Хүүхэд бүрийг мэддэг: эрүүл хооллолт бол сайн үзүүлэлт! Дулаан улиралд бид витамины тэжээлийг дүүргэхийг хичээж байна. Бид жимс, жимсгэний, ногооны буулгах өдөр зохион байгуулж, эрчимтэй ургадаг. Үр дүн нь гайхамшигтай. Та хүч чадал, эрч хүчээр дүүрэн байдаг бөгөөд цэцэглэлтийн байдал, сайхан сэтгэлтэй байдаг. Гэхдээ хїнсний ногоо, жимс жимсгэнэ хангалттай идэх хэрэгтэйг хїн бїр мэддэггїй. Өөрөөр хэлбэл, ходоод гэдэсний замын ажлын богино хугацаанд ажил тэнцвэргүй байдалд хүрэх болно.
Бөөлжих, ходоодны өвдөлт, хоол боловсруулах эмгэгийн талаар санаа зовж байж магадгүй. Зөвшөөрнө, энэ нь сэтгэл татам зүйл биш юм. Таагүй мэдрэмжийн шалтгаан нь нарийн ширхэгтэй шилэн, түүнчлэн жимсний хүчлээс ч их байдаг. Тиймээс намар нь олон хүн эмч нарт гастритаар эсвэл ходоодны шархыг хүндрүүлдэг. Үүний зэрэгцээ, эдгээр хүндрэлүүдээс зайлсхийх боломжтой! Зуны бэлгэнд тохиромжтой "компани" -тай тохирох хоол хүнс сонгох, тэдгээрийн элсэлтийн зарим дүрэм журмыг мөрдөхөд хангалттай. Дараа нь та үргэлж сайхан мэдрэмжтэй байх болно! Зуны бэлгүүд танд зөвхөн сайн сайхны төлөө очсон бөгөөд зураг нь исгэлэн, исгэсэн, иванга, уламжлалт Славины ундаа, исгэлэн сүүг хэрэглэдэг байв.
Сайн эсвэл хор хөнөөлтэй юу?
Юуны өмнө та хэрэглэдэг хүнснийхээ чанарыг мэдэх ёстой. Хамгийн тохиромжтой сонголт нь экологийн цэвэр талбайд ургадаг хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ худалдан авах явдал юм. Үүнгүйгээр эрүүл хоол хүнс хэрэглэх нь зохисгүй юм! Хэрэв ийм боломж байхгүй бол урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээнд онцгой анхаарал хандуулсан. Үйлчлүүлэхээсээ өмнө миний ногоо, жимс жимсгэнэ, жимс жимсгэнэийг анхааралтай үзээрэй. Мэргэжилтнүүд мөн хэрчсэн жижигхэн ногоо хүйтэн усанд нэвт норгохыг санал болгож байна: хоёр усанд 15 минутын турш. Энэ нь нитратын концентрацийг ихээхэн багасгах болно.
Түүхий ногоо, жимс жимсгэнэтэй салатууд - энэ бол гайхалтай. Тэд сайн дүр төрхийг бий болгоход хувь нэмрээ оруулдаг. Энэ нь бүх бие нь бүдүүн ширхгийн шилэн боловсруулалтыг (жишээ нь цагаан байцаа) боловсруулах чадвартай биш юм. Тиймээс бөөлжис, гялтангийн тухай гомдол гаргах нь ховор тохиолддог. Хэзээ бүү мартаарай, хүнсний ногоог хадгалж үлдэхийн хэрээр илүү том ширхэгтэй эслэг нь тэдгээрийн (чийгийн ууршилтаас хамаарч) байдаг. Гэсэн хэдий ч шатаасан, чанаж болгосон, эсвэл уурын боловсруулсан хүнсний ногоо салсанд маш их эерэг нөлөөлөл үзүүлдэг тул тэдгээрийн ихэнх нь бидэнд тохирно. Эдгээр хоолыг эрүүл хоолны дэглэмд санал болгодог.
