Аливаа хоол хүнс богино хугацаанд эсвэл хамгийн хүнд байх эсэх нь тогтвортой байж чадна. Эндээс харахад нэлээд ялгаатай. Бие махбодид ямар нэгэн онцгой ач холбогдолтой бүтээгдэхүүнийг хэсэгчлэн татгалздаггүй. Урт хугацааны хоолны дэглэмд зөвхөн нэг л ялж чадна. Тэр эрүүл хоол хүнс, эрүүл хооллолтын дүрмийг байнга сахиж, эрүүл амьдралын хэв маягийг дагаж мөрддөг. Эдгээр дүрэм журам юу вэ? Эцсийн эцэст та урт удаан амьдралынхаа туршид эрүүл чийрэг, эрүүл чийрэг байлгахыг хүсэж байна уу?
Нэг дүрэм. Олон төрлийн хоолЖингээ алдахыг хүсдэг хүмүүсийн гол дайсан бол нэг хэвийн хооллолт юм. Зөвшөөрөгдсөн бүтээгдэхүүний жагсаалт хамгийн багадаа буурсан байна. Тэр ч байтугай тэдгээрийг тусгай аргаар хооллохыг санал болгодог. Хэрвээ та бүтээлчээр хооллож, хүснэгтэд бүтээлчээр хандвал сайн. Анх жороор анхаарлаа хандуулаарай. Ширээнүүдээс салат болон шөл-нухсан төмсээс салгана. Хүнсний ногоо хурц найрлагыг хэрхэн үүсгэх талаар суралц. Хашаа, зутан, лууван, амтат чинжvv, ногоон вандуй, ногоон вандуй нь байнга ашигтай байдаг. Өдөр бүр хоолны дэглэмийн шинэ найрлагыг бүрдүүлдэг. Янз бүрийн бүтээгдэхүүнийг хослуулан туршилтыг үргэлжлүүлэн хийх. Үзэсгэлэнтэй сайхан өдөр бүр хоол хийх ширээн дээр тавь. Хоол хүнс нь баяртай байна!
Хоёрдугаар дүрэм. Сайхан сэтгэл татгалзах
Та чихэрлэг байдлыг бүрэн орхиж болохгүй. Глюкоз агуулдаг хоолны дэглэмээс хасах гэж бүү бодоорой. Бидний тархи үүнийг хэрэгтэй. Мөн жингийн ашиг нь чихэрлэгээс биш харин шөнө бялуу эсвэл бялууг идэхээс нь "хоёр талд нь" иддэг. Хамгийн чухал нь хэмжүүр юм. Энэ нь бүх зүйл дээр байх ёстой. Энэ нь түүний амьдралын хамгийн хэцүү мөчүүдэд дурсагдах ёстой. Хүн бүр сайхан амттай зангилаа гэдгийг мэддэг.
Энэ зам танд тохирохгүй гэдгийг өөртөө хэлээрэй. Гэхдээ хэрэв та амттан, тансаг хэрэглээний амтанд удаан хугацаагаар хязгаарлаагүй бол бүх зүйлийг яаравчлаарай. Шилжилтийг аажмаар хийгээрэй. Амралтын зуршилыг өөрчлөх нь маш хэцүү байж болно. Хатаасан гүйлс, огноо, эсвэл prunes, чихэрлэг усан үзэм нь бялуу, чихрийн солих.
Гурав дахь дүрэм. Хоолны үнэрийг сайхан өнгөрүүлээрэй
Энэ зөвлөгөө нь бохир трик агуулсан байна уу? Үгүй ээ, үгүй ээ. Үнэндээ та хоолны үнэрээс баяр баясгалан авч болно. Хэрэв та энэ зуршлыг хөгжүүлэх гэж оролдвол хэт идэж, төлөвлөөгүй зууш хийхээс зайлсхийх боломжтой. Эрүүл хоолонд дуртай хоол хүнс идэхээ болино.
