах боломжийг олгоно.
Эмчтэй байнга зочилно уу. Эрүүл мэндийн тусламж үйлчилгээг цаг тухайд нь эмчлэх нь энэ хугацаанд хүндрэх боломжтой архаг өвчний ноцтой үр дагавраас зайлсхийхэд тусална.
40-өөс дээш насны эмэгтэй хүний оюуны болон бие бялдрын эрүүл мэнд нь хамгийн дээд түвшинд байх ёстой. Өөрсдийгөө болон эрүүл мэндэд нь зөв анхаарал тавих нь энэ насанд тохиромжгүй гадаад төрх байдлыг хангах баталгаа юм.