Хэрэв байшин нь тохируулагчтай бөгөөд үүнийг хэрэглэхэд залхуу биш бол та маргаангүй давуу тал олж авдаг. Шүүсийг өдөрт буулгах нь таны эрүүл мэндийн байдал, эрүүл мэндийн байдалд эерэг нөлөө үзүүлнэ. Шинэхэн шахаж байгаа шүүс нь пектинууд болон нарийн ширхэгт ширхэгийг агуулдаг бөгөөд энэ нь ходоодонд хүнд ачаалал өгдөггүй боловч хурдан, бүрэн шингэдэг. Нэмж хэлэхэд, шилэн эс нь ходоод гэдэсний замд үр дүнтэй бичил биетнийг үржүүлж, нөхөн үржих чадвар сайтай орчин юм. Гэхдээ гастрит, нойр булчирхайн үрэвсэлт өвдөлт нь гашуун шимүүртэй (жишээлбэл, ногоон алимаас) уух шаардлагагүй гэдгийг санаарай.
Чихрийн шижин дээр чихэрлэг үндэс, жимс (лууван, манжин, төмс, Иерусалим artichoke, лийр) маш болгоомжтой байх шаардлагатай байна. Шинэ байцааны хэт их хэрэглээ гэдэсний шарх, ходоодны салстыг цочроож, ялангуяа гастрит үүсэх хандлагатай байдаг. Гэхдээ та эрүүл байх юм бол байцаа, аяга таваг нь зөвхөн танд ашигтай болно. Зуны улиралд аль болох их ногоон хоол идээрэй (бөөр дэх оксалатын элс үүсгэх хандлагатай хүмүүст хэрэглэхгүй). Dill витамин C, P, B1, B2, каротин, эрдэс (төмөр, фосфор, кальци, кали) агуулсан. Шаньсейнд маш их кали байдаг ба энэ нь гематинописын процессыг сайжруулдаг. Селери нь зүрхэнд сайн нөлөө үзүүлдэг. Үүнээс гадна, ургамлын (ялангуяа лаврын, fennel, coriander, dill) боловсруулалтыг сайжруулах, ходоод гэдэсний замын ажилд үр дүнтэй нөлөө үзүүлдэг. Шинэхэн дарагдсан шүүс (жишээ нь, луувангийн алим) нь ногоон өнгөтэй болно. Энэ ундаа нь цангаж, бие махбодийг үнэ цэнэтэй бодисоор дүүргэдэг. Амтат үрийг үндсэн хоолны газраас тусад нь идэж болно. Хэрвээ тэд хоол идсэнийхээ дараа идэх юм бол хоол боловсруулах үйл явцыг удаашруулж, гэдэс дотрыг исгэх, идэмхий болгоно. Үүний үр дүнд ашиг тустай бичил биетнүүд үхэж, дархлааны систем нь сэтгэлээр унаж, бид илүү ихээр өвддөг. Онцгой хоол тэжээлийн дүрмийг дагаж мөрдвөл эрүүл мэндээ бэхжүүлнэ.
Хүнсний ногооны шилдэг компани
Мэдээжийн хэрэг, эслэг нь бидний биед маш ашигтай, зөөлөн хусах хэрэгсэл болдог - энэ нь хорт бодис, токсины арилгадаг. Гэхдээ бүх зүйл хэмжүүр хэрэгтэй! Хязгааргүй тооны эслэг нь тендер ваар болон гэдэсний ханыг гэмтээж болно. Энэ нь тийм ч тохиолддоггүй. Учир нь ходоод гэдэсний замын бүрэн бүтэн байдал, жил бүрийн аль ч цагт архаг өвчний хүндрэлээс урьдчилан сэргийлэх нь исгэлэн бүтээгдэхүүн, ургамлын тос, тос (илүү сайн хайлж) тос, үр тариа байх ёстой. Эдгээр бүтээгдэхүүнүүд нь жимсний хүчил ба эслэгийг цочроох нөлөөг саармагжуулж, ходоодны салстыг хамгаалах болно.
