Физиологичид насанд хүрэгчдэд эрүүл унтах нь өдөрт ойролцоогоор 8 цаг байх ёстой гэж хэлдэг. Хэдийгээр орчин үеийн гунигтай амьдралаар амьдарч байгаа ч олон хүн орондоо маш их цаг зарцуулахыг зөвшөөрдөггүй ч ийм дүр төрхийг байгалиасаа авдаг. Насанд хүрсэн хүний энэ унтах хугацаа нь энэ амралт үнэхээр эрүүл байдаг.
Хүн яагаад унтах нь маш чухал вэ? Үнэндээ бол нойрны үеэр хүний эрүүл мэндийг нөхөн сэргээх үйл явцад хамгийн чухал нь бие махбодийн хүчирхийллийн дараа ч үйл ажиллагаагаа хэвийн явуулах боломжийг олгодог. Жишээлбэл, бидний биенд унтах үед энергийн солилцооны үндсэн бодисуудын нэг болох аденозин трифосфат (ATP) -ийн нэгдэл эрчимтэй явагдаж байна. Ажиллагааны явцад аденозин трипосфатын хүчлийг бидний биеийн эсүүдэд хувааж, ердийн биохимийн урвал дахь энергийн хэмжээ илүү их энерги гаргадаг. Тиймээс, хүний эрүүл унтах хугацаа хэр удаан үргэлжлэх бол ATP ихээхэн нэгтгэгдэнэ. Зөвхөн үлгэр жишээ ч гэсэн, хүн унтах хугацааг нь багасгаж, ядруухан ядраад, ажилдаа даалгавар өгч чаддаггүй бол ядарч сульддаг.
Дээр дурьдсанчлан, насанд хүрсэн ямар ч хүн эрүүл байхыг хүсч байгаа бол түүний унтаж хэдэн цаг үргэлжилдэгийг анхаарах хэрэгтэй. Унтахын тулд хамгийн таатай нөхцлийг бүрдүүлэх нь хамгийн тохиромжтой. Жишээлбэл унтлагын өрөөнд агаарын температур маш өндөр байх ёсгүй. Унтлагын энэ үзүүлэлтийг хянахын тулд өрөөний термометр байх ёстой бөгөөд энэ нь унтлагын өрөөнд хичнээн градус дулаан байгааг мэдэж байх болно. Орондоо орохоосоо өмнө унтлагын өрөөг агааржуулахыг зөвлөж байна. Энэ нь агаарын температур бага зэрэг буурч, унтлагын цагаар хүчилтөрөгчийн концентрацийг ихэсгэх бөгөөд энэ нь эрүүл амрахад чухал ач холбогдолтой юм. Дулаан улиралд та салхийг бүх шөнө нээнэ. Энэ нь унтлагын өрөөнд хүчилтөрөгчийн түвшинг байнга хадгалж байдаг бөгөөд үүнээс гадна бие махбодид зарим хүндрүүлэх нөлөө үзүүлнэ. Хэрэв та ханиад тэсвэртэй, зарим нэг хатуужлын түвшинтэй бол намрын унтлагын өрөөнд эсвэл өвлийн улиралд унтлагын өрөөнд нээлттэй цонх үлдээхийг хичээх хэрэгтэй (мэдээжийн хэрэг, гудамжинд хүйтэн жавартай байдаг, маш бага температуртай, цонхны навч илүү сайн хаалттай байдаг). Нойрондоо ийм хатууруулах процедур нь эрүүл насанд хүрсэн хүмүүст эерэг нөлөө үзүүлдэг боловч хүүхэд, өсвөр насныханд ийм хатуу чанга дасгал хийх нь илүү болгоомжтой байх ба биеийг нь маш бага температурт байлгахгүй байх ёстой.
Зарим том корпорациуд унтахаас сэргийлж унтахаас 15-20 минутын туршид хоргодох байранд орж, зөөлөн, тав тухтай тавилга байрладаг онцгой байранд байрлах ажлын өрөөнд унтдаг. Арван таван минутын дараа унтаж амрахын хэрээр хүний ажлын хүчин чадал ихэсч, амралтын ажилчдад илүү их үүрэг гүйцэтгэх боломжтой болдог.
Тиймээс, асуултад хариулахдаа, таны мөрөөдөл ямар байх ёстой вэ гэдгээс үл хамааран хэн ч гэсэн эргэлзээгүй байх болно. Ингэснээр тэр эрүүл гэж нэрлэгдэх боломжтой. Эцсийн эцэст насанд хүрэгчдэд зориулсан мөрөөдөл бол эрүүл байх, сэтгэлийн хөөрөл, өндөр гүйцэтгэл, сул дорой байдлыг хадгалах боломж юм.