Дөрвөн дүр. Халуун ногоо болон амтлагчийг санаарай
Олон хүмүүс алдаатай, эрүүл хоол хүнсийг амтгүй, шинэлэг хоол гэж үздэг. Төрөл бүрийн халуун ногоо хэрэглэх. Тэдгээр нь тэднээс сэргээж чадахгүй. Шанцай нь хүний биед метаболизмыг сайжруулж, нүүрсустөрөгчийн бодисын солилцоог хэвийн болгох чадвартай. Ванилигийн сайхан үнэр нь өлсгөлөнгийн мэдрэмжийг бууруулдаг.
Тав дахь дүрэм. Нүүрс усыг үгүйсгэхгүй
Хүн бүр алдартай уургийн хоолыг мэддэг. Тэд жин хасахад тусалдаг. Гэхдээ бие махбод нь бас нүүрсустөрөгч хэрэгтэй. Эдгээр бодисын дутагдал нь сэтгэл гутралыг өдөөж, бодисын солилцооны үйл явцыг ерөнхийд нь саатуулдаг. Энэ нь заавал өвчин тусах болно.
Амуу тариа: Овоо, будаа, Сагаган, төмс. Эдгээр бүтээгдэхүүний зөв бэлтгэл, хүснэгтэд үйлчилнэ гэдгийг санаж байх хэрэгтэй.
Өглөөний цай төмс (жижиг хэсэг) -ийг идэх нь хор хөнөөл учруулахгүй. Гэсэн хэдий ч шарсан төмсийг тогтмол хэрэглэснээр та даруйдаа илүүдэл жинтэй болно. Энэ хоол нь илчлэг ихтэй, маш их өөх тос байдаг. Оройн хоолонд төмс нь ерөнхийдөө тохиромжгүй байдаг.
Зургадугаар дүрэм. Аажмаар идээрэй
Яарах нь маш аюултай. Хүн бүр үүнийг мэддэг. Гэвч тэд мэдэж, идэж байна! Бид жирийн хоол идэх цагийг харамсах, гүйлтийн зам дээр саатах эсвэл компаний төлөө л харамсах болно. Хүн бүр хоолыг сайтар зажлахыг хүн бүр мэддэггүй
түүнийг шүлсний ферментийн тусламжтайгаар боловсруулж, боловсруулна. Энэ нь маш бага хэмжээгээр дүүргэж, хоол боловсруулахад тусалдаг.
Долоо дахь дүрэм. Хоол хүнс бүү уу
Хоол идэх явцад шингэнийг бүү хэрэглэ. Энэ бол маш донтуулдаг зуршил юм. Үдийн хоолны дараа нэг цагийн дотор зөвлөж уу. Энгийн ус бол хамгийн сайн сонголт юм. Энэ нь хоол боловсруулах эрхтэний шүүсийг зөв хооллож, нойр булчирхайг зөв ажиллуулахад тусална. Уламжлалт "чихэртэй цай" нь маш муу зуршил юм.
Гэхдээ хамгийн муу сонголт бол цангасан үедээ ямар нэгэн зүйл идэхийг оролдох явдал юм. Ундаа, хоол хүнсийг ялгах хэрэгтэй. Цай, кофе, дэлгүүрээс шүүсийг ургамлын ханд эсвэл цэвэр савласан усаар солино. Энэ нь хоолны дэглэмийн ерөнхий илчлэгийн хэмжээг багасгадаг.
Наймдугаар дүрэм. Гэртээ хоолло
Хэрвээ та бүхэн өдөржингөө хоолоо идэх эсвэл хоол хийх дургүй бол кафены үдийн хоол нь мэдээж хялбар, илүү тохиромжтой. Гэхдээ та гэрийн хоолоо санал болгохгүй.
Эрүүл хооллолт, эрүүл амьдралын хэв маягийг бүү мартаарай. Тэд урт удаан амьдрал ямар байхыг тодорхойлно.