Жимсний зүсмэлүүд, байгалийн ташууртай тос бүхий жимсний салат, идээшсэн дулаанаар сэргээгч, аарцны сүүний шил - исгэлэн сүү бүтээгдэхүүнтэй хоол нь гэдэсний ажилд ихээхэн тус болдог. Мөн Ayran-ыг үзээрэй. Тарагны усаар шингэлнэ. Энэ нь зөвхөн цангахад бүрэн төгс биш, ашигтай нянгуудыг гэдэс дүүргэдэг. Сүүний тухай бүү мартаарай. Синтетик нэмэлтгүйгээр байгалийн сүү нь ихэвчлэн ходоод гэдэсний замд ямар ч эвгүй мэдрэмжийг үүсгэдэггүй тул сайн шингээж, задалдаг. Гэхдээ сүүг бусад хоол хүнсээс тусад нь хэрэглэнэ. Мөн исгэлэн сүү бүтээгдэхүүн нь зөвхөн эрүүл хоолны дэглэмийн салшгүй хэсэг биш, бас сайн үзүүлэлт юм.
Сүү нь зөвхөн тэжээллэг шинж чанартай байдаг ч зарим эерэг мэдээлэлтэй байдаг. Аюрведийн акулуудаас үзэхэд сүү бол хамгийн ер бусын бүтээгдэхүүн юм. Эцсийн эцэст энэ нь шинээр төрж үлдсэн организмд хүчтэй нөлөөлдөг. Энэ өндөр энергитэй хамт ууж, хүүхэд нь эхийн хайрыг өгдөг. Үүнээс гадна сүү нь хүүхдийн хөгжил, өсөлтөд шаардлагатай бүх бодисыг агуулдаг. Олон хүүхнүүд шөнийн турш аяга сүү уухад баяртай байдаг. Энэ нь ходоодны шүүсийг ялгаруулж, ходоодны рецепторт үйлчилж, тайвшруулах нөлөө үзүүлдэг. Хоол хүнстэй хамт ирж болох хорт бодисыг хатаах зэрэг сүүг анхаарч үзэх хэрэгтэй. Тиймээс цочмог өвчин (хоолой өвдөх) үед бие махбодод эмгэг жамын түвшинг бууруулахын тулд сүүн тэжээлгүй хоолны дэглэмийг баримтлах хэрэгтэй. Гэсэн хэдий ч энэ сүүг бронхит эмчилгээнд амжилттай хэрэглэж болно. Хэрвээ өндөр чанартай сүү бол энэ нь бидний биед түргэн шуурхай бөгөөд амархан шингэж, ходоод гэдэсний замд ямар ч таагүй мэдрэмж үүсгэхгүй.
Манай бие өөхийг хэрэгцээтэй байдаг. Үгүй бол арьс нь уян хатан биш, үс нь гялалздаг. Ургамлын тос (илүү тохиромжтой чидун), улирлын салаттай. Өргөст хэмх, улаан лооль, ногоон цэцэрлэг зуслангийн бяслаг нэмж болно - Энэ нь ер бусын амттай байх болно, хамгийн чухал нь, салат! Хэрэв та зөвхөн түүхий ногоо, жимс жимсгэнэ иддэг бол энэ нь эсийн барилгын блок, чухал амин хүчлүүдийн эх үүсвэр болох уургийн хомсдолтой дүүрэн байдаг. Өөрийнхөө туранхай болон хоолны дэглэмд (үхрийн мах, туулайн мах) оруулаарай. Хэрвээ та мах идэгч биш бол далайн загасыг иднэ. Та бас загас, загасыг идэж болно. Хоол хийх зуураа гаа (амт), яншуй, цагаан чинжүү нэмнэ.
Бид урьдчилан сэргийлэх
Хэрэв та ходоод гэдэсний замд өвчин эмгэг үүсгэдэг бөгөөд мэргэжилтэн ажиглагдаж байгаа бол наймдугаар сарын дунд үеэс улирлын шинж тэмдэг илэрдэг. Хэрэв та эрүүл хоолны дэглэм, сайн сайхан байдал, сайн эрүүл мэндийн талаар маш их санаа зовдог бол дараах зөвлөмжийг ашиглаарай. Мэргэжилтнүүд унаж буй сарыг маалингын үрийг эсвэл овъёосны декоцинз уухыг зөвлөдөг. Маалинга ба овъёос нь ходоодны салст бүрхэвчийг үрэвсэхээс сэргийлдэг. Үр тариа нь амттан халбага авч, буцалсан ус нь шил хийнэ, 10-15 минутын турш нэрэх хэрэгтэй. Өглөө орой эсвэл хоолны өмнө хоолны дараа нэг цаг хоосон ходоодон дээр ав. Дараа нь (аравдугаар сараас арваннэгдүгээр сард) та сүүгээр хийсэн хулуу будаа руу шилжиж болно: хулуу, будаа, сагамхай. Энэ нь бас ходоод гэдэсний замыг сайн хэлбэрээр хадгалах, нэмэлт калори авахгүй байх гайхалтай арга юм.
Хэрэв та хүчиллэг өндөр байвал энэ нь витамин жимс, жимс жимсгэнэ өгөхгүй байх үндэслэл болохгүй. Жишээ нь, хүчиллэгийг сулруулж, үхрийн нүд түрхэхээс сэргийлэн тараг бүхий амттай, эрүүл ундаагаар бэлд. Жимсийг сайтар угааж, холигчоор буталж, дараа нь шигшүүрээр цэвэрлэнэ. Үр массыг kefir болгон нэмнэ. Та мөн коктейль хэдэн мөсөн шоо, бор элсэн чихэр, зөгийн бал, цэцгийн цэцгийн шүүсийг хийж болно. Ийм ашигтай ундаа өдөр бүр ч гэсэн өөрийгөө боловсруулж чадна!
Сайн зургийг уу
Нэг минутын 800 г хасна уу! Өөрийгөө ногоон цайтай сүүтэй өдөр болго. Доошоо сар руу яваарай. Энэ ундаа өлсгөлөнг зогсоохоос гадна олон шим тэжээл агуулдаг. Ялангуяа, таннин нь антиоксидант болон тоник нөлөөтэй байдаг. 1 -1.5 tbsp авна. л. ногоон цай ба халуун сүү 1.5 литр (2.5-3% өөх агууламж). Хэдэн минутын турш ургацаа гаргаад дараа нь өдөрт уудаг ундаа ууж, уух хэрэгтэй. Энэ цай нь хүчтэй шээс хөөх эм, холестерины нөлөөтэй байдаг. Үүнээс гадна байгалийн хий, эрдэсгүй усыг 2 литр (18 цаг хүртэл) уух шаардлагатай. Энэ ундаа нь нэг л өдөрт 800 грамм жин хасах болно.
Та ходоод гэдэсний замд эвгүй мэдрэмжийг мэдэрч байна уу? Ургамлыг өвчин эмгэгийг бэлтгэх, хоолны дэглэмийг дагах. Хэрэв та хурц хордлого байхгүй, архаг өвчин тусахгүй гэдгээ мэдэж байгаа бол эхлээд хамгийн түргэн хоолны дэглэмд ордог. Усан дээр бага зэрэг чанасан будаа идэж, нухсан хоолыг идэж, хоолонд дуртай, халуун ногоотой хоол хийж болохгүй. Энэ нь ургамал дахь ходоод-гэдэсний замын дусаахад тааламжгүй байдлыг давахад тусалдаг. Жишээ нь: burdock, chamomile цэцэг, ургамлын навч, calendula цэцэг, licorice root, marshmallow, fennel, fennel seeds. Та хурууны үзүүрт байгаа эмийн ургамалыг эдгээх цуглуулга хийх боломжтой. Тэднийг кофе бутлуурын өмнө нь нунтаглана. Нь амттан халбага авч 300-400 мл буцалж буй ус цуглуулах. Дараа нь надад нэг цаг зогсож байгаарай. Дээжийг 3-4 удаа өдөрт 3-4 удаа авна.